袁姗姗减肥日记（袁姗姗的减肥方法有哪些）
袁姗姗的减肥方法有哪些
2018年2月19日，大年初四，袁姗姗自曝怎么减肥成功的，并且附上了减肥食谱。这个新年礼物，可以说相当贴心了。所谓“每逢佳节胖三斤”，逢年过节，妹子们最担心的，就是体重飙升，享用美食，只能克制克制再克制，平白减少很多的乐趣。袁姗姗的瘦身方法曝光，热爱美食又害怕长胖的妹子，幸福指数飙升，她意外收到回报，人气飙升。
袁姗姗指出，19日，她起床之后，站在体重秤上，吓了一跳，体重竟然显示为五十一千克，自嘲，春节期间，过得比较富态。官方资料介绍，袁姗姗身高一米六五，体重四十七千克，前后对比，袁姗姗过春节，长胖了四千克，也就是我们平日说的八斤。娱乐圈美女如云，骨感美人从来不缺，可是，一旦胖起来，星途会受到影响，袁姗姗长胖八斤，担心无可厚非。
之前袁姗姗参加过一档大张伟主持的综艺节目《燃烧吧卡路里》，在节目中，袁姗姗透露了自己非常极端的减肥方法，袁姗姗表示自己曾经是连续8天不吃饭，而且在不吃东西的每天晚上还快走半个小时，坚持了八天瘦了十斤。
不得不说，袁姗姗为了瘦下来，对自己是真的非常狠心呢，很多粉丝看了袁姗姗的减肥方法，纷纷表示做不到，太狠了！不过失眠网小编还是要温馨提示大家，减肥要健康减肥，不能伤害自己的身体的啦。
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刘涛和袁姗姗的减肥日记占领热搜头条，为什么明星比常人更能坚持
来说，她们平时拍戏的时候，会有一定的要求，肯定是越瘦上镜越好看，，如果她们不注重自己的身材管理，导致自己过胖的话，那么肯定找她们拍戏的导演也就少了，自然就会丢掉一些机会。
现在我们很多的电视都是宽屏的，画面上的人会被横着拉伸，尽管我们在电视上看着胖瘦刚好合适的人，其实在现实生活中她们是很瘦的。我在机场见过闫妮，她真的是比电视上要瘦好多，而且本人看起来更有气质更美。所以明星为了保持一个好的上镜的状态肯定是会比我们要多付出一些辛苦。
袁姗姗是圈内比较有名的自律的女生，一度也是因为马甲线登上热搜。她曾经应为一些网络暴力，自己也是很难调整自己的状态，通过健身，她慢慢的走出了阴霾，也为她赢得了更多的粉丝。她每天早起的第一项工作就是运动，其实这样不仅收获了较好的身材，也可以为一天赢得一个好的状态。
演员跟歌手还不太一样，歌手更多的是靠自己的声音来吸粉。尽管她们的身材发生了变化，并不会影响我们欣赏她们的歌曲。演员则不同，我们要看的就是她们的样子，如果她们胖了，跟剧情里的角色很不搭，我们肯定也是不会去粉她的。而且，很多明星为了争取到更好的角色，会在短时间之内暴瘦或者暴肥，这些都跟她们的职业有一定的关系。
随随便便就3天瘦5斤扒一扒明星减肥方法哪家强
那些年，我们见过的明星减肥法
蒋欣
暴汗服减肥
蒋欣虽然不是 那种 骨感美人，但对于身材的管控也没有掉以轻心，在自己的微博上也晒出了很多健身相关的照片，而细心的网友就从这些照片中发现了端倪。原来蒋欣健身时穿的并非简简单单的运动服，而是传说中具有减肥功效的“暴汗服”。这种暴汗服里有一层不透气的涂层，密封性非常强，穿上这样的衣服健身，流的汗会非常多！
但小康康想说，流汗和燃脂，真的不是一回事！ 身体出汗，只是代表身体排出了水分，由此导致的体重减少，也只是因为身体脱水，只要喝水补充回来，体重自然就会反弹回升了。
舒淇
意念减肥
去年 美食 节目《中餐厅》热播的时候，舒淇就曾因为一整天“不吃饭”而上了当时的热搜，任凭赵薇、苏有朋怎么邀请，她自岿然不动，说做饭时闻着油烟和香气，就会用意念告诉自己这已经算是吃饱了，也就不用再吃饭。
其实，舒淇一直以来就对自己的饮食相当克制。翻翻她的微博，更是透露过 “吃素原来不会瘦，还是只能不吃。”可见舒淇为了好身材，真的也是拼命！
不少 胖友 都对于舒淇超强的自律相当羡慕，但 自律全用来削减热量摄入，这是万万不可的。长此以往，身体能量不足，容易分解肌肉蛋白来供能，基础代谢率降低，变成“易胖体质”。 除非你能坚持永远都吃得那么少，否则这种方法还是别试了。
谢娜
辣椒减肥法
谢娜给广大观众留下的印象一直是鬼马搞怪，她曾尝试过的辣椒减肥法同样也足够奇葩在身上涂满辣椒揉捏，然后裹上保鲜膜，在蒸桶里待上40分钟。
辣椒中虽然有辣椒碱，食用后可以加速人体代谢，但对于减肥的促进效果基本可以忽略不计 ，更别提外敷了。这不仅完全起不到燃脂的作用，还会刺激皮肤，甚至可能引发过敏等症状。可怜我娜姐，白白受了40分钟“火辣辣”的痛苦！
刘雯
8小时减肥法
翻翻超模刘雯的微博，没有见到太多清汤寡水的减脂餐分享，偶尔见到 美食 照片，吃得也都挺丰富的，甚至食量比起正常人来说有点多了！那她又是怎样保持维密好身材的呢？
其实，这正与刘雯采用的“8小时减肥法”有关，也就是一天8小时内想吃什么吃什么，剩下16小时完全禁食。
8小时减肥法看似可以敞开肚皮大吃特吃，但其实，是否会发胖与进食时间无关，如果一天中热量的摄入超过了消耗，还是仍旧会吃胖的。 而且16小时完全禁食，这无疑会让身体长时间处于饥饿中，更容易让人在下一顿的时候难以控制食欲，吃下更多食物。
林允
哥本哈根减肥法
因电影《美人鱼》走红的林允，也自称减肥是“瘦14斤玩玩”。她尝试的，则是网上广为流传的哥本哈根减肥法。
这套13天减肥食谱中没有太多主食，以肉类、奶酪搭配蔬果及黑咖啡为主，正是因为“减肥也能大鱼大肉”这一特点，吸引了不少人尝试。但 碳水化合物吃得不够，很可能引发乏力、头晕等低血糖症状，而且长期抑制食欲，一旦恢复正常饮食很容易暴饮暴食，反而吃得更多。
袁姗姗
33减肥日记
袁姗姗，一直以来都因“马甲线女王”的称号而被人津津乐道，拥有实打实的好身材！她也曾在微博分享#33减肥日记#，每天都会记录下自己当天的饮食和运动，督促自己的减肥进程。来，让咱们看看袁姗姗的日记里，都写了什么？
可以看出，为了减肥，袁姗姗对于饮食的控制还是很严格的，第一天甚至只吃了一碗糙米糊加上一点水果，还做了这么强的运动，惊了！袁姗姗也在减肥日记中承认过，自己的减肥速度比较快，不建议粉丝模仿， 减肥还是要循序渐进为好 ；自己分享的食谱也并非适宜所有人， 想要减肥，还是应该学会找到适合自己的食物搭配。 小康康觉得这一点完全没有错哦！
而且袁姗姗的减肥心态其实一直不错自律，但不苛求 。可以蔬果+糙米糊果腹，但偶尔涮涮清汤火锅也不要有太大的负罪感。 不痛苦，才能更好地坚持下去！
明星的极端减肥不可取
1
难坚持
明星为了角色或工作，经常需要短时间快速瘦身，采取的方法比较极端。像是舒淇、林允、刘雯的减肥方法，说到底都是通过少吃来达到瘦身目的，严苛的节食看似能收到很好的效果，但你有明星那样超强的毅力吗？说不定第二天就坚持不下来啦。
2
易反弹
即便你靠着惊人的自控能力，抗住了重重诱惑坚持了下来，一上秤兴许还会发现自己真的瘦了几斤。 但这类错误的减肥方法减掉的基本是水分或肌肉，不仅脂肪并没有真正消耗掉。一旦恢复了正常的饮食，还可能由于肌肉流失，基础代谢率下降，让你反弹得更加迅速。
3
很伤身
错误的减肥方法不仅会让你根本瘦不下来，而且对于 健康 更是有极大的损害。 为了减肥走极端，少吃、偏食可能会引发营养不良，使身体缺少减肥过程中必需的营养素，可能更难以瘦下来。而不吃，则更严重，它可能会导致胃溃疡、低血糖等病症，甚至对于肌肉、肝脏也都会有一定程度的损伤。
谭维维晒减肥食谱，她是如何做到减肥11斤呢
谭维维晒减肥食谱，她是如何做到减肥11斤呢？
认识谭维维还是从一首“谭某某”的歌开始，被她独特的嗓音给吸引后就成为她的粉丝，虽然不是忠实的粉丝也侧面了解了一下她。
一向低调的谭维维在网上发布了一组照片，称其粉丝用她的食谱13天瘦了11斤，而且还提到经过一段时间的放纵后，又重新吃回了以前的减肥餐，还特别强调健康又美味。
其实她的食谱在众多不靠谱的明星减肥食谱中，已经算是非常优秀的了。
不断主食，但以杂粮为主既没有不吃主食，也没有不吃肉蛋类，只是把肉替换成了同是蛋白质来源的蛋类以及豆制品。
除此之外，这份食谱中的奶制品也比较充足，蔬菜种类也很丰富，算是营养比较均衡的了。摄入的食物也是包含多个方面的，能够很好地满足身体对各种营养素的吸收，维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维等都有摄入到。再加上一些合理的运动，就会有很不错的减肥效果了！
坚持日常锻炼虽然公开的是食谱，字里行间也透着满满的锻炼日程。科学的饮食+自律的锻炼，过去照片里的八块腹肌指日可待。从她的食谱来看，她每天摄入的热量大约在1000—1200大卡左右，并且还需要增加运动，这样的热量摄入对此体重不是很重的人来说是可以接受的，总热量也相对较低。
注重营养补给，保证蛋白质摄入谭维维的食谱每天的热量摄入在1000-1200大卡左右，明显会有一大部分人不适合，这里并不是说她的食谱不好，而是要根据自身情况去做出改变，只需要在这个食谱的基础上去增加一点食物就能够很好的解决问题，而不是自己拿出来就给自己用上。
有她的铁粉说，用她的食谱瘦了25斤，上面也说到她的这个食谱确实是非常好的一个饮食计划，希望大家减肥应该先了解自己目前体重基数，自己到底是营养性肥胖还是遗传性肥胖等方面问题，而不是一味地复制别人的方法，毕竟每个人都是独一无二的。
健康减肥其实，娱乐圈晒减肥食谱的人不少。
比如袁姗姗就晒过自己的减肥日记，吃的那是相当少，相比之下，运动量就显得有点大了，力量+有氧，安排得满满当当。还有陈妍希，咖啡+花椰菜，就是她减肥期的粮食。男明星也一样，李荣浩一天就只吃一顿午饭，每天一小时运动。比起这些让人生无可恋的“饥饿”方式，谭维维的减肥方法是真的健康。
有网友表示，谭维维这份食谱很健康，并说到减肥三分练、七分吃，减肥的关键在于摄入小于消耗，也就是说每天运动的热量要比你吃进去的热量要高才能起到减肥的作用，但也不是说节食，或者只吃一点点，这样会很容易反弹。不过减肥最重要的还是要管住嘴、迈开腿，这样才是最健康的减肥方法。