睡前不要玩手机，会给身体带来5大危害，尽早改掉

随着科技的飞速发展，人类生活品质得到了极大的提升，科技的双刃剑效应也让我们的生活面临一些困扰。以手机为例，这座便捷的沟通桥梁在带给我们方便的也悄然带来了一些隐患。尤其是在睡前使用手机，其潜在的五大伤害，值得我们深入了解。

一、视力大幅下滑

当我们沉浸在手机的世界里，长时间躺着玩手机对眼睛的伤害尤为显著。不论姿势如何，只要长时间盯着手机屏幕，都会对眼睛产生不小的负担。其中，蒙在被窝里玩手机更是对眼睛伤害最大的行为之一。侧躺玩手机也会导致左右眼视力差距加大。为了保护视力，建议上床后尽量避免使用手机，远离近视的困扰。

二、作息规律紊乱

睡前玩手机很容易影响睡眠质量。原本应在晚上11点前入睡的我们，却因为刷微博、看视频、追剧等原因推迟睡眠时间，久而久之会养成熬夜玩手机的习惯。这不仅会打乱身体的生物钟，还会导致作息不规律，严重影响睡眠质量。

三、颈椎问题频发

长时间以不正确的姿势玩手机，会导致颈椎疼痛、脖子僵硬，甚至引发颈椎供血不足。长期如此，还可能导致脊椎弯曲度发生巨大改变，带来严重的健康问题。

四、皮肤受损严重

手机屏幕会吸附大量粉尘颗粒，长时间面对手机屏幕，脸部会沾上这些灰尘小颗粒。长时间玩手机还会导致脸部油腻、粉刺滋生，让皮肤变得粗糙。

五、手指形态变形

长时间拿着手机刷屏，可能会导致小手指的第一关节和第二关节中间部分出现凹陷，严重时甚至可能出现小手指歪斜的情况。

为身体健康着想，建议大家早睡早起，睡前可以阅读纸质书籍，享受宁静的夜晚。手机的便利虽好，但我们的身体更需要关爱和呵护。了解这些隐患后，让我们一起努力养成良好的生活习惯吧！