怎么能成功戒掉烟呢

在介绍的好处时，作者从近期和远期两个方面阐述了的益处。近期好处包括味觉改善、口臭消除、牙齿变白等，这些都是后能够立即感受到的变化。远期好处则包括降低患病的危险性、改善睡眠、提高视力等，这些益处需要长时间的坚持才能体现出来。

后的长远益处

是一场对身体和意志的双重考验，但那些跨越这道门槛的人将会收获众多宝贵的奖励。下面，我们将详细探讨后的远期好处。

一、降低患癌风险

当你放下手中的，患癌的危险性也会随之降低。研究数据表明，5到10年后，肺癌的死亡率比持续吸烟者略高，但这只是一个暂时的状态。超过十年，你的肺癌风险将与不吸烟者无异。以日本一项调查为例，若吸烟总量在20万支以内，四年后，肺癌的死亡率与不吸烟者持平。

二、冠心病死亡率的下降

对于冠心病患者而言，是他们能为自己做的一项关键决策。一年后，冠心病死亡率会迅速下降，十年后这一数字将降至与不吸烟者相同的水平。以英国的一项医师调查为例，从1953年到1968年的十五年间，由于许多医师，他们的冠心病死亡率下降了6%，而同期未的普通人群却增加了9%。再次心肌梗塞的风险也随之降低，对于避免再次心肌梗塞十分关键。

三、肺功能保护

吸烟对肺功能的损害不容忽视。即使对于无症状的吸烟者，常规肺功能检查可能暂时正常，但小气道功能测定往往会显示出异常。随着吸烟年限的增长，这种损害会愈发严重，甚至不可逆。为了保持肺部健康，至关重要。

四、有利于优生优育

孕妇吸烟对母婴健康构成严重威胁，可能导致流产、早产、死产及胎儿发育不良。若能在怀孕前四个月开始，这些风险将大大降低。

五、溃疡疾病易治

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的比例较高，且是治愈这些疾病的必要条件。患有胃、十二指肠溃疡的人务必，以加速溃疡的愈合。

六、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短。例如，一个25岁的人如果每天吸烟40支，他的寿命可能比同龄不吸烟者短8.3年。十年后，这一差距将逐渐消失，者的平均寿命将与不吸烟者无异。

后的症状有哪些？

并非一帆风顺，你可能会遇到一系列的症状挑战。这些症状包括口渴、睡眠中断、嗜睡、难以入睡、咳嗽、便秘、头痛、饥饿感、盗汗、震颤、口疮、注意力不集中、手足痒和头皮酸痛等。这些症状实际上是身体在调整、康复的标志。要应对这些症状，可以尝试多喝水、保持饮食平衡、适量运动等。

吃什么？

生活中的许多食物都能帮助你。例如，燕麦就是一种非常好的选择。男人们只要细心去发现，其实生活中有很多食物都可以有效帮助。你相信吗？茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦这些日常小零食，竟然可以帮助我们！据抗衰老专家黄颖博士的研究，的核心在于恢复身体的平衡，让机体产生足够的血清素，降低对中血清素的渴求。

许多男士在过程中承受巨大压力，导致之路艰难且易复发。实际上，我们应当尝试减轻压力，减少血清素的消耗。可以选择一些富含色氨酸的食物，如茶叶蛋、豆腐干、花生和燕麦等，它们可以帮助身体逐渐恢复正常平衡。当你想抽烟而血清素水平较低时，可以尝试食用这些食物来代替吸烟。

拔罐也有助于。拔罐作为一种治疗手段，能减少患者对吸烟的兴趣，使烟味感觉发生变化，如感觉烟味变苦、变淡或有青草味等。治疗后出现的异常感越明显，则效果越好。对于肝肾阴虚者，拔罐操作需调补肝肾、育阴潜阳。选取足少阴和足厥阴经穴为主，如章门、行间、太溪、肾俞等穴位进行拔罐。可选用育阴潜阳之方剂，如龙胆泻肝汤、六味地黄丸等留药罐内。

并不是一件孤独而艰难的事情。我们可以尝试多种方式，找到最适合自己的方法。无论是通过调整饮食、减轻压力还是拔罐治疗，只要坚持下去，相信最终一定能够成功。