鲁豫体重60斤怎么减的（怎么样一个星期能减十斤）
怎么样一个星期能减十斤
1、黄瓜鸡蛋法:
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。》》》减肥这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法:
超过下午三点不吃任何东西，能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！》》》四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 》》》蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法:
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。》》》常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
对于鲁豫这样，瘦成了排骨胸、筷子腿的火柴人，你怎么看
在娱乐圈中，瘦身是很多明星都非常坚持的一件事情，尤其是对于女明星来说，保持一个纤细的身材，绝对会有赢得很高的回头率，特别是一些女明星纤细的身材，都会成为让网友们羡慕的存在。女明星在变胖之后，也会用自己非常“痛苦”的方法，将自己再变回女神身材。
在众多明星当中，身材最纤细的并不是那些当红的流量小花，反而是主持人陈鲁豫。陈鲁豫最早成名的时候，并不是因为身材的原因，而是自己的主持水平，当时的陈鲁豫也是拥有一个正常的身材，那时候看上去也是很瘦，随着时间的消逝，陈鲁豫的身材变得越来越瘦。
本来看上去就很纤细的鲁豫，身材越来越瘦，看上去很像是营养不良的感觉，让真实非常的心疼她，害怕她身体因为太瘦出现问题，不少网友也是希望陈鲁豫能够增肥一些。而在前一段时间，陈鲁豫也是被曝出了变胖，看上去也是变健康了不少，也是越来越漂亮。
如果以前有看过《鲁豫有约》这个节目的话，就会知道鲁豫真的非常的瘦，而且因为整个人非常的瘦，就显得头非常的大，整个人的比例非常的奇怪。而最近鲁豫出现在机场，整个人真的是瘦的有点脱相，感觉瘦的只剩下骨架的程度了。很多网友直呼，这目测应该只有60斤吧！。因为穿了一身的黑衣服，所以整个人显得更加纤细。
尤其是身材过分的纤瘦，看上去整个头都大了不少，有点大头娃娃的感觉。不少网友也是感叹，这身材简直就是瘦成了火柴人。不少网友也是希望陈鲁豫能够吃胖一些，这样看起来才不会像是“行走的骨架”一样。
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鲁豫否认过度减肥，她一天的食物都有哪些
说起鲁豫，大家都知道鲁豫很瘦，她应该是娱乐圈最瘦的女星了吧，那么鲁豫维持身材的
秘诀是什么呢？鲁豫一天都吃些什么？她一天的食物都有哪些？
关于骨感美还有个词就是骨感美女，是我们俗称的“超薄型美女“，这是不管是普通人还是女明星都想被称为的一个词，但其实这个也是有典故的，“环肥燕瘦“就是来比拟现代女性的，这也说明了骨感美其实是没有固定的定义的，因为每个女孩的形态也不同，而每个人的眼光不同，所以对于骨感美也有着不同的看法，但不管怎么说有一点是达成一致的，那就是骨感身材穿衣是非常好看的，有着独特的韵味。
在时尚上，鲁豫像时尚起来都是天方夜谭呀，完全没有资本让她时尚不说，还非常显老，下图照片中，鲁豫穿了一件白色吊带款式的连衣裙，鲁豫这身材确实瘦的过于“骨感”了，感觉什么衣服都难撑起时尚感！鲁豫这身材也是没有时尚感，鲁豫穿了一件荧光绿的高领长裙搭配黑色直筒靴看起来完全就是瘦到撑不起来这个身材呀！在宽松的穿搭中，鲁豫这完全看不出时尚来！
加上知道了解鲁豫的人都知道，鲁豫在发型上也是一直留着短发，完全没有见到她留过长发的样子，下图照片中，鲁豫穿了一件灰色加白色衬衫领的上衣搭配浅蓝色牛仔破洞牛仔裤，腰上的腰带围着也是松垮垮的！鲁豫已经瘦的让人完全不想把注意力看到她的颜值上了，完全是瘦的脱相了呀！下图照片中，鲁豫穿了一件深蓝色毛绒外套搭配浅蓝色牛仔紧身长裤，看起来非常的俗气，没有一点肉感。
鲁豫身穿了一套白色条纹西装行走机场，这套西装看起来很是休闲舒适，鲁豫穿起来也是十分的率性洒脱，她戴着一副黑色的墨镜，看起来酷劲十足， 走起路来也如行云流水一般随性自然。真的很想让鲁豫多吃点东西呀，现在的她实在是太瘦了，她穿一件粉色的无袖连衣裙，若是换一个人穿这件衣服，肯定是紧身的，可是鲁豫穿着看起来却非常的宽松，粉色也十分的少女心，衬托的她的皮肤非常的白皙。
鲁豫身穿一件红色休闲上衣，搭配一件黑色修身牛仔裤，腰间还束了根腰带，脚上穿了一双黑色马丁靴，整个人看起来非常的酷，她戴着一副黑色墨镜，犹如职场女强人一样，走起路来苍劲有力。
鲁豫的食物就是限制吃米饭，鲁豫说自己肉类和蔬菜水果是每餐都有的，米饭只吃十几粒，这种方法分享给朋友之后的朋友也都瘦了一点。还是不建议大家一点米饭都不吃，往往大家的主食分量都是超标的，一天限定米饭100克以内，粗粮200克以内，就能明显减肥！
第二个方法就是早起之后喝杯黑咖啡，这样一整天都不会觉得太饿，自然就能减少很多饮食了！黑咖啡有抑制食欲的作用，而且持续的时间比较久，同样类似的方法还有喝生姜水，2克生姜粉冲水喝，同样能够帮助抑制一整天的食欲！
本以为鲁豫是天生的瘦人体质，怎么吃都不胖。事实上并非如此，刚刚入行的她，有着圆嘟嘟的脸，有60公斤重。本来个子不高，这样的体重算是微胖。作为主持人，太胖无法上镜，严重有损个人形象。为了上镜能好看一下，也为了挑战自己，鲁豫开始拼命减肥。尝试过各种减肥方法，已有二十多年不吃主食。没想到真的成功了，瘦掉四十多斤，成为现在的样子。尽管看起来无比纤瘦，却多了一份精气神和气质。
曾经鲁豫的朋友爆料，她为了保持纤瘦的身材，每顿饭只吃10多粒米饭。鲁豫也知道这种减肥方法并不健康，甚至会有损健康。有时候看看电视中的自己，的确有点单薄。不过再去镜子面前走一走，发现整体效果还不错，不应该增重。不得不说，鲁豫也有点小自恋，像所有女生一样。面对镜子中的自己，总觉得还不错、很漂亮。
倪萍是怎么减肥的吃了什么吗
作为国内知名的主持人，一直以来，倪萍都深受观众朋友们的喜爱，陈医生也挺喜欢的！
倪萍在采访节目中说“减肥快把我逼成贼了，有次看到店里的热的油酥饼恨不得伸手去拿。”倪大妈的减肥经历还是很励志的，短短6个月减重20斤，减肥下来的倪大妈颜值回升，又变成倪大姐了。
很多人就很好奇，年近花甲的倪萍是如何做到半年瘦20斤的？
说到减肥，我想起倪萍在微博上自我调侃，她说她姥姥不理解年轻人为什么要减肥，说“上头真有办法，粮食不够吃了，就号召大家减肥，这得省多什么粮啊！”可见，这老人家人虽然老了，心里头敞亮敞亮的。
调侃归调侃，其实倪萍自己都说了，她能这么快瘦下来全靠“饿着”。为了减肥，三天不吃饭，光喝营养液喝了18瓶。年近60岁的倪萍身体状况并不是特别好，由于腿疾，在录制大型综艺节目《等着我》第一期的时候都是坐在轮椅上完成的。所以，倪萍是不可能像年轻人一样通过大量运动来健身减肥。所以主要是靠调节饮食，再配合一些简单的运动来瘦身的。
但问题就来了 ，有一些代餐食品商也借倪萍减肥成功的明星效应来大力宣传自己的产品，声称其代餐食品不但可以瘦身，还能治肠道消化、多年便秘、高血压、高血脂等等，就差包治百病了。
所谓的代餐食品，从成分上来看，主要是一些谷类、薯类等粗粮食物，其具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。通过代餐，减少其他高热量的食物摄取，能达到一定的减肥效果。代餐食品的营养单一，只能保障人体基本需求，是营养摄入的下限，无法满足人体的全部营养需求。长期只吃代餐不再补充其他食物，会导致我们部分营养部分变得越来越匮乏，给身体造成危害，甚至严重威胁我们的 健康 。
1、营养不良
由于代餐食品营养单一，无法满足人体所需，长期只吃代餐，很容易出现营养不良，如头晕、全身疲乏无力、皮肤粗糙暗黄、头发干燥无光、抵抗力下降等症状。极度抑制食欲，严重者还会导致厌食症。
2、导致女性月经失调
营养不良进而影响内分泌紊乱，黄体生产素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素减少，进而还会发生闭经。这也是很多节食女性很容易发生的情况。
3、容易反弹
代餐期间其实就是抑制自己的食欲，一段时间内可以达到减肥效果，由于所摄热量不足，身体会消耗固有脂肪来维持所需，一旦恢复正常饮食，或者补充其他营养物质，身体就会体重就会立即恢复，甚至超过原来的体重。
4、引发其他疾病
有一些不良商家为了达到宣称效果，违规在代餐食品里添加了某些减肥药物，长期吃这些带有减肥药物的代餐食品严重者可危及性命。之前宁波就有一个大四女生吃了网购的代餐食品导致肝衰竭、肾衰竭，要肾脏透析治疗。
细心的网友可以发现，倪萍减肥之后，虽然体型变得轻巧了许多，精神状态并不是特别好，脸部皱纹更明显，更显老态。这其实也是节食减肥带来的皮肤松弛、脸色暗淡的常见现象。
所以科学减肥方式很重要，你是怎么一点一点吃胖的，那么我们也要符合身体的规律，一点点的减下来，不要以为一下子减去那么多，甚至暴瘦就一定是好事，不仅容易反弹，而且往往会到来一些身体损伤，疾病发生。
，不管是谁减肥，哪怕是明星倪萍，问她，她也会告诉你减肥没有捷径管住嘴迈开腿，科学饮食结构，是任何代餐食品都无法取代的！
倪萍老师是怎么减肥的这个问题，我觉得之前她在节目上也有说过。之前她在鲁豫有约的时候说因为她的腰不好，所以她基本上不太怎么运动。而且她们家主要吃面食，她本人更是喜欢吃面食，吃的多而又不运动的话，发胖这是肯定的。她后来瘦下来，在做节目的时候她说想减肥，是因为她觉得现在他孩子的病也已经好了，也没有什么负担了，也闲下来了，没有什么让她就是真的特别操心的事情，因为之前孩子生病的话，她根本顾不上自己的身体，胖不胖啊，样子好不好看，现在还孩子康复了，她也已经闲下来。有时间了她才会去考虑减肥的事情，因为去医院体检的时候，那个医生跟她说你不能这样啊，必须得减肥，为了身体 健康 你也要减肥。她说减肥的话，必须要树立一个正确的心态，你必须要秉着我是为了自己的身体 健康 而去减肥，而并不是为了说我要变得美，变得怎么样减肥。因为现在是一个全民减肥的时代。她的减肥并不是吃了什么减肥药，她就是少吃饭，而且晚饭的话就不吃。她减肥一段时间，真的就是每天饿的饥肠辘辘，连做梦都在吃东西。而且她们家人也很配合她，把她们家里的冰箱全部清空，让她找不到吃的。并不是上面的那些卖东西的托说的吃什么159的什么产品！
具体不了解实情，但我感觉应该是用心的科学饮食，每天保证最低的营养需求，解决的是缩小胃，之后是吃的要少而精。吃在减肥环节起着很重要的作用。其二是排出，先排出湿气，吃利尿消肿的食物，二是养成每天排便的习惯，这一环节也很重要，吃多了，多排就 。这就需要注重每顿吃的质量，质量起着决定性的作用。需要保证身体营养需求，还需要有利于清肠通便，还要解决吃的欲望和饱腹感还有嘴馋的问题。再一个就是运动环节，我认为运动在减肥中不是绝对的，但很需要。它起到辅助作用，要根据个人情况。运动能帮助消化，帮助快速降低脂肪。有利于规范体态，肌肉生成等等。吃、排、动，三字经，做好了靠自己的智慧和自制力。减肥作为一个信念，养成习惯，也不是很难得事。还是那句话，靠自己。
倪萍怎么从一个胖大妈变为一个正常身材的大姐，不是吃什么减肥药，而是“饿着“，只喝营养液代替主食。
说一个我身边人减肥的例子。
一个亲戚，40岁不到，脑满肠肥，身高不到一米八，体重近200斤。忽然得了胰腺炎，严格控制饮食，半个月都是输营养液。这半个月体重竞然降了60斤。这说明什么呢？
控制饮食是减肥的首要前提，绝无其它捷径可走！
大部分人的肥胖主要是因为营养过剩造成的。所以把握一个原则，摄入营养量是否与消耗能量大体相当，是控制住肥胖的关键因素。明白了这一点，就明白了靠吃啥减肥都是无稽之谈。
管住嘴迈开腿，是减肥是黄金原则，除此之外，别无他法！
近日在一档综艺节目中，倪萍谈到自己当初因为身体亮红灯开始减肥，称是蔡明的一句话激励了她坚持下去，还调侃蔡明“这一辈子都没说过对的话”。随后，蔡明在社交媒体上“回怼”倪萍说了一句，救你一命，金句是稀罕的东东哦……网友纷纷表示，没想到倪萍瘦身成功的动力竟然是蔡明！两位好姐妹讲话真是“神仙打架”高手过招。倪萍老师跟蔡明的互动也是很可爱了。
倪萍的这种快速减肥毫无疑问的就是极大的降低每日热量摄入，按她说的就是“饿下来的”。她所说的“营养液”代餐，应该就是3年前曾经在美国疯狂过一阵的“juice diet” 。是典型的液体减肥。这种方法先不说对身体的负面影响，单从减重的效果看是非常快的。几乎所有的跟踪数据表明，这种减法也是反弹最快的。而且会影响人体的基础代谢功能，让你的新陈代谢变得非常的缓慢，这样更容易储存脂肪。一个负面影响是从压力荷尔蒙的角度（stress hormone, cortisol皮质醇) 在这样的减肥中分泌非常高，cortisol 皮质醇高会直接影响一个人的体能，恢复，心理，精神，，这种减法如果想长期坚持是非常难的。因为会导致很多情绪失控。倪萍肯定是非常有毅力的人，我可以很清楚看到，她的体重很快会反弹回来。敬请关注。
近倪萍瘦了也成为大家关注的焦点，倪萍是著名的主持人，相信大家多多少少都有听过她，不过大家以往见的都是胖了之后的她。
年轻的倪萍颜值不输任何一位女明星，五官精致，气质超人，站在台上主持真的是让人移不开眼睛，那种神采飞扬的自信，连董卿都未必能比得上。
一胖毁所有，渐退主持界的倪萍胖到很多人都不敢认了，跟当年那个气质美女实在是差太远了，感觉岁月是对她下了重手了。
不过最近倪萍的助理晒出一组照片，半年不见，倪萍完全成了一幅模样，6个月甩肉20斤的她，现在看着颇有年轻时候的影子了，甚至比年轻的时候更让人移不开眼睛。
短短半年，竟然就减肥成功了，妹子们肯定是很想知道她的减肥方法的，倪萍也是被很多人问到了减肥一事，她就特意发微博将减肥方法告诉大家，只有简单的两个字，那就是“饿着”。
看到这两个字，虽然很简单，可是网友们都纷纷直言臣妾做不到啊，减肥方法其实都很简单，管住嘴、迈开腿，可是有多少人能做到呢？为什么会胖，就是爱吃嘛，又怎么可能会饿着呢……
不过倪萍也是有开玩笑的成分的，减肥可不单单饿着就行，得营养均衡加运动，都是有营养师指导的，大家有没有什么好且有效的减肥方法呢
倪萍确实瘦了挺多的。
减肥不能单单靠吃什么的，管住嘴迈开腿啊！管住嘴占七分，迈开腿占三分。二者不可偏费。
现在生活条件好了，带来的负面影响就是不良饮食习惯，高中的孩子饮食习惯已经定型，一不小心，就会吃太多高脂肪、高糖分、高油的食物。之后你就会发现肚子圆了、腰粗了、大腿变粗、图臀围变宽、尖脸变成双下巴，而且背脊也挺不起来了，衣服也越买越大号，减肥越早越好。就要和自己糟糕的饮食习惯说一声再见了。要更正饮食习惯 ，适度运动，制定减肥计划，让体重逐步降下来。1、生活建议（1）每周泡1-2次海盐或者中药热水澡、温泉，沐浴时，要检查身材各部位是否多了脂肪，而且要时时提醒自己，绝对要控制饮食及坚持每天运动，摆脱过多脂肪的威胁。（2）下班或者周末时要多走路逛街，不要老是坐着打电脑、玩手机、看电视，一定要让脂肪有燃烧的机会。（3）逛街购物时，要多逛流行服饰店，激励自己一定要向瘦身的目标迈进。（4）常穿合身衣服，告诫自己一定要控制体重，避免数字上升。（5）睡眠要充足，不要为小事失眠。2、饮食建议（1）以均衡三餐为主，但饮食要节制，量要减少。（2）不碰任何油炸、油煎、油酥的高油脂食物，少吃高胆固醇食物，加大膳食纤维高的蔬菜、水果吧、全谷类食物的比例。（3）少吃含糖量高的食物，如巧克力、蛋糕类、含糖量高的饮料。3、运动建议（1）一定要找出自己能够长期坚持的运动，如舞蹈、爬山、走步、到健身房训练等，持之以恒。（2）随时随地都要紧缩小腹，挺直背脊，不要让肌肉有松垮的机会。
爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的 时尚 标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，女孩子都是爱美的，拥有一副好身材早已成为她们共同的追求。找到自己肥胖的根源，科学合理地安排自己的瘦身计划，快乐、 健康 、持久、有效地减肥，使自己更瘦更美更 健康 ，是当下女孩子追求的。
减肥不必远离 美食 ，会吃才是上策。我要告诉您会吃比少吃更能减肉——
减肥人士总是考虑食物中的脂肪、热量，却没有想到其实食物中藏有一种神秘的、最好的养颜瘦身的能量，可以让我们的脏腑向上、让我们的气血顺畅，然后消耗掉那些多余的可恶的赘肉。不过摄入食物的方式却要非常讲究。
1、食物要应季吃，贴心又瘦身
现在，人们都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖。如果我们在夏天吃本应该在冬季出产的食物，我们的身体自然之间那种拥有微妙联系的感觉就会消失。应急的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们讲究冬吃萝卜夏吃姜，春天多吃葱韭，到夏天就要吃大冬瓜，都是很有道理的。
比如，夏天虽然热，但阳气在表而阴气在内，内脏反而是冷的，人很容易腹泻，所以要多吃暖胃的姜。而冬天就不同，冬天阳气内收，内脏反而易燥热，所以要吃萝卜来清内火。
比如，很多美女喜欢吃肉，却不能每个季节吃一样的肉，秋冬季节要选择吃大量的红肉，道理春夏，就多吃一些鱼和鸭子。
如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃下了热得要命的东西。体重增加不说，还会对 健康 不利。
2、要吃完整的食物
一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那回事儿了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，合起来吃，鸡蛋是性平。这对我们的身体最好了。荔枝是最热气的，荔枝壳却是很凉的，所以我们吃荔枝的正确方法是，先吃个个够本，然后拿荔枝壳泡茶喝。橘子吃多了会上火，橘子皮却可以清热化痰。
建议大家吃粗加工甚至未加工过的食物，这样能保证食物的成分没有被去除。我们现在吃的精米精面，胚芽基本上就没了，如果再做成米饼，实际上营养价值丧失很多，升糖指数高，容易发胖。
3、被扔掉的东西比吃掉的更瘦身
有时候，被扔掉的东西比吃掉的更瘦身，比如吃玉米，玉米里面最有减肥功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大价钱去买小麦胚芽油来吃是一个道理和效果。
再说吃鱼，我们总是会把鱼鳞扔掉，其实，鱼鳞里面含有大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬出来的鱼鳞冻比皮冻还好吃。
葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们却只吃果肉，把皮和籽都吐了。花大价钱去买葡萄籽精华来保健瘦身，真是可惜。其实，市面上可以买的得到带籽的葡萄干，里面的籽脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏。
单纯依靠节食瘦身，靠谱吗？——
是不行的了！瘦身一定要 健康 瘦身，一切以牺牲 健康 为代价的瘦身方法都是不可取的。盲目地节食，不但不会瘦身，反而正常饮食后会快速反弹，反而会越来越胖，产生消极抵抗情绪，暴饮暴食，完全走上了一条与瘦身背道而驰的道路；或者是由于节食，导致营业不良，出现了诸如脱发、骨质疏松、胃下垂、贫血、记忆衰退，面色枯萎、精神倦怠等症状。所以，正在减肥或者要减肥的朋友一定要做好减肥计划，做到有原则地减肥，减肥是要控制饮食而不是节食！盲目节食减肥，即使体重下降了，也不会成为美丽女人。要让自己养成良好的饮食习惯，坚持适度运动，保持充足睡眠，脸色才能红润 健康 ，身体充满活力，善待自己的身体，才是最好的状态。
减肥不必远离 美食 ，会吃才是上策。
俗话说“容易胖的人，喝凉水也长肉”。其实不然。在肥胖人群的调查中，发现长肉的原因与食物本身没有多大关联，而与饮食习惯有着十分密切的关系。不良的饮食习惯是致肥的一个很重要很关键的原因。
近年来，肥胖呈逐年上升趋势。有研究表明，肥胖不仅与摄入食物的数量有关，而且与饮食结构有直接关系。一般认为，只吃高脂肪、高热量饮食，过少食用蔬菜、大麦及粗粮可以促进肥胖的发生。就饮食嗜好而言，喜欢吃甜食、油腻食物，喜欢吃稀粥及细软食物而不愿意吃高纤维食物的人，容易发生肥胖；好吃零食及食后喜欢静卧的人，肥胖发生率也高。，偏食或食谱过于狭窄会招致与支付分解有关的若干营养素缺乏，造成支付分解产热的生化过程受到限制，从而致使体内脂肪堆积而发胖。
肥胖从根本上讲是热量摄入量与热量消耗间平衡失调的结果。热量摄入过多又大多与不良饮食习惯有关，很多肥胖者都有有关共同的特点，即食欲非常旺盛，他们的食欲已不再是满足一般的生理需要，他们的热量摄入量大多高于消耗量，多余的热量以脂肪形式沉积于体内，从而造成肥胖。
在饮食习惯中，进食的频次减少也会促进肥胖，成人若少餐多吃会使脂肪沉积，而增加体重，还容易升高血清胆固醇而降低糖量。根据调查发现，，在同一地区，在一天总食物摄入量相似的情况下，每天进食一餐的比每天进食两餐的人群发生肥胖的比例高，而进食两餐的又比每天进食三餐的发生肥胖的比例高。所以，三餐都要吃，三餐七分饱，三餐之间不要进食才是正确的瘦身方法。
还有一项调查结果表明，在超过肥胖倾向指数的被调查者中，有43%的人是速食主义者；，50%吃饭犹如囫囵吞枣的人都具有肥胖倾向。吃饭速度过快，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，从而引起食欲亢进，往往导致饮食过量。
，进食时看书、看报、看电视、玩手机会导致进食时间无规律和晚餐吃得太多等也可促进肥胖的发生。
可见，要从饮食组合、饮食结构及饮食习惯着手， 健康 减肥才是最靠谱的减肥方法。，还应改变多静少动的坏习惯，多去户外活动，使当天摄入的能量失去转化成脂肪的机会。若长期坚持，一定会瘦身成功而且会成为易瘦体质，不会反弹！减肥不为任何人，只为一个更好的自己，加油！
倪萍一直都在减肥，一天只吃两餐，或者更少。经常半夜饿肚子，实在忍不了了就起来给自己做个紫菜蛋花汤，低热量又管饱。减肥之路很辛酸，好在倪萍瘦下来了，不过年纪大了，减肥不减肥并不重要了，身材 健康 才是第一位的。
我吃了几十年饭也没吃肥，还减肥。
220斤的胖子在三个月能瘦下来60斤吗具体要怎么做
220斤的胖子能在三个月能瘦下来60斤。220斤的胖子属于大基数体重减肥，相对来说还是比较好减的，通过增加消耗量降低摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，通过饮食结构的调整，再配合适合大基数体重的运动辅助，在三个月也能健康减少60斤体重。
一，大基数体重要减脂肪而非水分。大基数体重体脂肪和体重都超标，这个时候以减少体脂肪为主，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。调整饮食结构和生活习惯，为以后减肥成功的体重维持打下基础。
二，220斤的胖子如何在三个月减60斤呢？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，早晚一杯清脂茶。用山楂加绿茶一起冲泡每天喝1~2杯，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的作用，更能辅助减少体内油脂和体重。4，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。这些食物除了热量高和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了很容易增加体重和体脂。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。如蔬菜，粗粮等食物。
5，增加维生素C摄入量。维生素C是天然的瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，还能 提高抵抗力。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，西红柿，橙子等食物。6，增加运动量。大基数体重不适合跑步减肥，因为跑步减肥会损伤膝关节，不利于身体健康。建议以快走，游泳，骑行，散步，靠墙俯卧撑等运动方式配合。
鲁豫多少斤
身高164cm。
体重80斤
陈鲁豫
1970年6月12日生于上海，成长于北京，中国内地主持人。
1993年前后，开始担任中央电视台综艺节目《艺苑风景线》的主持人。
1996年，加入凤凰卫视，主持《音乐无限》、《音乐发烧友》和《神州博览》等节目，期间她还参与主持了如香港回归、戴安娜王妃葬礼、美国总统大选等新闻直播节目。
1998年4月，陈鲁豫担任资讯节目《凤凰早班车》的主持人。
2002年，凤凰卫视开始为鲁豫量身打造谈话节目《鲁豫有约·说出你的故事》。
2008年8月，担任北京奥运圣火四川035号火炬手。
人物评价
陈鲁豫是中国为数不多的“会装傻的主持人”，多年的访谈节目经历让她擅长于面对面的倾听与沟通，她可以做到，只要嘉宾愿意说话，她全程一声不吭，让嘉宾自由发挥。能克制表现欲，不去打搅被访者，这样的主持人，才是一个真正好的访谈主持人。
真人秀节目中，陈鲁豫是一个平和的导师，她通常以鼓励的方式引导学员进步。访谈节目中，陈鲁豫也是一位非常愿意欣赏对方的主持人。