益生菌有什么作用呢

益生菌：守护健康的秘密武器

益生菌，这一活性微生物的奇妙世界，是我们体内微生态平衡的守护者。它们定植在人体的各个关键部位，如肠道和生殖系统中，致力于营造一个健康的内部环境。这些小小的生命力量主要包括乳酸菌、革兰氏阳性球菌以及双歧菌等。让我们深入了解益生菌的作用，并探讨补充益生菌时需要注意的事项。

一、益生菌的作用

1. 缓解乳糖不耐症状与促进营养吸收：益生菌有助于我们更好地消化乳糖，减轻因乳糖不耐引起的不适。它们还能产生各种维生素，如B1、B2、B6、B12以及烟酸和叶酸等，满足身体的需求。

2. 整肠作用与预防腹泻：益生菌通过调整肠道微生态平衡，抑制有害细菌的生长，保持肠道健康。它们对病毒性和细菌性腹泻都有预防和治疗作用。

3. 增强免疫力：益生菌通过产生生物拮抗物质来抑制有害菌的生长，增强人体免疫力。它们还能刺激机体的非特异性免疫功能，提高自然杀伤细胞的活性。

4. 对高血压的积极影响：某些益生菌产生的物质具有降低血压的功效。

5. 预防阴道感染：一些益生菌具有酸化泌尿生殖道的作用，抑制有害细菌的生长。

6. 缓解过敏症状：益生菌疗法是辅助治疗过敏的有效方法之一，可以通过调节免疫球蛋白(IgE)抗体来缓解过敏症状。

7. 降低血清胆固醇：益生菌有助于调节胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。

8. 预防癌症和抑制肿瘤生长：益生菌能够提高巨噬细胞的活性，并抑制肠道内可能参与致癌物形成的酶的活性，从而降低患癌风险。

二、补充益生菌的注意事项

当我们考虑补充益生菌时，以下几点需要注意：

1. 科学补充：益生菌是活菌，要保持其活性才能在体内起到相应的作用。在购买益生菌产品时，要选择日期最新、储存条件适当的产品。

2. 注意保存与饮用方式：益生菌酸奶不能烧煮加热，也不能用微波炉加热，否则会破坏其活性。一般只能冷饮，或放在温水中温热后饮用。

3. 并非万能药：虽然益生菌具有多种健康益处，但它并非药品，不能期待立即见效。长期食用才会对身体产生益处。

益生菌：从潜力微生物到保健药品的转变

益生菌在国内市场上已有众多的身影，这些益生菌在制成微生态制剂后，便成为了保健药品的一员。我国对保健品和药品的界限相对模糊，市场上已有不少被批准的药准字的单一菌种产品，如丽珠肠乐、回春生（双歧杆菌）、金双歧（双歧杆菌）等。多菌联合制剂如培菲康和乳康生等也备受瞩目。这些益生菌产品各具特色，能够满足不同消费者的需求。

关于益生菌的食用方式，很多人关心它能否与奶粉一起冲泡。答案是肯定的，只要水温适中，不超过45℃，益生菌便可以与奶粉一同冲泡。高温会破坏益生菌的活性，因此冲泡奶粉后应待温度适中再添加益生菌。抗生素与益生菌应避免同时服用，间隔至少3小时。益生菌产品开封后应尽快使用，避免长时间暴露在空气中。

那么宝宝需要摄入益生菌多久呢？虽然益生菌相对安全，但不建议长期食用。当宝宝出现肠胃问题时，可适当摄入益生菌来帮助调理。一旦症状消失并维持2-3天，建议停止摄入。日常食用时，建议在用餐前半小时内或同餐时服用，这样有助于益生菌顺利到达肠道并发挥功效。

在选择益生菌产品时，应优选健康可靠、活性高的产品，并依据不同的作用选购适用于宝宝的益生菌。不同的年龄阶段对营养的需求不同，因此分段营养的益生菌产品更能满足各年龄阶段宝宝的身体所需。对于六岁前的宝宝，由于其免疫功能不健全、肠胃系统未完善，适量添加益生菌有助于平衡肠道微生物、增强免疫力，促进健康成长。