打呼噜也会遗传

在日常生活中，我们常常可以观察到一种现象：父亲在夜晚的睡眠中鼾声如雷，而儿子的鼾声同样不逊于父亲。甚至有的家族中，连续几代人都遭受夜间打鼾和睡眠呼吸暂停的困扰，极端情况下甚至发生夜间猝死。是的，打鼾和睡眠呼吸暂停确实与遗传有着紧密的关联。

让我们深入探讨一下这一话题。我们将其分为几个部分以便更好地理解：

一、打呼噜也会遗传

我们时常听到关于打呼噜的家族聚集性现象。从现有的研究中，虽然打鼾的具体遗传方式尚不完全明确，但国内外的研究都证实，睡眠呼吸暂停综合征确实具有家族聚集性。例如，芬兰的研究人员对孪生者进行调查，发现打鼾在遗传因子相近的单卵双生者中的符合率明显高于双卵双生者。进一步的研究揭示了打鼾及睡眠呼吸暂停综合征与遗传之间的密切联系。除此之外，胖瘦和面部形状也与打鼾息息相关。遗传因素在睡眠呼吸暂停的发生中扮演了重要角色。

二、如何避免打呼噜

想要避免打呼噜，我们可以从日常生活中的细节入手。选择合适的枕头是至关重要的。枕头的软硬要适中，过高或过低的枕头都会加重打鼾。枕头的高度应在10-15厘米之间，具体数值应根据个人的体重、肩宽和脖子长度来调整。养成良好的生活习惯也是预防打呼噜的重要措施。平时应少吃刺激性食物，以清淡食物为主，禁酒，并经常锻炼身体。在睡前避免进行刺激性的活动，保持情绪稳定。睡觉时尽量采取侧卧，避免趴卧和仰卧，同时避免蒙头睡觉。

减肥：身体较为肥胖的人，喉咙和鼻子周围的肉肉也会相对较多，这就可能导致呼吸不畅。要想治疗打呼噜，减肥往往是一个有效的方法。

手术治疗：当前市场上存在多种治疗打呼噜的手术方式，各有特点，但具体效果评价不一。虽然手术可以快速见效，但过程中的痛苦和风险也不容忽视。如果打呼噜并未严重影响到你的日常生活和身体健康，或许你可以选择其他更为稳妥的方法。

药物治疗：市面上琳琅满目的治疗打呼噜的药物，具体效果因人而异。需要注意的是，这些药物一般都会有副作用，只能缓解病症，并不能根治。

呼吸机、阻鼾器治疗：市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用于身体的外用工具。这些工具一般放在口中，根据特定原理来保持呼吸通畅。

睡眠时的注意事项：睡前一定要喝杯水，还可以在卧室放置加湿器，预防口干舌燥影响呼吸。睡觉时清理鼻屎也很重要，避免影响呼吸。

《打呼噜的误区》

误区一：老人常说“打呼噜证明睡得好”。实际上恰恰相反，打呼噜伴随呼吸暂停可能导致夜间缺氧，影响身体机能，呈现亚健康状态。

误区二：家长们认为小孩打呼噜长大就好了。其实长期夜间打鼾可能影响孩子的身体发育，可能导致身体发育异常，应尽早治疗。

误区三：忽视儿童夜晚遗尿问题。这可能与孩子夜间睡眠缺氧有关，家长应重视并寻求医疗帮助。

误区四：酒后鼾声如雷被视作正常。这应引起家人的警惕，肥胖、烟酒都是加重呼吸暂停的重要因素。

误区五：控制高血压与改善睡眠无关。部分高血压病人单纯依靠药物难以控制血压，可能与睡眠问题有关。改善睡眠有助于控制高血压。

《为什么人们睡觉时会打呼噜》

打鼾的直接原因大致有以下几点：

打鼾是由气道狭窄、气流高速通过引起振动产生的。造成气道狭窄的因素有很多，包括鼻部原因如鼻中隔偏曲、鼻息肉等；咽部原因如扁桃体及腺样体增大、悬雍垂肥大等；先天性解剖畸形如下颌骨发育畸形等；以及机能性原因如睡眠时肌肉张力降低等。

除了这些直接原因，还有其他一些间接原因导致打鼾，如遗传、肥胖、睡觉姿势、年龄以及生活习惯等。专家介绍，打鼾与遗传有关，生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。肥胖患者的颈部脂肪沉积也会引起呼吸道狭窄。年龄增长、不健康的生活习惯如饮酒、服用等也会影响呼吸道通畅，诱发打呼噜甚至睡眠呼吸暂停。保持健康的生活习惯对于减少打呼噜的发生非常重要。打呼噜，这个呼吸的小插曲，背后隐藏着哪些身体的危机？

或许很多人认为打呼噜只是睡得“香甜”的标志，但实际上，它可能是身体健康的隐形杀手。让我们一起来揭开打呼噜背后的危害之谜。

1、深入睡眠的破坏者

打呼噜的人在夜晚的睡眠中，可能会遭遇呼吸暂停的困扰。这种反复的现象严重影响了睡眠质量，导致白天精神不振，如同梦游般的状态，使生活和工作都受到阻碍。

2、血氧不足的隐患

打呼噜伴随着频繁的呼吸暂停，使得身体、脑部的血氧浓度下降。长期的脑部缺氧，可能会引发低血氧症，对身体造成潜在的危害。

3、心血管的隐形剑

你知道吗？打呼噜可能是心血管疾病的信号。高血压、心脏病、冠心病等患者往往伴随着严重的打呼噜现象。打呼噜，已经成为危害人类生命的第三类疾病。

4、呼吸间的生死考验

打呼噜者的气道相对狭小，在睡眠中需要张口呼吸来维持。在沉睡中嘴巴习惯性的闭合，可能导致憋气现象。一旦憋气时间过长，就可能会引发窒息，带来生命的危险。

打呼噜不仅仅是一个声音问题，它背后可能隐藏着身体的种种危机。对于频繁打呼噜的朋友，建议及时就医，查明原因，确保身体健康。