赵丽颖发型图片短卷发（赵丽颖终于选对发型，“公主切”是不是太
- 赵丽颖终于选对发型，“公主切”是不是太适合她了
- 赵丽颖挑战白色眼线脏辫造型大胆前卫，她适合这样的妆容吗
- 赵丽颖的不同卷发风格系列中，你最喜欢的是哪种风格
- 赵丽颖越来越成熟，一袭黑裙知性优雅大气，时尚温柔的造型惹人爱
- 女星赵丽颖齐刘海发型图片
- 赵丽颖留过什么样的发型
- 赵丽颖新造型太飒！33岁长相很少女，穿西装却成职场“白骨精”
- 赵丽颖新发型撞脸乐高小人甜妹私底下却是“肌肉女”
赵丽颖终于选对发型，“公主切”是不是太适合她了
引言:在2022年6月30日当天社交平台上有博主发了一组赵丽颖在《开始推理吧》这档节目的照片，照片中赵丽颖是公主切的发型，不少网友看到后都表示公主切的发型非常适合她，并且希望她能够保持这个发型。早些年赵丽颖的打扮经常会有人吐槽她土，她现在终于找到了适合自己的发型，她也从甜美可爱的装扮到现在成熟的装扮，而且这个造型真的非常适合她。
看赵丽颖的五官可以知道她是很甜美的长相，她的眼睛和眼睛都是圆圆的且她的鼻子是那种肉肉的，让人第一眼看到她就会觉得非常可爱。并且她的长相是没有攻击性的那种，她这种长相很难找到适合自己的风格，如果一直选择甜美的发型那么总有一天会被看腻，而且她的年纪一直在增加所以不能一直选择甜美的风格。
现在她已经三十多岁所以这种甜美的风格不再适合她了，她也必须在自己的妆造里添加一些不一样的元素，这一次照片中她的妆造用了非常成熟的眼妆并且配上了暗黑系的发型和服装，这也让她整个人都发生了变化，变得更加吸引观众的注意力了。大家也能看到她的这一身装扮有着很好的减龄功效，这个装扮和她的脸型也非常搭配。
这一次赵丽颖的这身造型可以说是非常漂亮，她的公主切再加上暗黑系的造型让网友都非常惊艳，除此之外她的头发做了一些蓝色的挑染，可以说是给整个造型增加了亮点。只能说赵丽颖的圆脸非常的适合公主切的造型，更何况这个造型给赵丽颖增加了不少气质，所以说赵丽颖这一次的造型选对了，希望她以后能有更惊艳的造型。
赵丽颖挑战白色眼线脏辫造型大胆前卫，她适合这样的妆容吗
很显然，赵丽颖其实并不太适合这样的装扮。众所周知，赵丽颖的脸是比较甜美的类型，而这种大胆前卫的装扮是比较适合那种惊艳类型的美女，比如说迪丽热巴那样的美女。赵丽颖的小圆脸是非常甜美的类型，个人还是比较喜欢她在知否知否里面的角色以及造型。
不过，30多岁的赵丽颖还是比较喜欢尝试一些不同风格的自己。每一个人的生活都不可能是一成不变的，赵丽颖也是如此，他想要挑战更多新的自己，所以很多大胆的风格都已经尝试过了。这一次，赵丽颖的妆容很不一般，她的两鬓留了好几根小卷发，图片上能够看得出来，全部都是那种小辫子的类型，眼妆也是很丰富的，在头部和尾部分别画了一点点白色的眼影，她的眼睫毛根根分明，显得非常不得不说，这一次，赵丽颖挑战的风格跟以前的他完全不一样，以前的就是一种甜美风格的，而这一次的白色的眼线显得大胆而又前卫，很多网友都不敢相信自己的眼睛，赵丽颖居然能挑战这样的类型。
虽然更喜欢赵丽颖甜美类型的，但难免会出现审美疲劳的感觉，所以赵丽颖这一次挑战也算是以全新的姿态出现在观众们的面前，他一直都想要给观众们塑造一个不一样的自己，一直都想要挑战不同的类型，赵丽颖这个人基本上是没有任何束缚的，不管是在电视剧领域，还是在自己的角色当中。就像是面对角色，她也是特别喜欢挑战自己，悬疑剧还有生活剧他都拍过了，现在又回归到了古装剧当中。
个人觉得赵丽颖这次的装扮还是非常大胆的，脏辫显得她整个人都多了一种酷酷的感觉。这张照片中的赵丽颖的发型采用了挑染式的装扮，真的非常美。不管是时尚甜美的赵丽颖，还是可爱的赵丽颖，大家都比较喜欢。赵丽颖就是有这样的人格魅力吧！
赵丽颖的不同卷发风格系列中，你最喜欢的是哪种风格
赵丽颖的不同卷发风格系列中，你最喜欢的是哪种风格？
赵丽颖人气暴涨关注度方面就不用更加的多说了，她凭借着电视剧《楚乔传》不仅仅在国内，甚至在国外拥有众多的粉丝，国内目前还找不到有谁的人气在这段时间内和她一比，赵丽颖的粉丝是急剧的增长。
赵丽颖的脸型偏圆带有肉嘟嘟的感觉，属于甜美可爱小的脸型，这种脸型的可塑性极强，搭配何种发型都会很好看。但赵丽颖的发质蓬松而缺乏垂感，尽管这种发质对颜值没有太大的影响，但对发型的品质来讲略有不足。
你们对平时的赵丽颖又有多少的了解呢？恐怕很多人还以为现在的赵丽颖还和以前一样吧？喜欢留着长长的直发这样简单的发型，似乎就没有见过赵丽颖有过过多的发型，如果你真的就觉得赵丽颖是这样的美女话就只能说明你对赵丽颖并不是很了解，赵丽颖发型的改变还是非常的多的。
这是不是和很多人印象中的赵丽颖不一样，不仅如此，赵丽颖还有各种丸子头以及短发等等系列的发型，可以说是非常的漂亮吸引大家目光的，这样的赵丽颖才可以说是生活中最真实的她。
赵丽颖在不同的影视剧中扮演过各种角色，但每一种造型都能演绎的非常清爽到位，论是呆萌可爱的傻白甜，还是英姿飒爽的女侠，还是霸气侧漏的女高管，还是心狠歹毒的后宫嫔妃，赵丽颖都能演绎的十分精彩。尤其是在《知否知否应是绿肥红瘦》这部电视剧中，31岁的赵丽颖的扮相宛若十几岁的小女孩，应该说这个造型是非常成功的。
那么你最喜欢什么样子的赵丽颖，以及什么发型的赵丽颖呢？反正我是都喜欢，无论赵丽颖是什么发型或者打扮我都觉得她是非常的漂亮和美丽的，美丽又可爱，可以活泼也可以无限的高冷
赵丽颖越来越成熟，一袭黑裙知性优雅大气，时尚温柔的造型惹人爱
自信的女生永远是最美的，这一点就在赵丽颖身上得到了体现，从前的她虽然只是可爱的代表，在经历了岁月的磨练之后越发成熟稳重，在可爱的基础上加入成熟的韵味，身穿黑色长裙的她便是在向赫本风致敬。
裙子永远都是女生们的仙气来源，赵丽颖也深知裙子的这一特点，无论是简洁大方的设计还是精致的元素都能成为她的偏爱。
或许正是因为对于自己风格的精致改变，如今的赵丽颖才越来越温柔了，这样迷人的气息在裙子的加持下得到了放大。
说到选择黑色的原因，想必就是为了衬托出皮肤的白皙，白肌肤也是衡量女神的标准之一，这件背心长裙让赵丽颖将纤细的手臂线条展现了出来，由此我们可以看出她是一个十分自律的女生，相信有了金属腕表的加持，格调也会达到更高层次，腕表并不纤细，而是采用宽大设计来凸显出手腕线条的优美。
高跟鞋永远都是优雅的象征，这一点在赵丽颖身上体现的淋漓尽致，尖头细高跟主要是为了彰显出脚背的纤薄，虽然皮质的立体材质看似攻击力过强，在脚后跟处的丝带点缀就可以呈现出更加亲和的一面，赵丽颖是十分注重腰线突出，不仅身穿收腰裙子，她还特意采用细带作为点缀，金属配饰起到了点睛之笔的效果。
虽然说高马尾是再日常不过的一种发型，却十分考验骨相美，拥有高颅顶的赵丽颖在简洁发型衬托下，更能彰显出大气风姿，不过她也不会忘记利用微卷龙须刘海让脸型达到更加流畅的效果，既然选择与裙子同色的黑色蝴蝶结，便是想要在保持沉稳的彰显出甜美的气息，宝蓝色的包包来装饰，颜色不仅变得更加明亮，也是精致的象征。
穿上这件长裙赵丽颖简直就是仙女下凡一般都存在，要是没有冷白皮，显黑的天蓝色确实很难驾驭，清新色彩搭配飘逸的长裙简直就是相得益彰，将长发散下的赵丽颖变得更加温婉可人，这套裙子的整体面料垂坠感极强，上身自然可以凸显出身姿的优越，尤其是有了褶皱，超薄的面料也能保持立体感。
酒红色的长裙可谓是将复古风情展现的淋漓尽致，红色本就是十分衬肤色的一种颜色，通过酒红色如此高贵典雅的色彩来让造型更富精致美也是一个不错的选择，赵丽颖十分偏爱雪纺面料的长裙，在衣袖处采用超薄纱来打造出若隐若现的效果，手臂的纤细感也会更为显著，深V领口在项链的点缀下才是真正的质感。
印花元素绝对是早春最流行的一种元素，尤其是遇上了各种各样的颜色之后，即使是原本单一的设计都能变得与众不同。
赵丽颖最钟爱的发型想必就是卷发，拥有卷发的她可以尽情释放女性柔美的魅力，脸型也会更加精致小巧。
如今的赵丽颖大概是经历了大风大浪，会更加偏爱低调的风格，这件长裙所运用的浅灰色看似毫无亮点，却通过解开扣子打造出来v领，为她蒙上了一层禁欲色彩，裙摆下方的褶皱可以起到增添质感的效果，作为十分减龄的一种元素，褶皱的加入让她保持灵动气息。
赵丽颖是一个十分喜欢配饰的女生，确实也只有配饰能够彰显出高级格调，珍珠耳饰的加入可以将她脸型的圆润与饱满完全呈现出来，珍珠本就是兼具优雅与可爱的一种单品，真正富有 时尚 态度的则是不规则的项链。
没有女生在早春时分会拒绝印花元素，赵丽颖亦是如此，这套造型无论是上衣还是手提帆布包都采用了红蓝相间的印花，自古红蓝就是色彩中的绝配，两种组合兼具了蓝色的清新与红色的典雅，让她的风格也更加多变，脚穿平底渔夫鞋的她需要高腰牛仔裤才能展现出身材比例，相信直筒裤的休闲版型更加适合日常。
像她这样的明星绝对拥有令人羡慕的精致小脸，若是有了蓬松卷发与贝雷帽的双重加持，五官也会变得更为立体，没有女生会在早春时分会拒绝毛衣这样温暖舒适的存在，赵丽颖的骨架本就娇小，在毛衣宽大版型的衬托下更是显得格外软萌，由于采用了各式各样的树叶作为印花，在精致刺绣的勾勒下更显精美。
与贝雷帽所具备的立体效果不同，渔夫帽明显更加清新，这便是赵丽颖在早春时分选择它的原因，编制工艺在帽身边缘处采用英文刺绣进行装点，潮流气息立马得到了凸显。无论是内搭还是针织外套都采用印花元素与条纹元素相结合，原来单一的条纹立马变得灵动，多彩的颜色能够减轻修身针织衫的无趣，呈现更加耀眼的光芒。
#变美百科全书#
女星赵丽颖齐刘海发型图片
圆脸大眼的赵丽颖日前在微博上晒出一组齐刘海美照，其实女星们大多都喜欢齐刘海造型，与赵丽颖齐刘海美照比谁更美呢？下面我给大家提供女星赵丽颖齐刘海发型图片，希望对你有用!
女星赵丽颖齐刘海发型图片展示(5张)赵丽颖齐刘海发型图片一
这是赵丽颖参演电视剧《诛仙》中的剧中造型，丰盈蓬松的齐刘海搭配着高耸的马尾尽显青春可爱，与其圆嘟嘟的小脸相得益彰，精致的妆容则让整体效果更显甜美，尽管当时剧照一出，不少网友大称接受不了，我还是认为这造型是相当的好看。
赵丽颖齐刘海发型图片二
这是赵丽颖在即将播出的电视剧《胭脂》其中的一款造型，干净利落的短发搭配着平整的齐刘海让赵丽颖的整体感觉极具时尚摩登感，犀利而不失大气的妆容和时尚摩登的造型尽显魅惑感，让人不得不喜欢。
赵丽颖齐刘海发型图片三
这款齐刘海造型也是赵丽颖其中一部电影里的造型。清爽整洁的男生短发显得帅气十足，搭配着稍有弧度的齐刘海则又有一丝古灵精怪的感觉，真是风格百变。
赵丽颖齐刘海发型图片四
凌乱却又自然的短发造型灵动俏皮，高位置的齐刘海营造了一种可爱甜美的日系风格，整体给人的感觉减龄有气质，是一款非常特别的齐刘海造型，满满都是邻家少女的感觉。
赵丽颖齐刘海发型图片五
蓬松感十足的bobo头搭配服帖平整的齐刘海，还有精致的红唇浓妆都让赵丽颖充满女人味，妩媚而不妖娆，凌乱有序的发丝很好地修饰了赵丽颖的圆脸，改变了她以往的可爱形象，极具风情。
齐刘海发型图片相关 文章
1. 5款减龄齐刘海发型图片
2. 魅力齐刘海短发发型图片
3. 减龄齐刘海中长发发型图片
4. 齐刘海直发发型图片
5. 女生减龄齐刘海发型图片
赵丽颖留过什么样的发型
序言无论是在电视剧中的角色里，还是在日常生活中，赵丽颖的发型都非常的好看。赵丽颖在娱乐圈中也是一个励志人物了，从跑龙套到今天的一线明星，每一步走来都非常的不容易。
一、赵丽颖的发型
现在的赵丽颖不仅在工作上有所成就，也找到了自己的幸福，还有一个可爱的宝宝，也算是人生赢家了。在大家的印象中，赵丽颖无论哪一款发型都是露着额头的，出道了这么多年一直都没有变化，很多人都非常好奇，为什么赵丽颖不选择刘海发型呢？其实在网络上也可以找到赵丽颖留齐刘海的发型照片。因为赵丽颖的脸型比较圆，如果留齐刘海的话整体的造型并不是特别的惊艳，相比于没有刘海的发型，赵丽颖更适合没有刘海的发型。
二、发型的样式
赵丽颖把头发扎成韩式的公主头，把两侧的刘海编起来，从侧面看是一个非常漂亮的胡族这种发型非常的淑女范儿，而且披肩发有非常的显气质，这种发型非常适合赵丽颖的脸型。植发是清纯女孩的标志，四六分的中长直发，清纯又甜美，看起来会非常的淑女，也凸显了女生的浪漫温柔气息。
三、显气质
大波浪卷本身看起来就非常的成熟妩媚，赵丽颖的大波浪卷发型非常的有女人味，而且把大波浪卷都放在了一侧，整体的造型非常的优雅，这种发型也非常适合赵丽颖本人。都说马尾是检验一个女生颜值的标准，赵丽颖扎起马尾的造型非常的青春活力，就像是在校园里的学生一样，露出了饱满的额头，看起来很有气质，再加上她甜美的笑容，整个造型都充满了甜美的气息。丸子头也是非常显气质的一款发型了，娱乐圈中丸子头发型最好看的就属于赵丽颖的整体的气质显得非常的可爱。
赵丽颖新造型太飒！33岁长相很少女，穿西装却成职场“白骨精”
文小妆
Hi，我是衣在配不在贵的主理人小妆，一定要让你更漂亮，才配得上你对我的欣赏！
女明星们的穿搭风格总是有着很强的塑造性，比如赵丽颖，虽然长相甜美可爱，但当穿起攻气十足的西服套装时同样不乏气场感。近期身穿蓝色西服套装搭配黑色长靴，剪裁精致的西装造型凸显的赵丽颖干练又精致，但又不会过分中性化，反而很有个人特色。
这套造型中赵丽颖的发型本身就很有特点，半梳头式彩色发带编发，自带职场感但又很年轻活力，彩色的发带让整款发型看起来慵懒但不凌乱，反而很有温柔知性之美。赵丽颖用银色耳环搭配彩色编发，整体看来精致之余也有种典雅感，精致大气的五官搭配编发和银耳环，整体看来华丽又元气。
天蓝色的西服套装往往自带气场感的也足够轻盈活力，特别是短裤造型对身材的修饰效果很强也很显年轻。赵丽颖用白色上衣搭配蓝色西服套装，整体衣着职场感满满的也很清新灵动。修身白色上衣搭配宽松的蓝色西装，视觉上修饰身材的效果也足够好。
穿西装时赵丽颖不仅身材很不错，气质方面也很好。年轻朝气的很有知性之美。事实上西装造型已经不是赵丽颖第一次穿着了，无论是凸显职场风范的西服还是凸显干练气质的衬衣穿搭，赵丽颖演绎得都很不错，精致温柔之余同样很有气场感。
1西装造型
赵丽颖的西装造型一般都不很强调中性风，而是凸显个人风格的保持利落干练感。此前她的西装造型就是如此，深色西装叠穿白衬衣，衣着经典大气，赵丽颖的妆容发型却还是比较柔美，清透细腻的妆容让整张脸精致的很有气场，中分披肩发优雅又干练，很有个人风格。
复古风格的毛呢西装外套，短外套搭配半身裙总是格外显身材，赵丽颖用黑色上衣搭配毛呢西装外套，整套衣服更显精致优雅气质，视觉上也很修饰身材。穿着这套衣服时赵丽颖一头披肩卷发，妆容白净明艳，原本就很柔美的五官在长卷发的衬托下显得精致又艳丽。面部看起来很惊艳，西服套装也足够贵气干练，整个人看起来都是漂亮有气场的。
赵丽颖穿着毛呢西服套装时还搭配了黑色短靴，短裙短靴的搭配足够修饰身材，也让穿着者看起来更加活力时髦有风格。
2衬衣造型
干练又有中性感的条纹衬衣，赵丽颖穿着时的风格同样是优雅而知性的。宽松的条纹衬衣搭配印花半身裙，整套衣服有种复古精致的美感。素色衬衣搭配印花半裙凸显身材的效果足够好，也有种简洁鲜明的风格之美。赵丽颖穿这套衣服时留着长卷发，整个人看起来格外柔美气质。
白衬衣配半裙的穿搭中，赵丽颖的衣着很适合配饰也很有特色。小巧的珍珠耳环搭配长卷发，整个人看起来都显得精巧漂亮。麂皮色的手包搭配色调复古文艺的衣服，整套造型看起来更加贵气，简约有风格。
赵丽颖此前的另一套衬衣造型，中性风的条纹衬衣叠穿白色针织衫和格纹半裙，因为针织面料和格纹图案自带的优雅复古之美，搭配之下条纹衬衣也显得柔美了很多。宽松的衬衣搭配针织衫格纹半裙视觉上修饰身材显气质。
暗紫色的衬衣风格浪漫文艺，赵丽颖搭配了黑色的上衣并留着长卷发，整套搭配简洁而慵懒，格外彰显女性魅力。
3针织衫穿搭
文艺慵懒的针织衫，赵丽颖穿起来格外有女人味儿。白色的针织衫清新典雅，赵丽颖搭配了蓝色牛仔裤，整套衣服优雅知性中又自带帅气感。内搭的黄色印花上衣让整件衣服都更有文艺感，整个人看起来温柔仙气，格外柔美精致。
淡紫色的针织衫也是如此，和浅蓝色牛仔裤搭配起来温柔又有休闲感，让穿着者看起来更加活力个性，也足够有气质感。
暗红色的针织开衫搭配皮革短裤，从色彩和面料上来看这套衣服的风格非常明艳攻气，文艺风的针织开衫和皮裤的搭配凸显身材的也让整套造型都有种艳丽飒爽之美，显年轻有风格。赵丽颖穿着这套衣服时一头长卷发，佩戴圆环耳环，看起来个性帅气但也很精致。
和其他女明星比起来赵丽颖的穿衣风格并不那么多样，但都很有个人特色，这让她在 时尚 活力的一直给人温柔感，很有辨识度。
“衣在配不在贵”是一个基于细分品类下，帮助问题用户解决选择困难，并提供解决方案的账号。创建它的初衷，是因为我相信变美是一种信仰，而通过方法论去治疗各种选择困难是一个相互学习的过程。
#今天穿什么#
#明星造型点评大赛#
赵丽颖新发型撞脸乐高小人甜妹私底下却是“肌肉女”
说到赵丽颖古装剧，我磕最多的就是赵丽颖齐刘海的造型了！娇俏水灵，甜美可人，简直就是少女心的暴击~~
我最近考古，居然翻到了赵丽颖短发+齐刘海的造型！ 这发型确实是扮嫩必杀技，一不小心就会有点~~憨憨？
赵丽颖
这齐耳的长度，加上厚厚的头发，也只能靠颖宝的颜值强撑了！
妹子们轻易模仿不得啊！咱就是说，这造型还有点撞脸cos乐高小人，相似度99%？
赵丽颖果然多少是有点搞怪的气质在身上的！这发型搭上她的大眼睛、小圆脸，莫名还有点和谐，有点点像软糯的小团子，分分钟想让人捏一把！
不过，不要被她的娃娃脸所迷惑，这样的甜妹私底下却是“肌肉女”！别看她瘦，可是人家有肌肉啊！从纯瘦到现在力量感的瘦，得益于她从不懈怠的健身训练！
看看这背肌，力量感满满，而且这脊柱也太直了吧！ 其实不少人从后背这样的角度拍摄，可以看到脊柱都是弯的，最直观的判断就是肩膀一高一低！
高低肩
这种情况就是脊柱侧弯了！
什么是脊柱侧弯呢？所谓的脊柱侧弯，是指脊柱侧向弯曲（远离身体内侧），从前面或者后面观察时，形成了一个“S”形或“C”形。
而根据侧弯的位置不同，又分为不同类型的脊柱侧弯。
有一些原发性的脊柱侧弯，多发生在青少年时期，这种情况形成的原因比较复杂，在医学上还未完全了解。
而对于后天一些不良生活习惯养成的脊柱侧弯，比如长时期翘二郞腿、长时间一侧背重物，这种情况侧弯程度较小，且大数能够调回来。
，脊柱侧弯的患者由于脊柱的扭力关系，会导致凸侧的肌肉较紧张。而脊柱侧弯中受影响最大的便是腰腹肌肉。
脊柱侧弯会导致两侧腹肌不平衡，一端收缩，一端松弛。腹肌也是维持体态的重要肌肉，长时间侧弯导致腹肌变形，无法支撑脊柱良好形态，则引起更严重的脊柱侧弯。
竖脊肌分为两组，位于脊柱两旁。双侧共同收缩可以使脊柱延长。单侧的髂肋肌收缩也能使胸廓侧屈。在脊柱侧弯的病例当中，这两组肌肉会失去平衡，导致两边肌肉的活动和长度都不相同。
那么如何知道自己是否脊柱侧弯？除了去医院拍X光片，大家可以用以下的方法测试看看
请患者脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
你可以试着用瑜伽来练习来改善自己的脊柱侧弯，平衡身体左右的肌力，结合瑜伽的体式和呼吸的觉知，找到身体的顺位，创造出更对称的空间。
接下来就分享一组改善脊柱侧弯的序列，几个简单实用的瑜伽动作，一起来试试吧！
建议练习周期 每周3次以上的练习
练习时长 10分钟，5分钟/每次
难度等级
| 体式功效
养护脊柱，平衡身体肌力，改善脊柱侧弯。
| 练习注意事项
动作解析
01
下犬式开始。将双手手指大大张开，压向地面，大臂外旋，让颈椎有更多的空间。膝盖微曲，慢慢延展我们的背部。再让脚后跟向下沉，去向垫子的最远端。
简易 微屈双膝
02
再收右腿向前迈两手中间，保持前脚跟对齐后足弓，将右手搭在脚踝或是小腿胫骨上，左头手延伸过头顶，拉长侧腰，尽可能让上下肩膀在一个平面，大腿内侧有力上提，停留十个呼吸。完成之后，再换侧练习。
03
辅助 如果手往下放时，背会拱起，可以在手掌下方放瑜伽砖，保持手推砖的力量拉长脊柱。
04
双手来到体侧，吸气抬胸腔向上，大臂向上抬高，双脚抬离地面，让双腿微微向内夹，启动大腿内侧肌群，可以帮助我们缓解腰椎压力。停留5个呼吸。反复三组。
05
俯卧在垫子上，脚背贴地，骨盆微做后倾，双手向前延伸，吸气，这一次让双手双脚向上，让你的双臂带动脊柱向上向远去延长，双腿同上提高，双腿肌肉收紧，力量夹向中间，保持5-10个呼吸，再缓慢落下。
06
仰卧在垫子上，可以将一个瑜伽毯枕在头部下方。屈右膝收向胸口，将伸展带套在脚掌上方，再伸直右腿向上，双手拉着伸展带，让两侧坐骨头向上沉，肩膀放松，停留两分钟。
07
再将左手压在左大腿上方，呼气，将右腿慢慢向旁侧打开，如果落不到地上，可以用瑜伽砖或者抱枕作为支撑。停留两分钟。
08
吸气缓慢回正，把伸展带交到左手。如果有需要，可以在臀部旁侧放一块瑜伽砖准备，保持身体仰卧，将右腿落到瑜伽砖或者地上。感受腿部的拉伸，停留2分钟。完成之后，再换侧练习。
辅助 脚下垫砖
09
仰卧在垫子上，轻轻摆动头部，放松脖子，找到头后侧的重量平衡。将双腿伸直比骨盆略宽，让双脚、双腿、臀部、身体，都完全的放松。把脑海的意念放空，去专注身体气息的流动，你的心智会感受到一种自然的镇定和安宁。让身体自由，心自由，停留5分钟