上班族养胃保健有九大禁忌

无论身处劳动环境如何，过度的疲劳都会引发胃肠问题，如胃酸过多、粘膜受损等。那么，对于上班族来说，养胃保健的九大禁忌究竟有哪些？今天，就让我们一起深入探讨这个问题。

目录：

一、白领如何预防肚子脂肪囤积

二、办公族头昏脑涨怎么办

三、上班族养胃保健的九大禁忌

四、哪些办公用品对女性伤害大

五、办公室白领减肥必备零食

一、白领如何预防肚子脂肪囤积？

想要避免肚子脂肪囤积，可以尝试以下方法。多喝利尿饮料，如咖啡和茶，它们可以帮助你排除体内多余的水分和毒素。保持正确的坐姿至关重要。正确的坐姿不仅有助于塑造身体曲线，避免小腹凸出，还能锻炼腹部肌肉。

二、办公族头昏脑涨怎么办？

当办公族出现头昏脑涨时，可以尝试以下几种方法缓解。抓耳挠腮可以刺激耳朵上的神经末梢，调理脏腑机理，使身体得到放松。高抬腿脚可以促进头部供血量的增加，使绷紧的神经得到放松。摇头晃脑可以活动颈部组织，预防中风、高血压和颈椎病。伸伸懒腰可以消除疲劳，带走肌肉中的废物。

三、上班族养胃保健有九大禁忌。

要忌精神紧张，不良情绪会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调。忌过度疲劳，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度都会引起胃肠供血不足。还要忌酗酒无度、忌饥饱不均以及忌饮食不洁。这些行为都会直接损害胃粘膜，加重胃的损伤。

有些日常用品和习惯，对于女性办公族来说，可能隐藏着一些不可忽视的健康隐患。以下是针对一些常见办公用品以及生活习惯的注意事项和建议。

警惕身边的健康杀手

一、电脑辐射需警惕

长时间坐在电脑前工作的女性，需要注意电脑的辐射问题。虽然使用防辐射保护屏可以有效降低辐射的伤害，但最好的办法是避免长时间连续使用电脑。使用完毕后及时关机，避免全天候开机状态。穿上防辐射衣物也是明智之举。

二、手机卫生不容忽视

手机是我们日常生活中使用最频繁的物品之一，因此也是细菌滋生的重灾区。建议女性办公族在使用手机时，注意手部卫生，避免边吃东西边玩手机，防止病菌传播。怀孕期间的女性更应减少手机使用时间，避免长时间接触手机产生的辐射。夜晚睡觉和充电时，记得关机并远离床边。

三、空调环境与室内空气流通

长期在空调房工作的女性需要注意室内空气流通和温度调节。办公室里的温度往往设置过低，容易导致感冒和其他健康问题。建议定时开窗通风，排放毒气，保持室内空气新鲜。怀孕期间的女性更应关注室内空气质量，每隔两三个小时到室外呼吸新鲜空气。

四、复印机的使用与办公室环境

复印机在办公室环境中产生的臭氧和有毒气体可能引发头痛、晕眩和过敏反应。建议女性在使用复印机时尽量减少接触时间，特别是在怀孕期间的女性更应注意。

办公室白领的健康零食推荐

一、核桃：补脑零食的首选

核桃因其富含多种营养素而被称为补脑食物。特别是其含有的亚麻酸和维生素E对改善记忆力大有裨益。建议生吃带壳的核桃，避免加热超过70摄氏度，以保存其营养价值。

二、苏打饼干：低热量零食之选

苏打饼干因其含有碳酸氢钠而具有平衡人体酸碱度的作用，同时其热量相对较低，适合作为瘦身零食。建议选择太平蜂蜜苏打饼干，其热量相对较低。

三、蜂蜜：排毒美肤佳品

蜂蜜是一种集营养与美容于一身的天然食品。它富含生命活动所需的活性物质和水分，可以调和身体机能并促进新陈代谢。多食用蜂蜜可以外养肌肤、内养脏腑。此外还需注意晚餐不宜过饱，避免经常吃夜宵或睡前吃东西，以防肥胖和胃粘膜损伤等问题。同时也要注意食物咀嚼的细度以及避免滥用药物等伤害胃部的行为。