五种行为让女人学会优雅

　　优雅的女人比聪明的女人更让人回味无穷，但很多女人纵然有着富可敌国的财富、倾国倾城的美貌，却始终没有一种「腹有诗书气自华」的味道。如何让已经美丽的你更优雅呢?学会以下五招，让自已做一个美丽又优雅的女性。 不放弃人生目标。

　　任何时候都不要放弃人生目标，哪怕你已经退休了。有目标的人会很自然地与周围的人有更多接触，从而减少孤独感，使自己看起来比实际年龄年轻很多。

　　克拉丽·莫兰特斯在106岁时逝世，她90岁时的愿望是照顾好自己的弟弟妹妹。事实上，在100岁之前，她确实一直照顾着比自己小八九岁的弟弟妹妹。

　　研究表明，那些广泛参与社交活动、经常和朋友以及家人在一起的老年人，寿命会更长。他们比同龄人有更好的认知能力，身体也更健康。

　　把运动视为工作。

　　请先对“运动”这个词重新定义。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起者，他说“任何一种运动都是有益的，你不需要规定自己一周必须要有4天去健身房健身。即使是一段30分钟的散步，一周几次也是十分有效的有运动。”

　　，运动也可以为关节提供营养。为了让自己在不知不觉中运动，你可以选择那些不太方便的事情来做，比如能走着去的时候就不要开车，能爬楼梯的时候就不要坐电梯等等。

　　学会自己找乐子。

　　几年前，58岁的林·韦尔福德在穿过佛罗里达河时，看到一群欢快嬉水的水獭。从那以后，她就经常来这里划皮艇。她发现水獭很会自己找乐，又不乏冒险精神。她说“我更像一只海狸，总是任务缠身，每天忙忙碌碌，如果做得不够好就会感到内疚。”慢慢地，她努力让自己变得像一只快乐的水獭。，她觉得和10岁的孙女这么大的孩子在一起有明显的抗衰老作用，她说“没有比与年轻人成为朋友更让人高兴的事了。年轻人可以在你身上学到智慧，你则可以通过与他们的接触让自己活力四射，永葆青春。”

　　保持身心平衡。

　　如果某一天你担心自己会摔倒，那你多半会摔倒。威廉·梅勒尔教授是进化医学方面的专家，他说“一次腿部或者可以让你的寿命减少6年。”

　　随着年龄增长，一个中年人每年都会失去1%～2%的体力，这会让人变得更加不爱运动。而瑜伽和太极都是很适合老年人的身心运动，它们可以增加身体的柔韧度，增强体力，促进身体平衡。

　　少食多餐助减肥。

　　中医专家倪认为，每天少量进食5～6次要比大量进食2～3次好得多。他说“这是一种份额控制，通过这种方式进食，你永远不会吃得过多。如果你进食的频率高，你的新陈代谢也会自然加速;，如果你不吃饭或是吃得过多，则会导致新陈代谢减慢。”

　　过度肥胖会导致关节炎，而且是诱发和的危险因素。你不需要成为一位素食主义者，根据美国内科医学档案馆里的一份报告，少吃一些颜色较深的肉和熟肉制品可以降低死亡几率。

（实习编辑郑燕君）