身体有10个信号，说明你内分泌失调了！1分钟自查
生活常识 2023-09-16 11:040生活常识www.shimianzheng.cn
同样是女人，你知道为啥有人老得快，有人老得慢吗？
根源就在于内分泌。
主持人董卿，曾经因为内分泌失调，皮肤暗沉长痘，素颜十分显老。
后来，内分泌回归正常的她，皮肤晶莹剔透，自带光芒，浑身充满了气质！
同样注重内分泌调理的，还有不老女神赵雅芝。66岁的她，皮肤紧致有光泽，看起来比55岁的张曼玉年轻了20岁！
左为赵雅芝，右为张曼玉
像董卿、赵雅芝这样的女神，谁不羡慕？
可惜，我们现代人生活压力大，加班、熬夜几乎成了常事，再加上饮食不规律、运动少，无论男女，都很容易内分泌失调！
内分泌失调的人，身体和皮肤都老得快，尤其是女人，容易妇科毛病多。
▼有时看起来就像这个样子
如果你出现了这10个症状，就要留意了。
1、脱发
2、长痘，内分泌失调会导致皮脂分泌旺盛，毛孔堵塞长痘
3、毛发旺盛，原因是雄激素变多
4、肥胖。有些人喝水都会胖，罪魁祸首往往就是内分泌失调。
5、脾气暴躁
6、经常感觉不明原因的疲劳，乏力
7、乳腺增生、胀痛等，和体内雌、孕激素失调有关
8、月经失调，大姨妈不按常理出牌，甚至绝经
9、夜间盗汗，常常睡不够或睡不好
10、记忆力变差
越早注重调理内分泌的人，越有机会重拾18岁的好状态。
天天喊的 “ 内分泌 ” 到底是什么？
简单地说，内分泌失调就是——体内的激素开始“调皮”了。
人体的内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。
这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。
这样一个重要系统如果紊乱了，会带来一系列的健康问题
影响儿童发育。儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率越来越高。
代谢性疾病。糖尿病是内分泌代谢科最多见的疾病。
甲状腺疾病。甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。
不孕不育。高达10%~15%的不孕不育发生率中，有很大一部分是由于内分泌失调引起。
黄褐斑、妇科病。由于内分泌失调，28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。
目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点不仅就诊人数陡增，而且发病人群趋于年轻。
伍学焱表示，特别是近40年来，由于国人生活方式发生巨大变化，我国内分泌疾病的发病率甚至赶超国外。
自测内分泌平衡程度
内分泌系统受多方面因素影响。年龄增长，激素水平失调，是最为常见的生理因素。
环境污染及改变、营养失衡、气血不和、情绪异常、压力过大等因素也会诱发或加重内分泌失调。
你的内分泌正常吗？不妨测试一下~
内分泌水平自测
1、睡眠质量差，总感觉精力不济；
2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮；
4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
6、血糖低，食欲亢奋，饥饿感强烈；
7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
8、月经来临前，常有不适感，如情绪不稳、痛经、月经紊乱等；
9、体态臃肿，有小肚腩，经常头痛、头晕；
10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
结果分析
3个以下表示内分泌基本正常；
4-8个提示内分泌失调；
9个以上预示内分泌严重失调。
平衡内分泌，用对6个方法
内分泌，虽然看不见摸不着，但它调控着各种生理功能的运作，过多、过少都不利健康。
它能在短时间内令人容光焕发，也能在一夕之间就害你从红颜变白头。教你6招让内分泌处于平衡状态！
方法 1膳食平衡，调节饮食
内分泌的调节，应遵循从内而外全面调理的原则。
得保证机体有足够的营养来源，均衡饮食，多样化合理搭配，不挑食、不厌食，也不刻意节食；
，减少高脂肪、高糖、刺激性等食物的摄入，以减少激素分泌过多；
，适当多摄入黄豆及其豆制品，它能双向调节并维持雌激素平衡，对女性尤为重要。
方法 2提高新陈代谢
代谢废物、重金属等有毒有害物质淤积在体内无法及时排出，也是内分泌失调的重要原因。
，保持大小便、汗腺等排泄通道的畅通，及时缓解便秘等症状，不过度依赖空调；
，促进细胞、组织等的新生，自由基过多、酶活性降低、年龄增长，都会减缓新陈代谢，除了科学运动，还应及时补充抗氧化物，如黑枸杞、茶叶、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。
方法 3保证睡眠质量，少熬夜
临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。
长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量；健康群体，积极调整作息，保证睡眠时间，若前一天有熬夜时，应适当午睡。
方法4控制体重
超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。
若体质指数(BMI)超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。
方法5气血充足，健康又长寿
中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞造成的。人上了年纪，往往容易气血不足，尤其是30岁以上的女性，更要注重气血通畅，使精血充足，滋养全身，再由内而外平衡内分泌。
方法6定期体检
重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。
，有症状先别急，不要自我诊断与盲目用药。
别被所谓的内分泌失调蒙蔽了双眼，而忽视了身体发送给我们的预警信号，与其瞎猜，不如趁早去就医。
女性想要健康的身体，一定要养成良好的生活习惯。发现自己身体不适一定要引起重视并及时去正规医院进行检查和治疗。
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