提醒：现代人普遍缺乏维生素B，身体出现3大问题，说明要警惕了

为了保持健康的体魄，我们必须采取正确的饮食方法，注重荤素搭配，确保人体获得充足的营养。许多人忽视了均衡营养的重要性，挑食、偏食，甚至长时间不吃早餐和晚餐，这些坏习惯容易导致身体营养不良，体质下降，更容易受到疾病的侵袭。其中，B族维生素的缺乏会引发许多健康问题。

那么，哪些情况的出现暗示着B族维生素的缺乏呢？

1. 口腔溃疡频发

B族维生素是身体必需的营养物质，缺乏它会导致口腔容易形成溃疡。许多人的口腔溃疡反复发作，伤口难以愈合，会带来明显的疼痛，甚至影响正常饮食。如果出现这种情况，需要审视是否缺乏B族维生素。在B族维生素摄入充足后，可以提高抵抗力，让口腔黏膜修复能力提高，避免局部炎症，保持粘膜功能良好。建议多吃新蔬菜和水果来获取B族维生素。

2. 脚气病的发生

脚气病的出现与B族维生素的缺乏有关，特别是维生素B1的缺乏。如果无法及时获取这种营养物质，许多类型的疾病发病率会上升，包括熟悉的脚气病。该病出现后会有感觉障碍、运动障碍等症状。只有合理补充营养，满足身体对B族维生素的需求，脚气病才会得到改善。

3. 疲倦乏力

饮食不正确会导致身体维生素缺乏，许多人感到身体疲倦、情绪不稳定与B族维生素获取量不足有关。B族维生素参与身体的多种生理过程，也是保持神经功能正常的必需营养物质。在长期的不良饮食习惯下，B族维生素缺乏，神经系统功能异常，导致疲倦、易生气、情绪不稳定等表现。当发现这些特殊表现时，应及时补充维生素B族，确保神经系统正常功能。

B族维生素在人体中扮演着重要的角色，是维持身体健康必不可少的营养。为了确保B族维生素的充足供应，我们需要保持三餐规律，注重荤素搭配，多吃新蔬菜、水果、谷类食物以及适量摄入动物内脏，以补充维生素的目的。