落枕一直不好怎么办才好

目录：

一、落枕几天能好？

在日常生活中，落枕是一种常见的小病，虽然不需要专门治疗，但它给我们的生活和工作带来了一定的不便。那么，落枕后究竟需要多少天才能康复呢？实际上，这个问题因人而异。大约一个星期左右的时间，落枕症状就能基本消失。这还需要我们采取一些方法来减轻疼痛，促进恢复。

二、落枕一直不好怎么办才好？

如果你发现落枕的情况一直不好，那么可以尝试以下几种方法：

1. 按摩：站在患者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后从颈上方至肩背部进行按摩。对最痛点用力按摩，直到感觉明显酸胀，这样反复按摩2-3遍，可以有效缓解颈肌痉挛，减轻疼痛。

2. 热敷：采用热水袋、热毛巾等进行热敷，也可以起到止痛作用。但一定要注意防止烫伤。

3. 选用正红花油、甘村山风湿油等，在痛处进行擦揉，每天2-3次，有一定效果。

4. 使用伤湿止痛膏等药膏外贴颈部痛处，每天更换一次，也能起到止痛效果。但需注意，孕妇忌用。

三、晚上怎么睡觉才不落枕？

对于如何避免落枕，很多人存在一些误解。例如，睡低枕头就能避免落枕吗？其实并非如此。选择枕头时，高度和软硬要适中，一个拳头高的枕头是最理想的。侧睡和趴睡并不一定会导致落枕，真正关键的是避免不良睡眠姿势，如俯卧、过度屈曲或伸展等。要注意避免受凉、吹风和淋雨，以免诱发落枕。在睡眠中，我们要保持正确的姿势，注意保暖，才能有效避免落枕的发生。治疗落枕的刮痧方法

落枕是肌肉痉挛的一种表现，几乎任何季节都可能发生。其根源在于颈部脉络受损、经气不调，以及睡觉时颈部的位置不当、受到风寒或负重过度。主要的症状是颈部疼痛，而刮痧是一种有效的治疗方法。

落枕的症状

落枕的临床表现为晨起突感颈后部及上背部疼痛不适。这种疼痛可能是一侧的，也可能是两侧的。多数患者可以回想起昨夜睡眠位置不佳或有受凉等因素。由于疼痛，颈部的活动可能受到限制，严重时甚至可能导致头部强直在异常位置。检查时，可以触摸到颈部肌肉的触痛、浅层肌肉的痉挛和僵硬。

刮痧治疗

（一）症状

1. 气滞血瘀型落枕表现为晨起颈项疼痛、活动不利，活动时患侧疼痛加剧，头部歪向病侧。

2. 风寒外袭型则表现为颈部疼痛、头转侧受限，伴随恶风、微发热、头痛等表证。

（二）治法与步骤

1. 选穴：大椎、天柱、肩外俞、悬钟、后溪、列缺以及阿是穴。

2. 定位：明确各个穴位的具体位置。

3. 刮拭顺序：先刮肩颈部的大椎、天柱、肩外俞，然后刮手、臂部的后溪、列缺，最后刮下肢的悬钟穴。

4. 刮拭方法：采用泻法，在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。刮痧力度要均匀、柔和，避免用力过重。大椎穴要从上至下刮拭，肩颈部两侧都要刮拭。上肢和下肢的穴位则需重刮，直至出现痧痕。

病例分享

例如，席某因晨起颈项不适、转头疼痛，经过刮痧治疗后症状迅速消除。

为什么老是落枕

1. 睡觉姿势不当：每个人都有自己习惯的睡觉姿势，不正确的姿势可能导致头颈部的姿势问题，从而引发落枕。

2. 使用过高的枕头：枕头过高可能导致颈部一直处于拉伸状态，造成肌肉损伤。

3. 颈部受凉：睡觉时颈部受到寒气的侵袭，可能导致气血凝滞，经络痹阻，从而引起落枕。

预防落枕的方法

1. 避免诱发因素：如劳累、受凉、外伤等。平时要注意保护颈部，避免总对着电脑，每隔一小时要起来活动一下，缓解颈部肌肉的紧张状况。晚上睡觉也要注意颈部的保暖。

2. 锻炼颈背部肌肉：颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。游泳、放风筝等运动对预防颈椎病效果较好。如果没时间，也可以选择在办公桌前进行一些简单的锻炼，如挺腰直坐，两手交叉放在头后托住头部，然后双手向前使劲，头颈向后使劲，保持十几秒，以锻炼颈背部的肌肉。

通过以上介绍，相信大家对落枕及其治疗方法有了更深入的了解。为了颈椎的健康，平时一定要注意保护颈部，避免落枕的发生。