混合型高脂血症饮食注意什么

随着社会的快速发展和工业进步，市场上药品琳琅满目，让人难以分辨哪些药物能够真正治愈疾病。尤其是混合型高脂血症，更是让人头疼。那么，我们该如何应对呢？要注意饮食，那么，混合型高脂血症的饮食需要注意什么呢？让我们来详细了解一下。

目录：

血脂检查为何要空腹

混合型高脂血症饮食注意什么

药物降血脂需谨慎

高脂血症病因

高脂血症并发症

一、血脂检查为何要空腹？

餐后几小时内，人的血清脂质和脂蛋白的成分和含量会发生一定的变化。如果进食脂类食物，血液会出现乳糜微粒，同时甘油三酯含量也会显著增高。这是正常的生理现象，是由于血液中指蛋白脂酶还未彻底水解脂类导致的。此时抽取的血液相当混浊，测定血清甘油一酯浓度可为空腹时的数倍乃至数十倍，这种现象会持续6-8小时。除乳糜微粒和甘油三酯含量增高外，其他脂质和脂蛋白成分也有变化，一直到12小时以后才慢慢地恢复到原来空腹的基础水平。为了保证检查结果的准确性，抽血检查时应保持空腹12小时以上。

二、混合型高脂血症饮食注意什么？

对于混合型高脂血症患者，饮食是调理的重要一环。要注意低热量饮食，适量控制摄入的热量，保持每周减轻体重0.5-1公斤的速度进行减肥。要注意低脂、低胆固醇饮食。部分食品如豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜、海鱼类、脱脂牛奶、酸奶等，含有丰富的营养成分的还可以降低胆固醇。高纤维饮食也是现代人的健康选择，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。

三、药物降血脂需谨慎

血脂包括脂肪和类脂，这些脂质在人体中具有重要生理功能。脂肪主要是甘油三酯，而类脂则是磷脂、糖脂和固醇等的总称。这些脂质在血液中循环全身。虽然脂肪有利也有弊，但拒绝脂肪会对人体有害。在日常生活中应该谨慎对待药物降血脂的方法。

至今，众多营养学家一致推崇的运动减肥，无疑是迄今为止最有效且最安全的减肥方式。其他纷繁复杂的减肥方法，多数会干扰人体正常的脂质代谢，甚至导致生理功能缺损。当我们谈及减肥时，必须关注一种重要的元素“必须脂肪酸”。

对于大多数读者来说，“必须脂肪酸”可能是一个陌生的词汇。提到曾经风靡一时的脑黄金，或者现在仍广泛服用的深海鱼油，想必大家都有所了解。这些保健品，正是脂肪酸的一种表现形式。

脂肪酸是脂肪的主要组成部分，而“必须脂肪酸”则是指那些人体无法自行合成，必须从食物中摄取的脂肪酸。目前已被公认的“必须脂肪酸”包括亚油酸。它在人体内有诸多重要的生理功能，不仅影响生长发育，还关乎人体的免疫功能。对于心血管病患者来说，摄入富含“必须脂肪酸”的食物也是大有裨益，因为它能促进胆固醇的代谢，防止脂质在肝脏和动脉壁上沉积。

通过科学实验我们发现，富含亚油酸的食物主要存在于棉子油、亚麻仁油等其他植物油中。相较之下，动物脂肪对于正在降脂的人来说，可能并不适宜。血脂水平过低或过高都可能带来健康隐患，针对血脂问题，我们更提倡“调节”而非单纯的“降低”。那么，如何调节血脂呢？答案就在我们的脚下步行。

有句外国名言说得好：腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间生病。世界卫生组织也曾提出：步行是最好的运动方式。因为人类的生理与解剖结构最适合步行。最新的美国研究表明，适当的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防止冠心病。但要想达到防治高血脂的目的，还需掌握科学的步行要领坚持、有序、适度。

坚持是运动的关键。步行因其简单方便，不需要特殊的场地，成为最易于坚持的运动方式。一年四季，无论何时何地，都可以开始步行。有序则是指循序渐进，开始时不要走得太快，逐渐适应后再加快速度。适度的运动则是指每天至少步行三公里、三十分钟，根据个人情况，一天的运动量可以分成三次进行。每周至少运动五天以上，运动时的心率控制在一定的范围内即可。