为吸烟者推荐四款清肺汤

自世界无烟日设立以来，每年的5月31日都致力于宣传吸烟对健康的危害，特别是长期吸烟对肺部的损害。对于吸烟者来说，清肺润肺至关重要，甚至为上策。随着世界无烟日的临近，我们倡导，同时也为吸烟者和者提供清肺的方法。下面为您详细介绍四款清肺汤及最有效的方法。

一、培养良好的饮食习惯是保持健康的关键。饮食习惯的养成应遵循“六宜”：饮食宜早、宜缓、宜少、宜淡、宜暖、宜软。饭前喝汤、站着吃饭、吃饭说话、喜吃苦食、营养均衡以及三餐有别等也是保持健康饮食的重要方面。

二、为吸烟者推荐以下四款清肺汤：

1. 雪耳、莲子、百合、排骨汤：选用雪耳75克，百合100克，与排骨500克一同煲汤，煮约3小时，汤味鲜美，清肺效果极佳。

2. 桑百皮、百合、排骨汤：选用桑百皮50克，百合75克，与排骨500克一同煲汤，煮一个半小时，此汤具有润肺止咳、清热养阴的功效。

3. 银耳羹：选用银耳5克，加入冰糖50克，煮制成羹，既美味又润肺。

4. 其他清肺汤：如萝卜排骨汤等，可根据个人口味选择。

除此之外，是最佳的选择。方法众多，关键在于坚持。可寻求医生帮助，选择适合的药物或疗法。培养新的兴趣爱好，如运动、阅读等，以转移注意力。家人和朋友的支持也是过程中的重要力量。

三、烹饪美食，呵护健康

银耳美食的制作过程充满了趣味与创意。将精选的银耳放入盆中，以温水浸泡30分钟，待其充分发透后，摘去蒂头，拣去杂质，再撕成片状。随后，将银耳放入洁净的锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转为文火煎熬1小时。最后加入冰糖，直至银耳炖烂为止，一碗美味养生的银耳羹便大功告成。

接下来是润肺豆浆粥的制作。将豆浆与糯米完美结合，再适量加入白糖调味，一道美味佳肴便呈现在眼前。火腿冬瓜汤也是一道不容错过的美食。将火腿片、冬瓜片、配料一同下锅煮沸，出锅前加入葱花、麻油、盐和糖，便可享受到这道清新可口的汤品。

四、男人健康八大信号警示

当男人面临健康滑坡时，会有八大征兆出现。首先是视力减弱，这可能是由于血管问题影响了血液循环，导致视神经代谢障碍。其次是头发稀疏，压力和内分泌的紊乱是主要原因。听力下降、性冲动减少、运动能力弱、气喘吁吁等也是健康滑坡的表现。牙齿变脏则与口腔卫生有关，而精力不济可能是心理压力或内分泌改变所致。

五、男人吸烟的十大危害

吸烟对男人的危害极大。吸烟会导致血栓，引发各种心脏病。吸入中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，会使心跳加快，血压升高，心脏承受能力减弱。吸烟还会对脑部、口腔、肺部、胃部等造成损害。是保护健康的重要步骤。

六、对骨骼的损害

使血管收缩，减少了流向新生骨骼的血液量。吸烟时吸入的一氧化碳也降低了氧气的含量。这不仅可能导致盘骨炎和背痛，而且严重背痛的人往往烟瘾较重。这是因为吸烟导致流向关节盘的血量减少，关节盘因此过早退化。长期吸烟者的关节炎风险增加，每天吸食一包烟的人，患病几率高达50%。吸烟还会加速骨质流失，干扰骨骼发展的重要荷尔蒙雌激素。

七、对肝脏的损伤

吸烟增加了肝脏的负担，影响肝脏的脂质代谢，使血中脂肪增加，良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这一系列的反应使肝脏的解毒功能超负荷运转。

八、对肠道的损害

吸烟是结肠癌的主要原因，吸烟量与患癌几率成正比。即使，患结肠癌的风险依然很高。

九、对生殖系统的破坏

吸烟抑制脊髓的神经中枢，使男性性欲减弱。吸烟导致血管收缩，引发末梢血液循环障碍，是导致阳痿的主要原因。这已经在了盒上明确标注。吸烟还会影响精子活力，增加畸形精子的数量。如果想要一个健康聪明的孩子，建议停止吸烟至少三到六个月。

十、二手烟的危害不容忽视

烟雾中含有超过四千种气体和粒子物质，其中至少有四十种可以引发癌症。这些粒子在吸烟者停止吸烟后仍然停留在空气中数小时，被其他人吸入体内，并与氡气的衰变产物结合，对人体造成更大的伤害。

男人最健康的吸烟方法：

一、保持水分平衡再吸烟

长期在人体水分失衡状态下吸烟易引发多种疾病。水是的天然克星，能将大部分有害物质通过尿道排出体外。建议在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

二、新开包的烟要放置片刻

新打开包装后，应让其通风三分钟，释放印刷油墨、化学添加剂等产生的异味和有害成分。

三、一次性吸完每支烟

不要将一支烟分几次吸，因为掐灭的烟会形成炭化烟，集聚更多和有害物质。再次点燃时，会释放更多有害物质。

四、间歇性吸烟更健康

连续吸烟会给健康带来严重危害。选择劲头大的产品能自动调整吸烟频率和强度，达到减少吸烟量的目的。建议吸烟族尝试间歇性吸烟，并考虑转向劲头更大的产品。