哪些人群最容易感冒

研究人员揭示，那些常常沉浸在后悔的情感漩涡中的人们，可能会引发体内激素水平紊乱和免疫系统失衡，从而使感冒等小病小痛更容易侵扰他们的身体。而拥有知足常乐心态的人们，由于免疫力得到增强，更能够抵御疾病的侵袭。那么，感冒是如何产生的？哪些人群更容易受到感冒的困扰呢？让我们一起探究。

目录：

一、感冒是怎样悄然而至的？

二、感冒有哪些常见的类型？

三、哪些人群最容易感冒？他们为何如此“易感”？

四、感冒时，哪些水果是你的“救兵”？

五、迅速远离感冒的妙招大介绍！

一、感冒是怎样造成的？

感冒的罪魁祸首主要是病毒，约有70%-80%的感冒是由病毒引发的。这些病毒包括流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。细菌感染和过度疲劳也是感冒的诱因之一。当你受凉、淋雨或过度疲劳时，身体的防御功能会减弱，这时病毒或细菌就会趁虚而入，引发感冒。

二、感冒有哪些类型？

根据病因和病变范围的不同，感冒可分为多种类型。其中，普通感冒是最常见的一种，主要由鼻病毒引起。还有急性病毒性咽炎或喉炎、急性疱疹性咽峡炎、咽结膜热以及细菌性咽扁桃体炎等。不同类型的感冒，其症状也有所不同。

三、哪些人群最容易感冒？

总有一些人在天气多变时特别容易感冒，这跟他们平时的一些生活习惯有关。那么哪些人群最容易感冒呢？根据研究，主要是以下几类人群：

1. 免疫力低下的人群：如老年人、儿童以及患有慢性疾病的人，他们的免疫力较弱，更容易受到病毒的侵袭。

2. 不良生活习惯的人群：如经常熬夜、过度疲劳、饮食不规律的人，他们的身体防御功能会减弱，容易感冒。

3. 忽视保暖的人群：在寒冷的天气里，不注意保暖的人也容易感冒。

“易感人群”要预防感冒，最重要的就是增强体质，坚持适度、有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力。保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体抵抗力。这样，才能有效抵御感冒的侵袭。

四、五部分留白待补充。当天气多变时，总有一些人容易感冒，而与他们相伴的人却安然无恙。这其中的原因，竟然与我们日常的一些习惯息息相关。除了经常在人群密集地出入、过度吸烟的人群易患感冒外，还有四类人群特别容易被感冒病毒盯上。

那些爱睡懒觉的人。中医有言“久坐伤肉，久卧伤气”，长期卧床或久坐不动，容易导致精神萎靡不振，气虚无力。气虚则人体免疫系统无法正常运转，无法抵御外界病毒和细菌的侵袭，从而易患感冒。

那些不爱晒太阳的人也容易患感冒。多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，强身健体。缺乏阳光照射的人，阳气不足，体质虚弱，自然成为感冒病毒攻击的对象。

孤僻的人也是感冒的易感人群。尽管人群密集处病菌复杂、通风不良，容易导致感冒，但长期不接触复杂环境的人，突然进入此类环境时，由于无法适应复杂的病菌环境，也容易受到病菌侵扰。研究发现，活动较少的人患感冒的几率是活动正常人的2-3倍。

而那些过度节食以求减肥的人也是感冒的易发人群。饮食不当会导致食物摄取量减少，营养缺失、气血不足，使机体免疫力下降，容易诱发感冒。合理饮食、适度运动对于身体健康至关重要。

对于容易感冒的人来说，要避免受凉、淋雨等诱因，特别是在人多拥挤的公共场合要更加注意防护。增强体质是关键，坚持适度、有规律的户外运动，提高免疫力和耐寒能力。而在感冒期间，选择合适的水果也有助于缓解症状。比如西瓜、梨、马蹄、葡萄、苹果和猕猴桃等富含维生素C的水果都可以增强免疫力、缓解症状。但需注意，不同人的体质不同，选择水果时也要结合自身情况来食用。 猕猴桃的魔力：抵抗感冒的秘诀

多吃猕猴桃，特别是金黄色的品种，不仅为你的味蕾带来独特的甘甜，更带来丰富的维生素C和E。这些宝藏般的营养物质有助于缓解感冒症状，增强你的免疫力。有些人由于身体特殊情况如脾虚便溏、风寒感冒等，应避免食用猕猴桃。记住，选择合适的食物是健康的关键。

远离感冒的小妙招：防病胜于治病

感冒，这个看似小病，却常常让人头疼不已。其实，生活中一些简单的小妙招就能助你远离感冒的困扰。

多喝热饮：水果茶和柠檬饮料等热饮是抵抗感冒的好帮手。它们能减轻鼻充血症状，避免脱水现象，保持呼吸系统的湿润和健康。

常漱口：每天用清水漱口，能显著降低患上感冒的风险。这项简单的行为能有效预防呼吸道感染，让你远离感冒的困扰。

停止自责：你是否知道，自责和压力可能让你更容易得感冒？对自己工作有掌控感的人，如果过于苛求自己或在事情出错时习惯责备，可能会受到更大的压力。而压力会削弱你的免疫系统，使你更容易受到病毒的侵袭。

常洗手：感冒和流感病毒大多通过直接接触传播。保持双手清洁是预防感冒的关键。一项以新兵为对象的研究显示，每天洗手五次的新兵患呼吸道疾病的机会大大降低。

让窗户留一条缝：在冬季，不必紧闭门窗。在经常呆的房间开一两个窗户，让空气流通。新鲜流通的空气能有效驱赶病菌，特别是在新装修的房子里更为重要。遵循这些小妙招，让健康与你同行。