经常散步到底好不好？65岁以后散步时要注意好这4点

生命的活力源于运动，许多人通过锻炼体验到了积极的变化，比如坚持和技巧的提升，不仅提升了基础代谢率，也促进了血液循环。运动和体重控制、免疫力的提高有着密切的关系。当我们谈及运动，很多人首先想到的是深蹲、游泳、跑步等高强度的锻炼方式。散步这种看似强度较低的运动方式，是否就因此不值得推荐呢？

散步，作为一种休闲的运动方式，坚持下来对健康同样大有裨益。在散步时，大多数人都能保持一种放松的状态，仿佛身心都得到了释放。在合适的地方悠闲地散步，可以随心所欲地享受自然与宁静。身体不断活动的也能消耗能量，加快下肢血液循环。

在享受散步的一些重要的细节也不能忽视。比如呼吸的配合，散步时呼吸新鲜空气，可以开阔视野、舒缓心情。但对于65岁以上的老年人来说，散步时还需要特别注意以下几点：

速度的控制至关重要。散步是一种休闲的运动方式，不必过于追求速度。过快的步伐不仅违背了散步的初衷，还可能使老年人难以适应，导致气喘、难以持续。速度应该放慢一些，享受散步的过程。

选择合适的运动鞋也是散步中需要注意的。为了保护双脚，保持散步的轻松和舒适，应该选择轻盈、舒适的运动鞋。避免穿拖鞋或高跟鞋去散步，这些鞋子都不适合运动。合适的运动鞋可以提供良好的摩擦力和支撑，防止滑倒，保护双脚。

场地的选择也是散步时需要考虑的。并非任何地方都适合散步，应该避免在马路和工厂附近散步，因为这些地方可能有汽车尾气和工业废气。可以选择公园或沿江路等植物茂盛的地方，呼吸到新鲜的空气，享受自然的美景。

散步应该选择在身体合适的时候进行。60岁以上的老年人进入老年阶段后并非所有人都适合散步。如果存在关节、骨骼等问题，应该先进行治疗和康复，再适量进行散步等运动。在考虑散步的好处时，还需要考虑个人的身体适应性。只有在身体适应的情况下进行适量的运动才能带来真正的好处。