彭于晏身高体重体脂率（彭于晏多高多重）
彭于晏多高多重
彭于晏身高182cm，体重不详。
彭于晏，1982年3月24日出生于台湾省澎湖县，毕业于不列颠哥伦比亚大学，加拿大籍华裔影视男演员、歌手。
2020年1月24日，在2020年中央广播电视总台春节联欢晚会上与甄泽权、彭昱畅、吴磊表演魔术《层出不穷》；12月18日，主演的电影《紧急救援》上映。
2021年6月18日，主演的电影《热带往事》上映。
社会活动
2010年，参与由陈建州、范玮琪发起的一项关于关爱弱势病童的公益计划《Love Life》，并参与公益广告和记录片的拍摄，他还经常带着妈妈一起去病房看望小朋友，跟小朋友互动，带甜甜圈给小朋友吃。
2011年，出席张老师基金会关怀青少年公益活动并担任代言人。2013年，与郭采洁一同担任第23届饥饿三十代言人，并前往东非的肯尼亚进行为期一周的关怀之旅。
2018年12月，彭于晏作为野生救援（WildAid）公益大使，进行了名为“Between the Sea and Shore”（中文译为彼岸在召唤）海龟保护纪录片的拍摄工作。
彭于晏身高体重真实
你好。彭于晏的身高182cm，体重70kg。
中文名彭于晏
星座白羊座
血型AB型
出生地台湾澎湖
出生日期1982年3月24日
生肖狗
其他成就2013年福布斯中国名人榜第75名、2011年第48届台湾电影金马奖最佳男主角提名、2015年第34届香港电影金像奖最佳男主角提名
职业演员、歌手
毕业院校加拿大英属哥伦比亚州立大学
影视作品《听说》《翻滚吧！阿信》《激战》《匆匆那年》《风中奇缘》
2002年，因出演《爱情白皮书》进入演艺圈。2005年，在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角；2006年，出演电影《六号出口》的男主角；2007年，凭电影《基因决定我爱你》入围第44届台湾电影金马奖最佳新演员并为金马短片单元制作片头，完成导演处女作；2009年，发行首张个人EP《非爱不可》。 2011年，主演电影《翻滚吧！阿信》成为事业的转折点，并凭借该戏入围第48届台湾电影金马奖最佳男主角。而后接连出演《寒战》、《分手合约》、《激战》等电影，更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾电影金马奖及第33届香港电影金像奖最佳男配角。
2014年，他主演的电影《黄飞鸿之英雄有梦》，《匆匆那年》和电视剧《风中奇缘》接连上映，同年拍摄林超贤导演的单车竞赛电影《破风》 ，宣布定档2015年8月7日上映。
如何健身才能达到彭于晏的水平
早前看了《邪不压正》，先抛开这个无厘头的电影和彭于晏的演技不说，彭于晏的身材在演艺圈还是值得称赞的。
就简单谈谈如何健身才能达到彭于晏的水平吧
，分析一下彭于晏身形
根据某度搜索的信息，若信息正确，彭于晏今年36岁，身高182，体重72公斤。
根据简单计算，他的BMI（身体质量指数）为21.7，按照他每周锻炼3-5次，每次50分钟来算，他的日常活跃程度大约在中等或中等偏上。
可以大致推算出他每日所需维持住现有体型的热量值是2300-2700大卡之间，每日所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物的值大约为130克、60克和400克 BMI 21.7
所以，彭于晏在男生中不算特别壮的，肌肉纬度不算大，
而彭于晏的体重是72公斤，再根据图片目测一下，体脂很低，体脂应该在7-8%以下，所以线条很清晰。如图
，可以得出的结论是想练成彭于晏一样的身材，必须将体脂降低到8%以下（再低对于非运动员来说其实不健康了）保持BMI在22左右。
下图是我计算出来的各个身高段的男生BMI为22时的对应体重值
有了身高和目标体重值就相对好办了，只要通过饮食和训练去逐渐达到这个目标就可以了，，还要阶段性监测自己的体脂，目标体脂是8%以下。
，大部分训练经验和时间不足的小伙伴，即使BMI很接近，可是体脂却太高，这样的朋友其实只要开始系统做抗阻训练并配合良好饮食（简单来说就是尽量自己做饭，减少油脂甜食摄入，提高蛋白质摄入）。
由于新手效应，增肌减脂基本上就可以达到要求。
预计用时为10-14个月。
下面这张图前一段时间比较火，借用一下解释起来比较好理解
彭于晏肌肉纬度处于中间，，前面两图的中的男生需要增肌，后面3幅图的需要减少肌肉含量（我觉得后面的人八成是不愿意的...增肌比减脂难多了）
接着说一下彭于晏身材的一些细节，在训练时候可以多留意。
1. 彭于晏肩部比较饱满，尤其中束，所以看起来肩比较宽。
训练时大家应该多注意三角肌中束的练习，尽量避免斜方肌借力。推荐动作为单臂交替肩上推举、单臂交替侧平举，单侧交替做能够更好的感受目标肌肉的收缩和发力。
2. 彭于晏胸部比较饱满，上胸和胸肌内侧都挺好，下胸外缘也比较锐利。
训练时大家应在保证安全的前提下尽可能增加动作幅度，并且用推和夹的动作从各个角度和高度刺激胸肌。推荐动作为哑铃上斜板卧推、哑铃平板卧推、绳索各角度的夹胸、前倾曲臂撑（下胸外缘）。可以在组间通过静态夹胸对胸肌进行刺激。
3. 腰围较小，下腹线条比较明显（，这主要是极低的体脂决定的）。
腹部训练时候大家应该注意避免身体侧屈的动作，以免增加腰围。，多做抬腿的动作。我推荐垂悬举腿（曲膝）、下斜板卷腹、腹部真空、交替肘击膝。
4. ，虽然我没怎么见到过彭于晏背部的图片，不过背部肌肉我们自己绝对不能忽视！
推荐两个动作，一个是把背部背阔肌练宽，一个是锻炼肩袖肌群。 无论是增肌还是减脂的方法，我的公众号里面都有很多篇很详细的讲解，这里就不再赘述。
强调一下，请大家不要过于追求所谓的“完美体形”
长期处于5%以下的体脂对健康其实反而是有危害的，身体需要脂肪去保护我们的内脏器官，在合适的时候供能以及供暖。
，长期处于极低体脂其实也是相当困难的，从20%体脂减少到15%体脂和从10%体脂减少到5%体脂的难度绝对不是一个数量级。
彭于晏在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上。
健美和健体运动员在赛季期间的脱脂也是异常辛苦，比赛结束后就体脂就会尽快回升。
所以，对于普通健身爱好者没必要追求和保持这样低的体脂，意义不大，达到过几次满足一下自己的心愿，拍些艺术照纪念一下就差不多了。
，也是最最重要的一点
彭于晏的身材之所以这么火被追捧，除了他的肌肉纬度适中（不夸张），线条较好意外，更重要原因是因为他是彭于晏啊！所以脱下上衣，觉得自己哪里不满意就尽可能慢慢去改善，让自己逐步满意就好。
（虽然有点扎心，但这就是事实啊...）