老年人记忆力减退原因有哪些
随着岁月的流逝，我们出生时拥有的大约10亿脑神经细胞，每十年会减少约5%。与此树状突起也会随着年纪的增长而减少。这导致很多老年人在生活中容易出现健忘的情况。那么为什么老年人更容易健忘呢？接下来我们将从多方面解析这一问题，并为老年人提供改善记忆的方法。
目录
老年人如何提高记忆力
老年人记忆减退的原因分析
老人记忆力不好？试试这六个动作增强记忆
老人记忆力差吃什么来改善
老年人常按摩耳朵的好处
一、老年人如何提高记忆力
中老年人可能很容易记住近期发生的事情，但对于一段时间前的事件，记忆可能变得模糊。很多人误以为重要的事更容易记忆，但实际上，人的大脑决定储存某事的记忆取决于人体生理学体系。阿诺德夫人，一位84岁的学者，曾经拥有出色的记忆力，但现在也面临着记忆力下降的困扰。研究表明，大约三分之一的老年人在记忆方面与20岁的年轻人一样出色。这意味着记忆力减退并非不可避免。科学家们正在寻找通过控制神经递质的浓度来提高老年人记忆能力的方法。已知的几种内分泌激素，如肾上腺素等，具有调节记忆的作用。其中，肾上腺素对记忆尤为重要，因为它是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。
二、老年人记忆减退的原因是哪些
1. 疾病因素：如动脉硬化症、高血压、糖尿病等，可能影响大脑神经系统功能，导致脑细胞营养供给不足，智力逐渐衰退。
2. 遗传因素：家族遗传可能导致某些老年人在某一特定年龄后出现记忆力减退等异常现象。
3. 自我认同的结果：一些老年人由于心理作用，潜意识中接受“老”的事实，导致平时懒得动脑用脑，大脑功能得不到利用和强化，逐渐老化衰变。
4. 社会因素：在西方某些国家，老人可能被视为“多余的人”，产生孤独感和失落感，进而造成生理和智力迅速老化。对比之下，东方社会（尤其是中国）有尊重老人的传统，老人少有智力衰退的表现。
三、老人记忆力不好？试试这六个动作增强记忆
在日常生活中，我们可以通过一些简单的动作来锻炼大脑，提高记忆力。伸伸手指，蜷蜷手指，左右手交替按摩指尖，或者手握健身球旋转，甚至把大米与黑豆拣出，都能强化或保持大脑记忆力。
大脑由两个半球组成，左侧控制右侧肢体，右侧控制左侧肢体。下肢的活动能够刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。国外研究也发现，慢跑能够持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及保持脑内血管的健康运转。老年人可以选择一周慢跑或快走5次，一次半小时。
摇头晃脑也是一种很好的健脑方法。颈动脉是向脑部供血的管道，通过摇头晃脑可以让这些组织得到活动，增加大脑的血氧供应，并减少脂肪在颈动脉的沉积。每天取直立体位，仰视角达到最大限度并转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部，都可以达到健脑的效果。
部分老年性记忆下降可能是由于血氧不足导致的。通过架高双腿，可以加速血液向心脏回流，进行氧交换，提高组织内的氧含量。在家中，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上。
良好的头部血液循环功能也有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。可以用梳子梳头或者指梳头来改善头皮的血流。每天两手十指微张，从前到后，由上向下梳理头发，每次五分钟。
咬牙叩齿也能够加速脑血管血流循环。使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，有助于恢复脑血管弹性，保证大脑组织血氧供应充足。
在饮食方面，长期偏食酸性食物可能会影响大脑神经功能，引起记忆力减退。应多吃碱性食物如菠菜、白菜等蔬菜以及海带等海产品，使身体自律调节成弱碱性，对大脑发育和智力开发都有益。卵磷脂、含乙酰胆碱的食物以及蛋白质对大脑健康也很重要。
老年人常按摩耳朵也有诸多好处。提拉耳垂法和手摩耳轮法都是有效的耳朵按摩方法。每天进行这些按摩可以有效缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。通过这些简单的动作和方法，我们可以保持大脑健康，提高记忆力。在日常生活中，我们常常会听到一些关于身体锻炼的小妙招，它们简便易行，能够帮助我们预防和治疗多种疾病。今天，我们就来聊聊其中的几种方法，这些方法都与我们的耳朵息息相关。
是提拉耳尖法。这个方法非常简单，只需要用双手的拇指和食指夹捏耳廊尖端，然后向上提揪、揉、捏、摩擦，持续15到20次，直到局部发热发红。这一动作不仅能够镇静止痛、清脑明目、退热抗过敏，还能养肾，对防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病都有很好的效果。
接下来是搓弹双耳法。轻轻捏住双耳的耳垂，然后搓摩至发红发热。接着，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天进行两三次，每次20下。这个小小的动作可以促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
再来是双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右耳数十次，然后换右手牵拉左耳数十次。这个锻炼不仅能够促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，还可以治疗慢性咽炎。
是双手掩耳法。两手掌掩住两耳廊，手指托住后脑壳，用食指压中指弹击，可以听到“隆隆”之声，像是在回击“天鼓”。这种刺激能够活跃肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。
这些方法看似简单，但却能够帮助我们防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况和需要，选择适合的方法进行锻炼，让身体更加健康。