身边许多同事朋友常常向小编询问关于失眠的问题，每当看到他们因为失眠而显得焦虑不安的样子，小编内心也深感同情。失眠确实是一种让人备受折磨的困境，为了帮助大家摆脱失眠的困扰，本期将为大家分享一些缓解失眠的秘方，希望能够对你们有所帮助。
一、释放白日的负担
我们之所以难以入睡，往往是因为白天的事情和情绪一直萦绕在心头。记住心理学家的建议：把今天的事情和情绪留在白天，不要让过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题困扰你。在睡前，尝试将衣物与白日的负担一同卸下，清理心中的负面情绪，如愤怒、委屈和妒忌等。让心灵得到放松，不要想复仇计划，而是想一些愉快的事情。
二、音乐的魔力
莫扎特的音乐被誉为治疗失眠的最佳良药。他的音乐能够使血压和脉搏恢复正常，缓解神经紧张。如果你不是莫扎特音乐的爱好者，也可以尝试其他舒缓的器乐曲。最好选那些带有大自然声音的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等，这些声音能让你更加放松。如果以上的音乐都不起作用，那么打开电风扇，单调的嗡嗡声也许会让你感到昏昏欲睡。
三、与宠物的悠闲时光
与宠物的交流能够大大降低神经紧张。晚上散步时，无论你是否愿意，你的宠物都会陪伴在你身边。这样的散步能够很好地缓和神经系统。在散步的过程中，尽量抛开负面情绪和焦虑的思绪，让自己沉浸在宁静的夜晚中。这一切都会给你一个安稳的夜晚。
四、饮食的调整
晚上7点之后尽量避免吃正餐，这不仅对睡眠有益，也对身材有好处。如果你晚上没有吃饱，可以选择喝一些酸奶或吃一些水果作为替代。
五、沐浴疗法
泡一个香精油澡或者海盐澡，水温不要超过37摄氏度，泡上10到15分钟，能够帮助你放松身心。泡完澡后立刻钻进被窝，相信你会很快进入梦乡。
六、建立规律的作息习惯
让自己按时睡觉，这是解决失眠问题的关键。如果我们能够养成规律的作息习惯，失眠的问题自然会迎刃而解，因为身体已经“知道”该睡觉了。
小编想告诉大家：失眠其实并不可怕。只要我们用一颗有毅力的心去对待它，坚持按照上述方法去缓解，相信失眠总有一天会被我们打败。祝愿大家早日摆脱失眠的困扰，每晚都能享受美梦的时光。