饮食调理女人经期不准

　　对于月经期的女人而言,烦恼的远不是月经的麻烦，还有各种如影随形的疼痛，经期的，皮肤状况变差，甚至，经期不准等等无数让人讨厌的问题，其实这些都是可以通过调节饮食来解决的! 月经时常早来应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除，内心不要有不安和。 月经总是迟来宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。 ◎　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

　　◎　月经前烦躁不安、、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。 ◎　月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 ◎　月经后容易、者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

(实习编辑张曼)