疫情期间孩子天天上网课眼睛累，掌握好这4点保护视力不会累

新冠疫情下，全国上下齐心协力抗击病毒，居家防疫成为每个人的责任。在这个特殊的时期，孩子们的学习也面临着新的挑战。学校暂时无法开学，但学习不能停滞不前。孩子们只能通过网络平台和电子产品进行学习，家长们开始担忧孩子的视力问题。

在这个紧要关头，南方医科大学珠江医院眼科主治医师陈慧为家长们提供了宝贵的建议。她指出，选择合适的电子产品是保护孩子视力的第一步。大屏幕的电子产品优于小屏幕，观看距离要在3米以上。连续上课时间不宜过长，应遵循“20-20-20”原则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望远处至少20秒。

除了合理控制电子产品使用时间，陈慧还强调了让眼睛得到有效休息的重要性。什么是“有效休息”呢？坚持做眼保健操是一种推荐的物理疗法。建议孩子们课间去阳台或窗户眺望至少6米以外的物体，尽量看清目标，看清的过程就是慢慢放松的过程。陈慧建议每天保证2小时的户外活动以预防近视。在疫情期间，虽然不能外出，但可以在家阳台或窗边接受阳光的活动，同样能达到户外活动的效果。

正确的用眼姿势也非常重要。观看大屏时，眼睛距离屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。显示屏的亮度应该和环境温度相匹配，以减轻屏幕对眼睛的刺激。

除了孩子们，家长们在家使用手机和电脑多了也会出现眼部不适。陈慧建议采用热毛巾热敷双眼15~20分钟来缓解不适。同时保持良好的生活习惯，保持充分的睡眠，均衡饮食，对眼睛有很好的保护作用。

陈慧强调等待疫情过后，建议到医院眼科门诊复查视力及屈光度，对近视做到早预防、早发现、早控制。在这个特殊的时期，让我们携手保护孩子们的视力健康，共同期待疫情早日过去。 （通讯员：彭睿宇）