妈妈必选的营养健康食物

　　妈妈必选健康食物

　　1、花菜花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。，花菜中还含有可以防止的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的。

　　2、草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻，缓解疾病。它还能巩固齿龈，口气，润泽喉部。

　　3、酸奶酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

　　4、红薯红薯中富含纤维、钾、铁和，不仅能防止衰老，预防，还能有效地预防肿瘤。

　　5、亚麻子面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种的化合物，能有效地防止。

　　6、牛肉由于女性一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易。血液里含铁量低，会引起严重的。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。

（实习编辑嘉瑶）