邓超暴瘦食谱（大S一周减掉20斤，明星们有哪些常用的减肥方法适
- 大S一周减掉20斤，明星们有哪些常用的减肥方法适用于普通人
- 孙俪帮朋友4个月减肥30斤，变身减肥博主 网友食谱呢
- 明星是如何减肥的
- 盘点娱乐圈中因拍戏而狂瘦十斤以上的明星
- 如何20天瘦十斤
- 为什么明星减肥速度比较快
- 在娱乐圈中，有哪些明星减肥的时候就跟闹着玩儿一样
大S一周减掉20斤，明星们有哪些常用的减肥方法适用于普通人
大S一周瘦了20斤，一个上午就吃半个火龙果，你能承受这样的饮食吗？我觉得我不行！估计普通的女孩子也接受不了大S这样极度绝食的减肥办法！她真的超有毅力，超级爱美的，不愧是美容大王！
除了大S以外，不少明星也在减肥，她们的办法可能更适合我们普通人噢。
一蒋欣的减肥方法轻绝食+运动
蒋欣在女明星中算是易胖的体质，再加上她比较喜欢吃的开心，往往一不注意体重就上去了。所以她经常以微胖的样子出现在大家面前。
她经常晒出的微博中，看得出，一旦到了她减肥的阶段，就开始控制饮食了。清淡的蔬菜和玉米，鸡蛋和牛奶， 再配合大量出汗的有氧运动，或者高温瑜伽，一段时间之后她就以瘦瘦的样子出现了。
果然女明星都是胖着玩的。
二邓超的减肥方法力量训练+重绝食
如果你是男生，可以选择邓超的减肥方法。记得拍《影》的时候，邓超要在短时间内暴瘦，他在微博分享的减肥方法是少油少盐，不吃晚餐，每天运动一个小时。
这个方法其实和蒋欣的差不多，也适合女生。邓超有一个小秘诀没有分享，他的运动不是有氧运动，他以无氧的肌肉性训练为主。
当时他不是晒出视频的么，疯狂做肌肉撕裂，做到一刻不能再做了为止！看来，好身材不是开开玩笑说今天不吃晚饭了就能有的。
管住嘴！迈开腿！坚持一个月肯定瘦！
孙俪帮朋友4个月减肥30斤，变身减肥博主 网友食谱呢
5月29日，孙俪微博发文我的好朋友@王玉小草 ，她说因为我的话刺激了她，她用了4个月的时间，减肥减了30斤，她现在管我叫师父，照片中，减肥前的王玉小草看上去有种憨憨的富态，手臂、腰间赘肉很多，是个“小腹婆”，减肥后，整个人看上去纤细精神，超有气质，又仙又文艺，果然身上的每一寸肥肉都在损害气质啊!
还调皮的问大家真的想要食谱吗?
30号娘娘又发微博瘦不是最重要的， 健康 才是重点。所以，食谱呢？
其实早在2015年，邓超发布微博庆祝他和孙俪共同的经纪人——郭思，凭借惊人毅力，从190斤瘦到116斤，冬瓜妹变成冬笋妹。其中功劳自然也少不了娘娘。
翻看娘娘微博找到13年的减肥食谱，难道就是这样?
所以泡脚! 加姜片可以减肥～ 还有饮食以清淡为主，多吃冬瓜、白菜、海带、白萝卜～～
明星是如何减肥的
以瘦为美的审美取向，几乎折磨着每一个人。胖的人想减肥，不太胖的人想减肥，本来很瘦的人也要减肥，至少要保持住。周围的人们为了减肥，想尽了各种招数，但奏效的人很少。
最起码都不像明星减肥那样奏效。邓超为了演张艺谋电影《影》，短短时间减肥40斤，变瘦速度让人惊叹。郭麒麟小时候一直是个小胖子，最早在德云社登台也还不算瘦，但很快就健身成功，加上一定的颜值，如今成为相声界的花样美男。
平常人减肥那么难，明星们为什么都那么容易？
其实成年人都知道，世间没有容易二字。
明星看上去之所以比平常人减肥更简单，更奏效，主要在于两方面原因。
其一，信念使然在很大程度上，明星们是靠外形吃饭的。观众们都希望在影视剧中看到身材出众的俊男靓女，这是人之常情，赏心悦目是有道理的。对于明星来说，肯定要迎合观众这种需求，身材管理就变得比一般人更为重要。
对于平常人来说，减肥与否或者有效与否，会影响自己的健康和自信，但只要不是极端肥胖，不会对工作和生活造成极大影响，减肥这件事算是比较重要，但不是至关重要。
对于明星来说则不同，如果一个演员对身材管理不好，由于经济条件比较好整天胡吃海塞不注意锻炼，身形就很有可能走样，而这就会对他们的演艺事业产生极大的影响。非常有可能发生的事情就是，一个演员由于身材过于肥胖，没有入制片人和导演的眼睛，一个更容易成功的角色就这样的错过，事业也就大为不同。
我们不止一次听过这样的说法，一个导演看到一个演员面容符合角色，但就是胖了一些。那个演员保证说请给我一个月时间，而后再站到导演面前，就是一个全新的变瘦的他。
身材关系到饭碗和将来，演员对此不能大意。
其二，方法使然有了十足的决心是前提，就要讲究方式方法。
我们平常人总是能听说各种各样的减肥方式，但由于坚持不够和方法不对，往往不算奏效。但到了演员那里，好像就变得完全不同。只用短短一个月甚至更短时间，他们就能减去几十斤，变化速度让人惊叹，简直就是人间奇迹。
他们就是有自己的方法的，只不过很多都算是一种极致的方式，不适合平常人使用。比如，有一个男演员一段时间只吃盐而且还要进行锻炼，这对于平常人来说绝对是伤害身体而不可取的，绝不可模仿。
倒是有些女演员的方法值得一试，比如减肥期间只吃苹果或水煮菜，或者坚持跳绳，或者不要久坐等等。
不必执念于减肥我们平常人能够保持一定的身材是一件好事，这可以让我们充分自信，并且有利于身体健康少生病。但相比演员，我们对身体的管理不用那样精细和苛刻，更犯不上用更为极端的方式“虐待”自己。
尤其注意，不要因为减肥患上厌食症。
盘点娱乐圈中因拍戏而狂瘦十斤以上的明星
娱乐圈一些演员在演戏太过于投入，在演完戏以后，他们还沉浸在戏中。他们在拍戏时，已经把自己当成了剧中的人物，所以长期走不出来。徐熙媛拍过一部电影，她为了把角色演好，她长时间都在家里，这样可以培养出一种被困的情绪。徐熙媛为了自己有这种情绪，她上厕所，吃饭以及休息的时候她也是在家里。她在10多天瘦了了9斤，情绪是十分紧张，家里人都在担心她的身体是否吃得消。
邓超为了符合戏中角色的要求，在短时间内疯狂减肥，15天瘦了15斤，连娘娘孙俪都怕了。而这还不是邓超第一次狂甩肉的经历，邓超就曾在微博分享了一个15天瘦10斤的减肥食谱呢！每天吃两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主。
一直以来，范冰冰都是微胖界的常青树，更被冠以“范小胖”称号。但素，突然有一天，范冰冰变瘦了，还为此上了微博热搜。粉丝们都纷纷要求范冰冰公开减肥秘籍，而范冰冰就霸气地回了一句“管住嘴，迈开腿”。她不仅严格控制饮食，几乎不碰油炸食品和甜点，主食也吃得比较少，更别说肉类了。
还经常和健身狂的男友李晨一起去健身，跑跑步机、游泳什么的，平常在家里也会做做热瑜珈，人家就这样咻的瘦下来哒。
如何20天瘦十斤
“不吃加运动”这是范冰冰胖了这么多年，瘦下来说的瘦身真理！
为什么有些人一直在运动还是瘦不下来，主要是因为她们在运动了以后觉得自己已经消耗了卡路里，就不需要再控制饮食了。试问自己，每天的运动量有多少？每天吃的多少？运动以后食欲大开的时候有没有真的去控制？还是肆无忌惮的把各种食物往自己嘴里塞，那好了，运动以后吸收的很好，这些食物都会变成你身体的脂肪的。
为什么有些人总是说自己运动了反而越来越胖了呢，原因就是你没有控制进食，而且也没有控制食物的热量，你说你运动完了以后猛喝碳酸饮料猛吃炸鸡，不胖才怪呢。你看那些模特，平时运动量也大，吃的食物也是健康的食物。就比如刘雯，你可以看她的微博晒的食谱，都是很健康的绿色食品，主食少，蔬菜多，水果多。吃的健康，身体才能越来越健康，而且运动量跟上，想不瘦身都难呢。
像我之前一个月瘦了8斤，主要是因为我把每天吃夜宵的习惯戒掉了，而且一日三餐吃的量和以前差不多，并不会因为自己运动了，好有食欲，好想多吃点就真的多吃点了，减肥瘦身不仅仅需要“迈开腿”，更重要的是“管住嘴”。
有人问夜宵不吃了，晚上要是饿了怎么办？那就在身体饿了之前就赶紧上床睡觉啊。那段时间是正好是我调整自己身体的时期，那段时间身体不好嘛，所以，晚上也就早早的十点多就上床了，11点多就已经进入睡眠了呢。睡的时间多也是瘦身的好办法，具体因为啥我不知道，大家不都睡睡美人嘛？睡着的时候又不进食，一直睡，也是可以减肥的呢。
前段时间邓超不是突然瘦了吗？被好多微博营销号拿来做新闻，什么暴瘦，什么疾病，乱七八糟的，其实就是邓超他拍戏要求要瘦，就下决心减肥了，我截图了微博，你们看看
邓超的减肥方式也是可以借鉴的，每天就两顿，运动一小时呢。就光每天运动一小时，就已经很消耗体力了，再加上他还一天两顿，晚饭不吃，还要少盐少油，尽量水煮。我记得以前蔡依林的减肥食谱就是食物都是水煮，少有少盐，简直没有味道，没有办法，为了身材也是豁出去了。
，还是那句话，管住嘴，迈开腿。
以上，希望可以帮助你。
就酱紫。
为什么明星减肥速度比较快
一个字，狠。对自己超狠，明星对减肥的毅力是你想象不到的狠
我不相信所谓的吃货人设都是因为很多明星在这方面的真实
最胖是怀孕时108斤的杨颖，说自己维持身材的秘诀就是让自己不吃的太饱，说起来容易做起来难啊
不走偶像路线的大姐刘涛，吃披萨也只能舔舔酱解馋就放下
舒淇说，胖，就是犯罪
黄晓明自爆吃了十几年的菜叶子
李荣浩减肥初期两天只吃一次东西
马思纯每天只吃一顿饭。还要跑六公里
杜江晚饭只吃盐喝水来达到脱水前期的准备
梅婷说除了练，不吃也很重要
平常聊天中女生们聊得最广的话题就是减肥，有网友说“如果一个女人能减肥成功，那她干什么都能成功！如果看一个男人有没有毅力，那就看他能不能戒烟。”虽然这句话呢有点夸张，但也说明减肥确实难！
明星看起来好像胖都是玩玩。
比如《摔跤吧，爸爸》中，印度国宝级的演员阿米尔汗为了演戏把自己增肥了几十斤。到了《神秘巨星》中，他已经是原来瘦瘦的帅哥了，明星为了职业要求快速极度减肥，大家不要轻易模仿哦
近日李湘在微博晒照，让众人大吃一惊，这是什么情况，一段时间没见李湘是去哪里把三十斤肉甩掉的？网友纷纷请教减肥秘籍。
之前的李湘看上去基本是130+，现在的理想最多100+，这样的落差，减肥成功了，李湘也惹不住告诉大家这个好消息了，在 娱乐 圈，真的是想怎么瘦就怎么瘦，让人十分不解，这是为什么。
在大家的心目中李湘一直是胖子界的领军人物，自从李湘家里一个月的伙食费曝光之后，很多人都在说，李湘跟女儿王诗龄那么胖不是没有原因的，天天那么吃，胖是必然的，这几年大家也习惯了李湘的胖，现如今一下子瘦下来反倒觉得有点不习惯了。
其实这就是有钱人的世界吧，想胖就胖，想瘦的时候也随时可以，看看最近在《中餐厅》中大受欢迎的赵薇，跟大家平常印象中的赵薇也差别很大啊，在印象中赵薇就是时胖时瘦，一直都不稳定，两季的中餐厅中赵薇都是一次更美过一次，也是什么时候想瘦什么时候瘦，随便瘦几斤都可以控制。
产后的谢娜也胖了不少，之前在小S的节目中表示，自己产后是116，并跟观众打赌，三个月内瘦出马甲线，这样的赌约看似谢娜没有赢的道理，之后谢娜有天训练的时候在感谢了一下自己专业的拳击教练，各种营养师教练的陪护之下，三个月完成目标真的不是一件很难得事情，因为有钱任性！
为什李湘瘦了，赵薇瘦了，谢娜也要瘦了，而你身上得肥肉却怎么也赶不走呢？因为你穷！！
明星为了维持好的身体形象，一般都会严格管理自己的身材。减肥更是家常便饭，一般明星会通过健身和节食减肥。 之所以他们的减肥速度很快，一部分原因还是为了赶上拍摄进度，进组前都会拼命减肥，为了工作拿出非常人所及的毅力。
而且明星有专业营养师、健身教练的指导，快速瘦身的方法或者产品都有，所以想快速减肥不难。
就像邓超发的减肥食谱， 明星减肥速度快，那是拼了命的，少吃还运动。 如果你能坚持得了，也可以尝试这种方法，可能瘦的太快，过程痛苦，很瘦看起来不 健康 。明星的减肥方法，我不建议大家学哦~
我是首席 娱乐 吐槽官，每日分享最全面的 娱乐 资讯与点评，欢迎在评论区留言，喜欢的可以关注我！
今年1月份，大S曾在网上晒出自己的减重餐单，更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃，分量方面，她都会特别再减半。
实际执行食谱+运动情况如下 我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计，她每天的摄入量应该是在400kcal左右，也就是属于极低能量膳食（very-low calorie diet）, 这一类饮食热量一般来源于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制，导致机体热量及营养素摄入不足，出现体重下降。
我们人体每天需要的热量，正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal，大S每天400kcal的热量摄入，还坚持每天运动1小时，，她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式，节食+运动。毕竟，要比普通人更瘦，出镜效果才会比较好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以这么做呢？这种减重方式有没有危害？
2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应，因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候，必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。
大S也说过，她的饮食是有专业营养师进行过搭配的，我相信，在这个食谱之外，还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入，满足机体所需要。没有自己的专属营养师与 健康 管理师，还是不要拿自己的 健康 冒险啦！
蔡明曾说过你想吃这碗饭，就不别吃那碗饭。
倪萍因为这句话，暴瘦了几十斤，还责怪蔡明为什么不早说。
明星减肥快是 职业、工作的需要
2013年张国立因电影《一九四二》，获得第29届中国电影金鸡奖最佳男主角。
后来在一次采访中，张国立中透露，当时为了演出剧中男主角从地主到难民的反差，拍出挨饿的真实感，自己靠饿瘦了21斤，晚上不睡觉，喝水，喝咖啡......没有任何科学的减肥方法，就是纯饿
由此可见，因为拍戏的需要，为了把工作做好，其实减肥是一件不得已而为之的事情
粉丝无形的舆论压力
前段时间佟丽娅自爆长了差不多15斤，现在有90斤。上电视，粉丝还有一些朋友说自己有些微胖。
说到这，丫丫很无奈的感叹像我这样的都叫微胖。
还有很多明星减肥完全是因为粉丝要求，今年阿黛尔因为瘦了上热搜。要知道她刚出道的时候，表示不会减肥，大家因为才华喜欢她，而非身材。
当初的坚定依旧敌不过粉丝的要求和流言
其实从明星的减肥中，作为普通人的我们，想要瘦的更好，有人监督或者一定的压力，也不失为一种不错的方法
拥有丰富的减肥资源
近日唐嫣产后复出，很多人感叹明星生完孩子是少女，自己生完孩子变大妈。
很多明星生完孩子后，身材依旧如初。毕竟孕期的整个营养指导，运动辅助，产后康复等等都会安排专业的人服务
所以明星不管是减肥还是管理身材上，所拥有的资源很丰富，专业营养师，私教以及团队出谋划策等，所以不是一个人瞎捣鼓，有专业人士指导，这样减肥更加容易。
我们平常人减肥，不一定可以毫无压力的拥有这些资源，我们拥有时间，只要方法对了，剩下的就是坚持。
我们不必羡慕明星的光鲜靓丽；也不用羡慕她们看似可以轻松瘦下来。
减肥一定要管住嘴，调整饮食结构。这是所有想瘦下来的人都要面对的。
其实，明星在减肥或管理身材上，付出的远超出我们的认知。
写在，肉不是一下长身上的，减肥也要循序渐进，很多可以快速瘦下来的人，要么在用极端的方法，要么就要付出比常人多10倍的努力。
如果承受不了过程的苦，又怎么能接受鲜花和掌声。
明星减肥不管是出于什么原因减肥，
一个瘦了20斤在47kg保持住身材的人来回答！
明星需要上镜，减肥就是他们最重要的事情。明星减肥时是专心减肥的，他们把精力都用在减肥上，请教练花时间，减肥速度很快。
普通人每天喊着减肥却并没有把精力和时间花在减肥上，减肥对很多人来讲并不是必须的，减肥后的所得效益也并不明显，没有在上面下功夫，肯定减不下来。
想减肥每天的运动量是必须的，有氧训练不能少。跑步减脂半小时是基础，还需要加其他的力量训练增肌，几组下来，汗流浃背，还要冲个澡，没有个一小时是完不成的。有时候这样的训练量加上你的大量饮食，也只是能保持你的身材正常。
想要瘦还需要控制饮食，少吃主食是关键，荤素搭配很重要。吃肉并不会胖，想要瘦下来还需要大量的摄入青菜，青菜中有纤维会促进肠胃蠕动。通便正常也是保证身材的重要一点。
主食中含糖会促进脂肪的吸收。吃肉不吃主食时人的身体会将身体内部的糖分解来消化脂肪。因为脂肪是不能直接消化的。只吃肉不吃主食的话，会消耗身体内的肌肉，所以相应的增肌训练是非常重要的。身体有肌肉后，新陈代谢会增加，也会加快减肥速度。当你有了肌肉，即便是静止不动的时候，你的消耗量也会大于没有肌肉的时候。所以节食减肥的平台期是需要通过增肌训练来度过的。
很多明星减肥速度很快，看起来似乎的确如此，但实际上这里面有说法。
减肥不等于减重 :减肥，严格来说是指的减脂肪；而减重，可能是减脂为主，也可能减脂很有限，全看方法方案是否科学合理。
之前已有发文并附有计算:对绝大多数人而言，一周减脂1公斤很不容易，认定这就是减脂速度的上限基本没问题。换言之，只要超过这个速度，则减重部分就不再以脂肪为主；超出越多，脂肪占比就很可能越低。
回到题目本身，更精准的问法应该是: 为什么明星减重速度比较快？对此，答案就很明朗了:那是减重，不是减肥（减脂）。减重易，减脂有点难。 如果明显快过上限，那么其减重的组成中肯定明显有肌肉、水分、其他体内营养物质。他们的方法方案并不高大上或神秘，甚至压根就是错误、至少是不合理的；物理定律也好、人体规律也罢，并不会因为执行人是明星而失效。快速减重隐患很大， 健康 减脂才是王道。
网上看到关于大S的减肥食谱和效果，最大的感受就是惊诧:每天最低800大卡是人体维持生命安全的警戒线，她却只有400；一个月减重10公斤———前后的体脂率变化如何，瘦体重指标变化如何，血常规指标变化如何，脂肪曾经堆积的部分皮肤变化如何，肠胃、胰岛素等功能还好吗？……并不怀疑她和她的营养师团队对此不了解，但为什么仍要这么执行，只有他们自己才知道了。我们看到了也只看到了她的减重和光鲜的外表，但其他的方方面面，我们可能什么都不知道。
也不排除有些明星采取的方法方案比较合理，但依然不能逾越每周大约一公斤的上限鸿沟。到目前为止，在网上所见有限的明星减肥的方法、食谱，几乎没有够的上安全合理的标准。
曾经跟不少朋友开玩笑，如果只是快速减重而不管 健康 隐患，可以有多种方法方案，可能比很多明星们的方案要更人性化、更方便执行；但真正 健康 减脂实在是快不得的，只有踏踏实实的一步一个脚印才是正解。
，每个人的身体状况千差万别，只有针对性的个性化方案才是最安全有效的。效仿不是一定不行，但需要谨慎再谨慎。
不是你减不了肥，是你减肥的诱惑不大，如果跟明星一样，拍几集几千万，你减肥照样易如反掌
经常有人会开玩笑问，给你100万让你1个月减10斤干不干？
你干了，这多划算!
那给你1000万减20斤呢？
你别说20斤，30斤、50斤也行啊！！
对明显来说，保持身材就是保持人气也是保证高收入，现在的主流审美下越瘦流量越高。何况他们身边有大把专业的健身教练和营养师协助，肯定比普通人也要容易的多。
几分钟几千万，摆你眼前，你也能兴奋的不吃不喝还活的有劲着呢，实在饿了，数数钱饿劲儿也就过去了
在娱乐圈中，有哪些明星减肥的时候就跟闹着玩儿一样
减肥一直是所有女人特别关注的一个话题，毕竟一胖毁所有嘛，对于我们来说瘦个几斤都难得要死，令人奇怪的是我们娱乐圈的这些明星减肥就跟闹着玩似的，随随便便就减个几十斤
霍思燕
提到减肥女神霍思燕减重60斤的故事是真的很励志了，想当初怀孕的时候霍思燕的体重一度暴涨到168斤，都快是以前体重的两倍了，生下嗯哼后，女神就积极地减肥，成功的减去了60斤，女神透露自己的减肥秘诀就是节食和运动，下午两点后就不吃任何东西，除了水果，运动的话就打打壁球做做瑜伽。
林允
现在转行成美妆博主的林允也是成功的减重了14斤，169cm的身高却只有91斤。虽然她在微博上调侃瘦14斤玩玩，从她的小号记录自己的减肥历程可以看得出，她为了减这14斤做了多大的努力，不仅尝试了哥本哈根减肥法，平日里的饮食也是非常的苛刻，每顿的饭就是苏打水+苹果汁+过期牛奶这一般人真的忍受不了的吧。
杨紫
作为易胖体质的杨紫也是成功的减重14斤，减肥之路却是特别漫长的啊，拍戏的时候杨紫就曾调侃大家，在横店待了8个月，大家都瘦了，就自己没有瘦，所以自己只能绝世七天才好不容易收了四斤，不仅是在饮食方面，为了减肥杨紫也是拼命的做运动，跑步跑吐了都还要坚持，每天饿到睡不着，终于功夫不负有心人现在的她变得又瘦又美了。
颖儿
颖儿的减肥故事也是人人皆知了，当时120斤的她拍摄《千山暮雪》的时候就被大家吐槽又胖又土，后来颖儿就痛下决心要减肥，最严格的时候一天只吃一颗老干妈，还有一天一个苹果，最终都没有减肥成功，后来还是通过少吃多运动的方法瘦下来了，不得不说瘦下来的颖儿真的是女神级别。
大S
大S当时一个月瘦了20斤的故事也是吓到了大家看到她晒出的自己减肥期间的食谱大家也是表示自己做不到，每天只吃两顿不说，这两餐也只是吃一点点的水果，吃的少就很难忍受了，她还每天做瑜伽和跳伦巴