怎样有效治疗落枕比较好

突如其来的落枕，令人猝不及防！有经验的人自然知道这是身体的某种警示。那么，为何会落枕？原因众多，如枕头过高、睡眠姿势不当，甚至颈椎病都可能引发。那么，一旦遭遇落枕，我们该如何应对？下面，让我们一起解锁有效治疗落枕的方法。

目录

远离落枕，避免以下两大陷阱

解密有效治疗落枕的妙招

清晨遭遇落枕，这样处理效果显著

探秘落枕的艾灸疗法

如何远离落枕的困扰

1. 远离落枕，避免以下两大陷阱

你是否曾因不良的躺卧姿势或枕头的高度、软硬不适而遭受落枕的痛苦？注意睡眠姿势和选择适合的枕头是预防落枕的关键。睡眠时颈背部受寒风侵袭，也会导致气血凝滞，引发局部肌肉僵直。为了远离落枕，春天气温多变时，一定要备好被子，避免受寒。

2. 解密有效治疗落枕的妙招

遭遇落枕，不必慌张！有多种治疗方法可尝试。拔罐治疗是其中一种方法，对于症状较轻者，可直接拔罐；较重者，则可在局部用皮肤针叩刺出血后再拔火罐。牵引治疗、穴位刺激治疗也是不错的选择。用米醋热敷法配合颈部活动，也能有效缓解落枕症状。按摩疗法也是一种常见的治疗方法，通过按摩颈部穴位，放松肌肉，缓解疼痛。

3. 清晨遭遇落枕，这样处理效果显著

清晨起床，突然颈疼，转身困难，这俗称的“扭筋”其实就是落枕。除了疼痛，脖子也无法自如转动，全身有僵硬感。除了不恰当的疗法会增加痛苦，正确的方法如热敷、按压穴位等能迅速缓解不适。在按压穴位前，先用热毛巾敷在颈筋后面，能事半功倍。

4. 探秘落枕的艾灸疗法

艾灸是中医的一种疗法，对治疗落枕也有显著效果。通过艾灸外劳宫、天柱、后溪、悬钟等穴位，以及阿是穴，能舒缓肌肉，促进血液循环，缓解落枕症状。不同的艾灸方法如艾条温和灸、雀啄灸、回旋灸、隔姜灸以及温灸器灸等，都可以尝试。

你是否曾被落枕的疼痛困扰过？下面是一些有效的建议，让你轻松预防落枕，远离疼痛。

一、选择合适的枕头

人生的三分之一时光是与枕头相伴度过的，因此选择一个合适的枕头至关重要。最佳枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。枕头要有稳定的弹性，枕芯以热压缩海绵为佳。仰卧者适宜选择高度为8厘米的枕头，而侧卧者则适宜选择高度为10厘米的枕头。要注意枕头的下缘应垫在肩胛骨的上缘，避免颈部脱空。枕席的选择也有讲究，草编枕席透气性好，竹席过于寒凉且过硬，因此最好选择草编枕席。

二、注重颈部保暖

颈部受凉会导致肌肉血管收缩，加重颈部疼痛。秋冬季节，建议穿着高领衣物来保暖；夏季时，夜间应注意防止颈肩部受凉；在空调房间中，温度不宜过低，以防颈部受凉。

三、保持正确的姿势

长时间低头工作学习会导致颈椎间盘老化，从而引发一系列症状。保持良好的姿势是预防颈椎病的关键。伏案工作时，颈部应保持正直，微微前倾，避免扭转和倾斜。工作超过1小时，应休息几分钟，做一些颈部运动或按摩。避免靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

四、避免颈部损伤

颈部的损伤也是诱发颈椎病的原因之一。除了注意姿势外，乘坐快速交通工具时，遇到急刹车要保护好颈部，避免“挥鞭样”损伤。体育比赛时，也要避免颈椎损伤。颈椎病急性发作时，要减少颈椎活动，特别是避免快速转头，必要时可使用颈托保护。

遵循以上建议，让你的颈部健康有光彩，远离落枕的困扰，享受无忧的生活。