大便堵在门口，排不出很难受？多吃3种“天然泻剂”，大便变畅通

保持身体健康的关键在于养成规律的排便习惯。每天固定时间上厕所，让身体逐渐适应，可以使排便更加顺畅，避免长时间便秘对身体健康的影响。许多人便秘后，肛门周围的静脉曲张可能导致痔疮的出现。在痔疮发作期间，可能会出现便血、局部疼痛和分泌物增多等症状。对于本身有动脉粥样斑块的人来说，用力排便可能导致腹压增大，血压变化，诱发急性心梗。在改善便秘的过程中需要掌握正确的技巧。

对于经历过便秘痛苦的人来说，便秘的感觉是非常不愉快的。总是需要用力排便，有时长时间待在厕所也无法让粪便排出，还会感到局部不适。便秘时间过长，肠道会重新吸收粪便中的水分和有害物质，导致大便变得干燥，便秘情况反复出现。采取正确的妙招来促进粪便排泄非常重要，其中饮食调节是其中的一种方法。

那么，我们应该吃什么来改善便秘呢？

蜂蜜是一种非常好的选择。蜂蜜含有丰富的氨基酸、矿物质、微量元素和维生素，可以提高睡眠质量并增强抵抗力。蜂蜜还具有润肠通便的功效。多喝蜂蜜水可以补充水分，润滑肠道，发挥通便作用，改善便秘情况。

芹菜也是一种改善便秘的佳品。芹菜营养价值高，含有多种人体所需的矿物质、维生素和微量元素，有助于改善血压情况。芹菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄速度，有效缓解便秘。

红薯也是改善便秘的健康食品。作为粗粮的一种，红薯相比精细的米饭和米粥具有更好的通便效果。适当食用红薯可以获取其中的膳食纤维，促进肠道蠕动，加速粪便排泄，从而改善便秘情况。否则，长时间便秘可能会导致其他类型的疾病入侵。

养成规律的排便习惯是保持身体健康的关键，而饮食调节也是改善便秘的重要手段。在饮食方面，蜂蜜、芹菜和红薯都是非常好的选择，可以帮助我们缓解便秘，保持身体健康。