如何让自己爆瘦？如何暴瘦呢
如何让自己爆瘦
瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖。在运动方面，要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用。，如果是由于疾病引起的肥胖，比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的，则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下，可以有效改善肥胖症状，利于瘦身。由此可知，瘦下来需要从各方面进行合理的调控，才能达到事半功倍的瘦身效果。
如何暴瘦呢
，任何短期内高强度的减肥方式，要会影响我们人体基本技能。
，要想达到体重在短时间内暴瘦的效果，只有两种途径，减少摄入以及加大消耗，也就是我们俗称的少吃多动。
以我个人的经验，多动我是没有时间了，但在少吃方面，我是有实实在在的经验的。去年在被通知当伴娘的时候，离朋友婚礼还有不到一个月的时间。每天上班没有时间运动，只能从吃的下手了。
以下，可能做法有些极端，大家视自己身体情况而定。
当时是网上各种测评对比，找到了能作为代餐的阿尔发营养代餐粥和五谷饼干之类的。因为知道自己的意志力并没有那么坚定，所以买了各种各样的无糖食品，都是在阿尔发旗舰店买的。也是之前朋友推荐的，全都是无糖食品，适合做减肥减脂的代餐。
早上一杯营养代餐粥，有红豆味、南瓜味、黑芝麻味、桂花山药味，庆幸自己买的多，每天不带重样的，在办公室直接冲了吃就好，粥比较稠，味道也很好，饱腹感非常强。
中午我会和同事一起吃食堂，多吃青菜，不吃肉，主食是真的吃不下去，因为早上的代餐粥喝完真的太饱了。下午到了饿的时候，各种无糖代餐饼干就发挥作用了，我最爱吃的是那款阿尔发五谷杂粮饼干，五谷的香味加上黑芝麻的醇香，特别好吃，吃两块再喝口水，胃口被胀满了！晚上下班前再吃几块饼干垫肚子，晚上只要不睡太晚的话，基本就不会饿了。饼干我是想起来就吃，毕竟大大的无糖写在上面，一点负担都没有。
就这样吃了大概20来天吧，瘦了8-9斤（原谅我偶尔会出去偷个腥），而且是没有任何反弹的，感觉胃口都小了。阿尔发的代餐粥和五谷饼干至今为止也是我办公室里必备的零食，拿来当早餐代餐或者下午茶零食都无比的合适。
说一句，没有所谓的暴瘦，没有！所有的体重快速下降都是以损坏身体机能为代价的，是所有的！！大家在减肥的时候一定要注意身体健康，不要给自己后悔的机会！
如何一个月暴瘦80斤
如果想一个月减肥80斤，除非是动手术或者不吃只喝水一个月，其他基本上没什么好的方法
减肥最有效的办法如下
合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果
1.合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉
2.建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好
3.跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右
减肥至理想状态情况下，每天锻炼30分钟以上，加上合理的饮食，基本上不会反弹的
如何减肥最快
1.控制工作餐饮要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2.少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。
4.不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5.不在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
6.不要一个人进食要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7.不吃自助餐自助餐往往导致吃得很多。
如何一个星期暴瘦10斤
一星期暴瘦十斤也不算太多了，如果你能戒掉碳水，坚持一周，每天三餐七分饱，只吃水果，蔬菜和蛋白质就完全没有问题。记得早餐一定要吃，而且还是吃优质的蛋白质，可以吃水煮鸡蛋，鸡胸肉。牛肉也可以。中午吃鱼肉，鸡肉，加蔬菜。晚上不吃或少吃蔬菜。一天的水果要限量，一个梨或苹果，香蕉。一周时间十斤是完全可以的，如果你能加上运动效果更好了。
减肥不可盲目的减，要科学减肥。盲目的减肥会伤害身体。一个月减十斤八斤的就够厉害的了，一星期减十斤不可取。
最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
如何在一天之内暴瘦
迅速暴瘦方法
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气， 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
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饥饿时要hold住
6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了。
10、泡面比什麼都可怕。