张韵艺半个月瘦20斤（张歆艺半月减掉20斤，暴瘦的背后是对自我的
张歆艺半月减掉20斤，暴瘦的背后是对自我的严格要求
前段时间张歆艺和老公袁弘在节目中打下了一个赌。在一期节目的时候，张歆艺要完成从65公斤到55公斤的减肥任务，如果完不成就要吃她最讨厌的蚕蛹。
而袁弘则要练出6块腹肌。如果练不成他就要喝自己最讨厌的香菜汁。这个赌可以说是很厉害了。
随着节目的播出，两个人也公开了自己的成果。 张歆艺15天，从66公斤瘦到55点9公斤。 而袁弘更是练出了8块腹肌。而宠妻的袁弘也是替自己的妻子吃掉了蚕蛹。半个月可以取得这样的成绩，真的很厉害了。
我们都知道减肥其实是一件很痛苦的事情。有多少人口口声声说减肥说了无数次，可是面对美食的诱惑还是忍不了。
有多少人口口声声说要运动，办了健身卡，可是却没有去过几次。有多少人说自己控制不了自己，就是想吃就是不想运动。可是唯有自己掌控自己，对自己足够的狠，足够严格，才能够拥有自己想要的。
对自己的严格要求其实也是一种自我管理能力，要求我们有很好的控制能力。
这其实是反人性的，需要我们踏出自己的舒适区。需要我们控制自己的欲望。
在老子的《道德经》中，出现频次最多的一个字是反字。为什么是反字？生活中几乎我们想要做的一切，让自己变得更好的事情都是反人性的。比如进化，学习，锻炼身体，控制情绪，这些让我们更好的事情都是 反人性 ，都需要我们踏出 舒适区。
人性是懒惰的是享受的，可是当我们想要成为一个自己心中想要成为的人的时候，我们就要逼迫自己去做许多困难的事情。那就要不放弃去坚持，去控制自己去做。而不是放任自己享受生活。
富兰克林自己创建了一个13美德，并且一直在践行，才使得他取得了很多成绩。在这些美德中他把节制排在首位。为什么？
他说 节制先行，因为它有助于头脑冷静，思维清晰，这对于我们抵御强大的诱惑是很有帮助的，可以帮助我们提高警惕，防止被旧习所吸引。
富兰克林真的是很强了，他从我们日常的饮食开始入手，每天要吃三顿饭，每天都在训练自己的控制能力。
当我们日复一日，把控好了饮食，就说明我们的自我控制能力提升了。你想啊，平时如果遇到你喜欢的饭菜，你会不会一下子吃特别多。不想吃的时候又不吃了，或者吃着垃圾食品，不按时吃三餐。
当你控制好饮食时，你的意志力肯定会提高的，因为你学会了严格要求自己。那后面的事情自然就会容易许多。
我觉得自律的养成其实是需要节制这样一个过程的。如果你懂得节制，那自律就很容易了。很多人说自己拖延，容易被手机吸引，不能持，做不到自律。
那我觉得其实这也是节制的问题，你没有节制，看手机容易陷进去，你无的法控制自己。就像在节制之前你很随意，看到喜欢的饭菜就多吃，不想吃就不吃。这就是一个自我管理的过程。
在《皮囊》这本书中，太姥姥曾说 “肉体是拿来用的，不是拿来伺候的。” 太姥姥在舅舅小的时候就常常将舅舅丢进水里学游泳；太姥姥在菜刀将自己的手剁断之后只是小小啊了一声。
很多人都是贪图享乐的，不愿让自己肉体受苦。但如果我们不能逼自己控制自己去做一些困难的事情，那么我们可能永远也不能成为更好的自己，虽然那些事情可能会让自己觉得很苦很累，会让我们收获到一个更好的自己，会磨练我们的意志。
张歆艺说，在她生完孩子后有导演，找她演一个胖女孩，她拒绝了。她说她可以为了演这个角色增肥，她不可以接受自己，因为胖才能演这个角色。这是一个艺人对自己的严格要求。也可以让他成为更好的自己。
而那些对自己严格要求的人，也会取得很大的成绩。
村上春树，从30岁开始写作，33岁开始长跑，每天以固定的节奏，坚持写作与跑步。甚至于凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起。泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。
写五六个小时，到上午十点为止。每天写十页，每页四百字。写了八页实在写不下去怎么办？逼自己写满十页，像刀架在脖子上那样。
坚持是最难做的一件事情。当我们想放弃的时候，必须告诉自己再坚持一下。只有严格要求自己，我们才能够成为更好的自己。
1. 给自己设定一个目标，越清晰越好，越具体越好。
有一位老师坚持阅读，每天坚持写作，身边的朋友就问她为什么你能够坚持呢？她是这样说的， 你有多渴望成功就有多努力。一件事情能否做成，还是取决你的意愿 。
你一定要知道自己的目标是什么，知道自己最想得到的是什么。并且这个目标一定要具体，比如张歆艺的目标，在截止日期要瘦到55公斤，而不是一直说我要减肥，我要减肥，这只是一个口号而已。这样你才知道自己往哪里走。
2.切断后路。设立惩罚或者是公开承诺 。
张歆艺和袁弘就是在节目中当众设下了赌约。如果两个人不努力的话，就会成为一个笑话。像谢娜在生完宝宝后也曾在微博上立下flag三个月内要练出马甲线，做不到就直播说自己是大话精。她真的做到了。
我们也可以用这样的方式监督自己，把自己要做的事，要达成的目标在朋友圈公开，让亲戚朋友来督促自己。或者在达成目标之后给自己一个奖励。
3 .找到一个专业的人帮助自己。
在《财务自由之路》这本书中说你想要实现财务自由，那么你需要一个找到一个教练，去跟着他学习，然后模仿他。
找到一个专业的人帮助自己，会让自己少走很多弯路。
当我们去健身房的时候，有时候总会发现某个人，他是不会使用机械的。锻炼的方式不对，浪费时间，又成了一个笑话。
所以当自己还处在最初阶段的时候，最好是能够找到一个专业的人帮助自己。
当我们忍不住走向汉堡店，当我们一集又一集的追剧，当我们去做那些简单的事情而拖延的时候，其实我们是被我们的大脑所控制的。
奥地利神经学家精神病学家维克多.弗兰克。他在纳粹集中营受到残酷的对待，经过无数的波折与思考他想明白了一件事 人所拥有的任何东西都可以被多剥夺。唯独人性的自由，也就是在任何境遇中，选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺。
其实我们是可以形成 主动的意识去控制我们的大脑，我们可以拒绝零食，拒绝葛优躺，可以选择去做那些困难但能让自己更好的事情。
我们成为什么样的人，在于我们对自己有什么样的要求，什么样的标准。
张歆艺是怎样做到半月瘦20斤的
主要是控制饮食和合理运动相结合。根据张歆艺微博的内容来看，碳水，糖，高热量易发胖的东西她是绝对不碰的。每天还要结合适量的运动，好好睡觉，生活规律是必须的。
张歆艺是我特别喜欢的一个演员，她的长相虽然不是特别出众，很是算是非常耐看型的，性格大大咧咧，算是众多影视明星中最接地气的了。近日，张歆艺和老公袁弘参加《做家务的男人》，两人在里面可谓是处处撒狗粮。和很多普通生过孩子的妈妈一样，张歆艺在生过宝宝之后胖了好多。节目中她和袁弘打赌，要在半个月内从65kg减到55kg，且张歆艺更是放狠话输了要吃蚕蛹。到验收成果的时候发现，张歆艺减肥后离目标体重只差0.9kg，非常可惜的输了赌约。
确实，相比之前的130斤，瘦到110斤后的张歆艺也能穿更显瘦的衣服了，尽显优雅的气质，这确实让人羡慕了，不过她的毅力也值得大家钦佩，毕竟半月瘦下20斤可不是什么容易的事，需要不断的减肥已经配合其他的一些作品，没有毅力是很难坚持的。不得不承认，明星们的减肥方法真的是太厉害了，说减就减，而且能够在短期内达到常人办不到的成果。除了张歆艺、大S外，之前生完孩子后的赵丽颖、高圆圆、杨幂、刘诗诗等女星，无一不是在生产后迅速恢复苗条身材，简直就像没生过孩子一样。
我最近也是在减肥，任何热量高的食物都不吃，每天坚持运动，真的很难坚持，真的很佩服张歆艺半个月减了那么多，现要快速减肥的朋友可以效仿一下张歆艺的减肥方法。希望我们都可以成功减肥。
张歆艺半个月减肥20斤，是什么原因让她对身材的自我管理这么狠
前段时间关于“张歆艺半个月瘦了20斤”上了微博热搜。说实话当我看到这条微博时是十分惊讶的，也在心里感叹，对自己狠的女人一定会成功。
事情的起因是张歆艺在“做家务的男人”这个综艺节目中与袁弘打赌要在半个月从130瘦到110斤，输了要吃蚕蛹。半个月过后，张歆艺的体重减到了111.8斤，她在半个月之内瘦了将近20斤！那么到底是什么让她对自己的身材管理如此严格？
娱乐圈内的女星大多都是身材纤瘦，身材似乎已经成了衡量一个明星是否合格的标准。怀孕生子也成了娱乐女星的难题，比如杨颖，杨幂等人，她们在怀孕时能看到的就只有明显增长的孕肚，却看不出她们体重的增长，甚至生完孩子后迅速恢复身材，与之前几乎没有两样。张歆艺出道的时候身材就是非常苗条的，怀孕过程中她以肉眼可见的速度胖了起来，她曾发微博说“在我还没瘦下来的时候一个导演找我演个胖姑娘，我婉拒了，不是我不能演胖姑娘，在我心里有条底线，我宁可为了一个角色去增肥，去塑造角色，但我不想因为肥胖而不得已去接一个胖姑娘的角色”。
是的，减肥可以改变的不止是身体还有一个人的心理。改变身材也许只是一个开始，它包含了你想要改变自己人生的决心！在瘦下来后，你的生活状态也会更加自信与坚定。不要让肥胖成为你选择的阻碍，愿你们也能成为自己想要的样子！
女明星都是胖着玩陈乔恩11公斤说减就减，阿娇录个综艺就瘦了
女明星对身材的管理也太严格了吧！
2022年才刚开始没多久，奚梦瑶就在社交平台上许下了自己的新年愿望，那就是——减肥成功。为此，她还特意立下了每周至少运动10小时的flag。
奚梦瑶在去年11月生下了二胎，即便有着超模的底子在，怀孕期间她也不可避免地发胖了。
那段时间，奚梦瑶出席活动时富态十足，能明显看到身上的赘肉和粗了一圈的腰。
如今再看奚梦瑶晒出的照片，四肢纤细，脸上肉也紧实，跟怀孕时比起来瘦了不少。
奚梦瑶生下二胎才两个多月，身材就已经恢复得这么好了。难怪大家都说，女明星就是胖着玩儿而已。
娱乐 圈还有许多女明星，胖的时候体重惊人，瘦起来又跟闪电一样快，让每天只会喊减肥口号的饭姐震惊不已。
陈乔恩不久之前在社交平台上分享了自己的体重变化，她在去年7月份的时候达到了63公斤的体重巅峰（女明星就是不一样，巅峰都只有这么点）。
意识到不对劲之后，陈乔恩开始拼命减肥，到目前为止，她已经减掉了11公斤。
饭姐仔细回想了一下，去年确实有许多关于陈乔恩长胖的新闻。
女明星120多斤看着还是很明显的，出席活动时，身穿黑色抹胸裙的陈乔恩肩膀相当厚实，胳膊也胖成了“麒麟臂”。
跟男友艾伦一起出门被拍时，陈乔恩身形圆润，小腹凸起，跟以前纤瘦苗条的样子相差甚远。
以至于，当时有不少人猜测陈乔恩是怀孕了。
无奈之下，陈乔恩只能在社交平台解释，自己没有怀孕，只是长胖了，她还许诺会跟大家分享减肥经历和食谱。
这个乌龙事件真是让人哭笑不得。
从陈乔恩晒的照片来看，她现在的状态已经恢复得很好了，小肚子完全减掉了，胳膊也变得和以前一样纤细。
脸上的肉也少了很多，锁骨清晰可见。
难怪女明星都喜欢减肥，这一瘦下来，上镜的效果就好了不少。
目前陈乔恩的体重是52公斤，还没有达到她“体重不过百”的理想状态，所以未来陈乔恩应该会继续减肥。
不过，以陈乔恩的减肥成果来看，这四斤肉对她来说也只是个芝麻大的小问题。
“二姐”张歆艺曾经也是个腿长腰细，身材比例相当出挑的女明星。
，在生了孩子之后，张歆艺的身材也走样了。
录制综艺《做家务的男人》时，张歆艺刚生产完不久，体重达到了65公斤，整个人看起来非常富态。
那个时候她脸上和身上的肉都非常多，走起路来就像一堵墙，没有一点女明星的感觉。
为此，张歆艺还在综艺中跟袁弘打赌，自己一次录制的时候一定会瘦到55公斤，否则就接受吃蚕蛹的惩罚。
最终，张歆艺挑战失败，她“只”瘦到了55.9公斤。
虽然张歆艺没有完成和袁弘的约定，但她半个月瘦了近20斤的减肥成果还是让饭姐大为震惊。
综艺里，瘦身之后的张歆艺成功地穿上了自己怀孕之前的衣服，身形与第一期相比简直判若两人。
不久之前的金鸡节红毯上，张歆艺白色衬衣配黑色长裙，身形纤瘦，俨然已经瘦回了怀孕前的状态。倒是袁弘看起来胖了不少，不知道是不是最近伙食太好。
依饭姐看，张歆艺还是把自己的瘦身秘诀给老公分享一份吧！
大家还记得周杰伦《天台》MV里的女主角李心艾吗？她还在电视剧《锦绣未央》中饰演过“李长乐”这个角色。
从前的李心艾大眼睛瓜子脸，是个极具辨识度的混血美女。
由于自身是易胖体质，再加上饮食不太节制，原本苗条纤瘦的李心艾很快就变成了135斤的胖子。
那个时候的李心艾肥肥胖胖，让人认不出来。
从2020年9月开始，李心艾下定决心减肥，并且在社交平台时刻分享自己的减肥动态。
她每天都会做很长时间的运动，饮食也相当节制。
经过很长一段时间的减肥期，李心艾肉眼可见地瘦了下来，不仅漂亮的脸蛋儿回来了，还有了一双大长腿。
看李心艾如今的状态，谁能想到她曾经是个135斤的胖子？
说瘦就能瘦，女明星的身材管理真的绝了。
Twins组合的成员阿娇一直是公认的“骨相美人”，她的五官精致立体，颜值特别能打，跟别的女明星同框很少会输。
，五官再优越的美女也怕发福。
去年5月份左右，阿娇的新综艺《怦然心动20岁》播出，她在节目里的状态让不少人大吃一惊。
阿娇的脸胖成了“大饼”不说，身材也相当“魁梧”，发福得有点严重。
昔日的女神变成了“大妈”，这令许多网友感到难以接受。
对此，阿娇的好闺蜜阿sa解释称，阿娇是因为内分泌失调才胖成这个样子的。
但不管发福的原因是什么，阿娇胖得惊人，瘦起来的速度也照样惊人。《怦然心动20岁》一期播出的时候，她就已经“改头换面了”。
跟第一期相比，阿娇的身形小了一圈，曾经胖没的脸部轮廓也瘦回来了，甚至还能看到若隐若现的锁骨。
录个综艺也能悄咪咪地减肥，女明星果然无时无刻不在做身材管理。
1月21日是阿娇的生日，阿sa晒了许多亲密合照给好闺蜜庆生。从照片来看，阿娇最近又瘦了不少，还是当初那个明艳动人的“骨相美女”。
周韦彤是一个不太红的女演员，出演过《同城邂逅》、《合法伴侣》等影视作品，不知道大家有没有印象？
说实话，饭姐对周韦彤的作品不太熟悉，认识她完全是因为被她一个月瘦25斤的减肥事迹震撼到了。
2021年3月份左右，周韦彤还是个129.4斤的胖子，年纪轻轻的就拥有了大肚腩。
也因为肚子太胖，周韦彤经常被各路媒体怀疑是怀孕了。
对此，周韦彤生气地在社交平台表示，自己肚子里实打实的都是米豆腐、螺蛳粉等 美食 ，她还许诺吃到130斤就开始减肥。
本来饭姐以为这就是她的一句气话，没想到，周韦彤还真做到了，而且只用了一个月时间。
2021年4月份的时候，周韦彤就在社交平台宣布，自己花了36天时间成功减重25斤，并晒出了对比图。
她原本疑似怀孕的大肚腩，变成了平整的纤纤细腰，饭姐吓得手里的碗都掉了。
一个月的时间就能瘦成这样，女明星果然都是胖着玩儿的啊！
减肥算是一个能让女性产生共鸣的话题，许多人都是喊着“我要减肥”的口号，然后该吃吃，该喝喝，一样没少（包括饭姐）。
不过，咱们毕竟不是明星，没有上镜的需求，所以也不必太在意身材。只要身体 健康 ，胖一点瘦一点都没太大关系。
而且，像周韦彤这种为了在一个月里瘦下来，不吃碳水，甚至很长一段时间只喝水的极端减肥行为，大家还是不要去尝试了。
身体只有一个，一旦损坏了，那就得不偿失了。
#女明星减肥#、#陈乔恩#
作者想静静
责编Seven Dreams