彭于晏一个月瘦40斤方法（39岁彭于晏洗澡花絮曝光，为角色狂瘦32

• 39岁彭于晏洗澡花絮曝光，为角色狂瘦32斤，演员这一行业有多不易
• 演员为什么大都能快速减肥成功，我们普通人能做到吗
• 靠瘦身改命的明星有哪些明星减肥瘦身有什么速成的方法吗
• 彭于晏忘记糖的味道，明星为了减肥都作出过哪些努力
• 彭于晏瘦到脊椎骨凸起，他是要减肥吗
• 彭于晏的身材很好，他是如何锻炼的，适合普通人吗
• 彭于晏为戏狂瘦32斤，他是如何减肥成功的
• 彭于晏为了减肥，有多拼命，几百斤大胖子如何蜕变男神
• 彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些

39岁彭于晏洗澡花絮曝光，为角色狂瘦32斤，演员这一行业有多不易

39岁的演员彭于晏在个人社交账户发布了一段自己新戏的拍摄花絮，这段花絮是他在戏中洗澡的场景。为了能够更好的出演新戏的角色，他狂瘦32斤，整个人看起来以往的一身肌肉已经全部看不见了，身材真的是超级纤瘦啊。看到这么瘦的彭于晏，许多网友表示心疼不已。看来作为一名演员，做做好这样的一份职业真的是超级不容易！

狂瘦32斤的他，给人一种皮包骨的感觉。

以前的彭于晏虽然也瘦，但那个时候的他却是“穿衣显瘦脱衣有肉”，可是我们在这段晒出的花絮中可以看到，彭于晏在弯身时，后辈的脊椎骨凸起得非常明显，给人简直就是一种明晃晃的“皮包骨”的既视感啊。而且彭于晏的脸上阳光少了，憔悴倒是多了。看来为了拍戏而减肥的他，整个人的状态也没以前那么好啊。这样虚弱的、纤瘦的彭于晏，太让人心疼了。无法想象，一位不愁吃喝的明星，为了自己即将饰演的角色而付出那么多，太令人敬佩了！

明星而了角色而减肥或增肥的人有许多！

为了满足拍戏的要求，有不少明星确实是为了能够跟角色更契合，选择减肥或是增肥。比如说以前邓超就为了拍戏而减肥40斤，当看到他晒出的减肥餐后，许多人表示自己无法做到啊。这个时候的邓超居然连白米饭都戒掉了，而且每天还坚持运动1个小时。在短短的两个月，就瘦了40斤，真的是超级厉害。还有我们前段时间看到的阿娇，为了演戏不断增肥，结果一天吃好几顿，吃到都作呕了、胃不舒服了，还在猛地吃东西，就只是为了拍一个角色。

作为演员，他们也是干一行爱一行！

虽然演员看起来非常的光鲜亮丽，不过他们彼此之间的竞争还是挺大的，所以许多人即便已经成名了，还拥有了金山银山，他们依然会热爱自己的职业，会愿意为自己的职业奉献自己的青春和健康。许多人因为拍戏而让身体累垮的，在演艺圈可以说是很常见的了。只不过即便牺牲了自身的健康，他们依然喜欢拍戏，依然无悔自己的选择。所以，这类演员还是非常值得我们称颂的，因为他们可以算是非常敬业的人士，不枉观众们对他们的喜爱！

演员为什么大都能快速减肥成功，我们普通人能做到吗

普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。

很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥方法应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥方法不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例

杨紫辟谷一周瘦10斤

虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。

由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。

刘诗诗5年不吃主食

刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。

袁姗姗绝食8天

虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。

袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的网络暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。

以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。

明星为什么需要快速减肥？

娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。

虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。

如何正确减肥？

正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。

“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。

同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。

相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。

，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥方法！学了一定会后悔的。

（以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）

靠瘦身改命的明星有哪些明星减肥瘦身有什么速成的方法吗

在娱乐圈当中，有许多明星都是通过减肥然后改变了自己的命运，比如为魏大勋和彭于晏。他们都是努力把自己的身材变得更好，瘦下来以后然后选择了出道成为明星，那明星的瘦身方法主要还是靠节食。

魏大星可以说是演艺圈当中的一个小鲜肉，这枚小鲜肉是一个比较搞笑的类型，也有非常多的女生也被他外表得到迷惑。魏大勋在成名以后，他表示自己的瘦身非常的成功，可是方法并不是很健康，希望大家不要乱学习。因为他主要的减肥方式是通过减少自己的饭量，而且通过运动在一个月就瘦掉了40斤，可以说是非常的励志。还有娱乐圈当中的另一个明星就是彭于晏，彭于晏的肌肉是非常讨女生喜欢的，在小的时候彭于晏非常的胖，而且还伴有哮喘。在后来为了让自己的身体更加的健康通过减肥和运动来让自己的体重快速的下降下去，凭藉了一部电影就入围了。

其实相信有很多人都知道，如果在减肥的时候，大家不能管住自己的嘴是没有用的，所以，很多明星也同样知道这个道理，那他们在减肥的时候，的选择就是节食让自己的饭量大大的减小，他们还会伴有一些运动来消耗自己的体能，这两种结合到一起，他们的体重就会下降的非常快，那大家在生活当中也可以向他们学习一下他们的瘦身方法，也就是他们的瘦身秘籍。大家要注意的是不可以过度的节食，大家可以多运动，在食物上面一定要控制好。因为过度的节食会让大家的身体遭受到一些损伤是比较严重的，所以大家在减肥的时候一定要注重营养的搭配。

那在生活当中，其实他们的减肥故事都是非常励志的，那像有一些人他们想要减肥这个时候就可以向他们学习。在减肥的时候，大家一定要有坚持不懈的懈信心和努力这样才可以取得成功。

彭于晏忘记糖的味道，明星为了减肥都作出过哪些努力

现在是一个以瘦为美的时代，全民为美减肥，更别说外表光鲜亮丽的明星们了。彭于晏在一篇报道中就曾说过“自己已经十多年没有吃过饱饭，甚至已忘记了糖是什么滋味。”很多明星们为了减肥做出的努力大家都有目共睹。接下来，我就给大家说一下明星们为减肥做出的努力。

潘粤明，在《白夜追凶》中以出色的演技赢得了大家的关注。在减肥方面，他也很有发言权。当时，吃胖的他在上海虹桥机场被人拍到，胖的不成样子，下巴都露出三层。作为一个吃货，他怀着”管住嘴，迈开腿“的想法，每天坚持健身减肥，他运动加节食，双管齐下，维持自己的形象。他曾发微博说饿的时候只吃一些坚果和水果，有个简单的饱腹感就好。

拍戏时还戒掉了吃零食的习惯，想吃肉的时候，就咀嚼之后再吐掉。过年，别人还在”每逢佳节胖三斤“，他却请来他的教练帮助自己瘦身减肥。付出这样多于常人的努力，他成功的瘦下来了40斤。

大S也是明星界里出了名的减肥能手。她平时吃饭就十分克制自己，一天三餐只吃早午餐。早餐按照营养师开的食谱，她应该吃一罐无糖优酪乳和半个火龙果，但她却只吃了食谱的一半量；午餐则只吃两片水煮肉两碗烫青菜。在此基础上，她也坚持运动，一周上两次时长1小时的瑜伽课和皮拉提斯，一周上一次时长1小时的伦巴和重训。这也是大S生完孩子后身材保持那么好的原因。

彭于晏瘦到脊椎骨凸起，他是要减肥吗

彭于晏瘦到脊椎骨凸起，他确实要减肥，是为了角色的需要，所以彭于晏在短时间内需要暴瘦，这也是演员不容易的地方。彭于晏是为了角色要暴瘦，而郑凯是为了角色要增肥，在比较短的时间内不管是减重还是增肥，其实都是很难的事情。彭于晏在短期内快速瘦身的方法如下

要想快速的减肥，管住嘴是非常有必要的。少吃不代表不吃，节食虽然可以暴瘦，也会让人的身体健康出现问题，所以明星在减肥的时候主要是少吃，一天可能都是以青菜为主。男生还需要补充大量的蛋白质，比如牛肉、虾、蛋白等等，这些食物都是有利于减肥的。

明星减肥的方法其实跟普通人差不多，主要还是通过控制饮食来进行减肥。在此期间，节食肯定是不行的。毕竟明星的工作十分的繁忙，如果真的一点东西都不吃的话，身体是扛不住的。时间久了就会虚脱，还会头晕，严重影响到自己的工作，少吃才是减肥的主要方法。

众所周知，彭于晏能够有如此好的身材管理，跟他平时有健身的习惯是分不开的。在少吃的基础上，结合适当的运动，这样才能更加健康的减肥。运动可以消耗多余的热量，加快身体脂肪的消耗，从而使得身体的体脂率降低，那么人看起来就会更瘦一点。彭于晏瘦到脊椎骨都凸起，就代表他的体脂率很低。

明星在减肥期间，随身都会准备一大桶水，在饿的时候就可以靠喝水来增加饱腹感。，饮水最大的好处就是加快身体的新陈代谢。每个人每天至少需要摄入一升水，在减肥期间可以喝更多的水，水的摄入对身体是很有好处的，当身体的新陈代谢加快之后，脂肪的消耗才会加快，从而达到瘦身的效果。

很多明星在吃早餐的时候都要搭配一杯黑咖啡，除了要利用咖啡提神之外，咖啡是具有利尿消肿的作用的。并且咖啡还可以帮助促进肠胃的运动，增加排便。所以在减肥期间喝黑咖啡是有助于加快减脂的，并且黑咖啡还具有醒脑和加快新陈代谢的作用。要注意的是，黑咖啡指的是不加奶、不加糖的纯黑咖啡。

彭于晏的身材很好，他是如何锻炼的，适合普通人吗

随着健身文化的普及，越来越多的人了解了健身。很多人，无论男女，都走上了健身的道路，因为他们知道健身可以让身体变得更好。

，受审美的影响，尤其是对女生来说，如果太过强势，会影响自己的美貌。女生也觉得男生肌肉多了，会显得“恶心”。，健美身材在亚洲女孩眼里并不受欢迎。那么女生更喜欢什么样的身材呢？彭于晏玉妍身材精干，有肌肉，但肌肉周长不算太夸张。这个身材最受女生喜欢，符合大众审美。

彭于晏的身材和完美的面值真的让人欲罢不能。她怎么可能不被女生喜欢？在审美的影响下，很多男生以彭于晏余妍的身材为标准来健身。在锻炼的过程中，很多人会慢慢发现自己已经离开了初衷，就是在追求更强壮的肌肉，每天进行高强度、大重量的训练。练久了身体变得很强壮，然后才意识到完全不符合大众审美。

那么我们能做些什么来塑造彭于晏余妍的形象呢？其实在健身的过程中，要明确自己的目标。要想练出自己想要的，就要按计划进行，不要盲目锻炼。简单来说，就是不要忘记自己的主动心态。既然想练出彭于晏余妍那样的瘦身材，就要避免长时间高强度、大重量的训练。跟着计划走，不要一时兴起忘记目标。

彭于晏的身材属于偏瘦的上半身，但下半身并不太夸张。所以在健身过程中要注意三个部分，即腹肌、背肌、胸肌。

1.腹肌锻炼

腹肌对每个男生都很重要，女生对有腹肌的男生不会有抵抗力。如果你有腹肌，说明你身材很好。彭于晏玉妍的腹肌非常清晰。如果要训练那些腹肌，应该怎么做？每天做卷腹或仰卧起坐，还是做平板支撑训练腹肌？那肯定不行！

虽然每个人生来都有腹肌，腹肌被脂肪覆盖，但并不显露出来。即使你的体脂率低，你的腹肌也不会出现，因为你的腹肌还是比较小的，如果不加强锻炼，根本不会出现。，身体脂肪率高的人要想训练腹肌，要减脂，然后再进行针对腹肌的动作，训练出完美的腹肌。

而且腹肌没那么好练。体脂率高的人无论怎么练腹肌都练不出来。练腹部的时候，大家一定听过“核心肌群”这个词，包括腹直肌、斜腹肌、下背肌、竖脊肌。如果要训练明显的腹肌，做卷腹或者仰卧起坐是远远不够的。你需要加强锻炼，刺激核心肌肉，训练出清晰的腹肌。

2.背部肌肉锻炼

很多健身爱好者会觉得背部肌肉是最难练的。其实背阔肌也是人体最大的肌肉群之一，背部很难锻炼。如果你想建立一个倒三角形，你应该特别注意背部肌肉的锻炼。，拥有一个倒三角的身材意味着你的身材是完美的。

如何锻炼背部肌肉？边肖建议注意两个动作，引体向上和划船系列以及引体向下系列。引体向上主要锻炼背阔肌和大圆肌，是锻炼背肌的主要动作。划船系列和下拉系列也能更好地招回背部肌肉，刺激其生长。

3.胸肌锻炼

彭于晏玉妍身材之所以漂亮，是因为各个部位的肌肉线条特别明显，胸肌也是。我们可以看到他的胸肌周长不大，胸肌特别明显，看起来很迷人！

，在训练胸肌时，并不需要一味的放大胸肌，加强上胸肌的锻炼，提高这部分的肌肉募集能力，从而训练出线条分明的胸肌。，在训练胸肌的时候，你只需要适当的运动，而不是追求重量大，力量高。

彭于晏为戏狂瘦32斤，他是如何减肥成功的

2012年6月2日，彭于晏的新电影发布了一张照片，照片中的彭于晏赤裸着上身，从照片中我们可以看出来彭于晏身材真的十分地吸引人的眼球。据悉，彭于晏为了这部新戏，疯狂减肥32斤，她是如何减肥成功的呢？让我们一起来看看吧！

从电影制片的人林浩的口中，我们可以得知，彭于晏减肥的时候，其实是在片场里也一直坚持着跑步，可以说是非常的拼了，也没有看到，网上流传的预告片中显示，彭于晏在片场里生吃红辣椒，有网友调侃道，生吃红辣椒可以减肥吗？彭于晏在短段时间内就瘦到了32斤，让很多人都感慨彭于晏的敬业。生活中我们经常可以听到有很多人都在喊着减肥的口号，却没有实际行动，彭于晏减肥的时候却一直在坚持，从来没有懈怠过。彭于晏一直都是一个十分自律的人，从以前流传出来的时候他的照片中，我可以看到彭于晏是典型的肌肉男，一直坚持在健身，或许这次减肥成功，也与彭于晏一直都在坚持健身有关。在减肥方面，彭于晏已经形成了自己的心得体会。

彭于晏是一位非常自律的演员，在他不拍戏的时候，常常会泡在健身房里进行健身，或许也正是因为他的这一种自律，所以在拍任何一部戏的时候，彭于晏都全力以赴，争取把每一个角色都演绎的淋漓尽致。彭于晏是一位非常有实力，有演技的演员，他在很多的电视剧中出演角色，都让人印象十分的深刻。，彭于晏的口碑中一直都是非常好的，他的实力有目共睹。十分期待彭于晏的新的电影，我相信在这部电影中，彭于晏一定也会有让人惊叹的表现。

希望我可以像男神彭于晏一样减肥成功！

彭于晏为了减肥，有多拼命，几百斤大胖子如何蜕变男神

好多人可能不知道，彭于晏以前可是个大胖子！好多人看见彭于晏身材这么健美，都很难想象他曾经是一个270斤的大胖子，他在初中的时候才只有不到1米6高，却已经有170斤了。

因为彭于晏那时候真的非常喜欢高热量的食物，然后还不喜欢运动，慢慢的就成了小胖子，不过随着他越长越大，他也爱上了运动，然后体重就慢慢的下去了。

彭于晏在出道的时候演的是一个关于体操运动员的电影，这个运动员体脂率是非常低的，那时彭于晏还是一个比较胖的人，为了能够出演这个角色，他真的是没日没夜的就在健身房练习，愣生生就把自己熬成了一个健身达人。后来他也代言了很多的运动品牌。

因为他确实看着还是比较爱运动的样子，感觉肌肉真的是特别的发达，可能因为他们胖过的人就不想让自己再胖回去，所以只要他们能够瘦下去，就一定会严格的维持自己的体重的。

彭于晏在减肥的过程中也爱上了健身，经常在健身房，一待就是一天，而且他吃的也特别健康，吃的全都是各种水煮肉，还有水煮菜，基本上不怎么吃油盐，我觉得这个真的有很大的毅力，像是尹正也在自己的社交媒体分享了自己减肥的食谱，他在吃那些水煮东西的时候真的是好痛苦，可是彭于晏这么多年一直都坚持是水煮菜，真的是非常自律的人。

彭于晏一开始是演《仙剑奇侠传》里面的唐钰小宝走红的，他在这里面是一个特别可爱的人，就像是一个傻大个一样。却勇敢善良，获得了很多粉丝的喜欢，后来他还出演了电影，翻滚吧阿信，正是这部电影，让他被大荧幕承认，让他迈入了影帝级别的门槛。

彭于晏还拍摄了电影《热带往事》，为了这一部电影，他又是暴瘦32斤。本来已经非常消瘦的他，看起来更加瘦了。从他晒出的照片可以看出来，他的两颊几乎都没有了肉，下颌线特别明显。

感觉整个人真的消瘦了很多，与曾经的健美身材，简直是判若两人。为了这部电影的拍摄，彭于晏甘心牺牲自己的身材，我觉得这个就是非常专业的演员。

彭于晏对待电影还是非常认真的，他要饰演这个角色，外形上非常消瘦，而且气质特别的颓丧，所以他才让自己瘦成那个样子，他严格管理自己的饮食，提前吃素半年。

并且每天坚持两个小时的有氧运动，本来已经非常瘦的他，在这样折腾自己之后，更是瘦到了124斤，很难想象182的他能够有这样的体重，就是我们女生120斤也都非常常见。

就可以想象彭于晏现在身上究竟还会有多少肉？肯定已经是瘦骨嶙峋了，彭于晏对此解释道，他要扮演这个电影人物，至少在外形上要说服他自己，只有他自己相信观众才能相信。

我觉得这个真的就是非常敬业的演员，明明有很好走的路，可以风光地去当大明星。他偏不，他要对得起心中对演员这份职业的追求，所以才不断的严格要求自己。

彭于晏为了出演《热带往事》这部电影，可以说是付出了很多，不仅要减掉很多的体重，他连自己的眉毛都要剃掉，因为他的眉毛实在是太有型，显得他有点太英俊。所以为了贴合这个人物，必须要把自己的浓眉剃掉，我觉得彭于晏真的是可以为了角色不顾自己的形象，这个才是真正的好演员。

有的演员要是扮相特别丑的话，他们就会拒绝演那个角色，我觉得这真的很不专业，演员就是再丑的角色都能够扮演，他们不会嫌弃角色的好坏。他们可以理解每个角色的内心活动，还有情感表达。

演员和明星是不一样的，演员要对自己的职业有很高的操守，要有很高的追求，而明星就只要漂亮帅气就可以。对于他们来说名和利才是最重要的，显然这些东西对彭于晏不那么重要，彭于晏追求的还是自己能够扮演好角色，我觉得这样才是新时代青年演员该有的样子。

他可以说为那些不敬业的小鲜肉立下了榜样，彭于晏还是像他20多岁时候一样，依然对他的职业认真追求，依然那么认真努力。

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法如下

如果想要在短期内快速的减肥，严格控制饮食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此，在减肥期间基本上都是吃水煮菜，少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些，尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的，调味料主要就是盐和黑胡椒。

在饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外，虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。值得一提的是，鸡蛋不能连着蛋黄一起吃，主要还是吃蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜，菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。

彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦，除了严格的控制饮食之外，它的运动量也非常的大，明星在工作时间之外，只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间，基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划，彭于晏在此期间的健身运动量是很大的，所以可以消耗更多的热量。

由于饮食方面已经有了热量缺口，再加上运动消耗的一部分，每天的热量都可以保持一定的缺口，时间久了，体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入，在此期间通过锻炼又可以减少脂肪，体脂率一下子就下去了，从而就达到了减肥的效果。

很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖，健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯，除了饮食健康，保持运动之外，一定不要熬夜，要保证有充足的休息的时间，其实睡觉的过程中，也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键一环。

通常睡眠时间严重不足的人，反而会出现肥胖。如果有了充足的睡眠，并且还可以搭配健康的饮食，并且保持了运动的好习惯，那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多，不会给身体造成太大的负担。