五个美丽习惯让你受益一生

　　新年你有什么样的新年美丽愿望呢?我们总是希望有一种立竿见影的好方法，让我们的护肤工作可以实现所谓的一劳永逸。但事实上，这种心理绝对不是科学而正确的美容心愿，想要美丽，就必须从每一件护肤小事做起，从每天的日常护肤做起，要一直坚持，才能让美丽慢慢的提升。和大家分享一下下面这张图表，这是宝洁公司的日本研发中心根据对数千名女性的调查和追踪出来的。

　　专业调查图表

　　图表的横向坐标代表年龄，越往右年龄越大;纵向坐标代表肌肤状态，越往上状态越好。灰色的水平线代表肌肤最理想的状态，蓝色波状线代表如果从很年轻的时候(如20岁)就开始坚持护肤，到60岁时的肌肤状态;红色波状线代表如果一直不做肌肤护理，到60岁时的肌肤状态;而绿色波状线代表如果很年轻的时候(如20岁)没有在意肌肤护理，但30多岁的时候开始认真护肤并坚持下去，到60岁时的肌肤状态。

　　这个研究告诉我们1)肌肤的护理越早开始越好;2)如果错过了最早的时机，迟一些开始也永远不晚，仍然胜过不做;3)贵在坚持，时间越久差别越大。那么就让我们从新年开始，养成并坚持能让我们受益一生的好习惯。

　　第一个习惯坚持彻底清洁

　　不要说这是老生常谈，我关注到大家给我的留言，其实很多肌肤问题，都是发生在这护肤的第一步上。每天晚上，无论你是否化妆，一定要彻底把脸洗干净。良好的洁肤习惯可以使皮肤在得到较好的清洁的还能够保持较多的水分，从而为后面的护肤步骤打好基础，起到事半功倍的效果。

　　第二个习惯坚持护肤品用够量

　　虽然大家在面对新品的时候，依然会有迷茫，没有关系，你一定可以慢慢找到最适合自己的产品。希望大家能坚持的是

　　1、当你清洁面部时，能保持产品覆盖全脸并且不会滴落，在脸上打圈2—3分钟，都没有干涩感、并且很顺畅，这时你的感觉器官告诉你，这个用量就是最合适你自己的。

　　2、面部滋养类产品除了遵循建议用量，每个人的特殊性也不能忽视，这时就需要肌肤自身的感觉来判定。像使用后，脸部需要感到很滋润，不能有多到往下滴的水分，可以反复多次适量使用;类产品，则是在能覆盖全脸的基础上，按摩1—2分钟后都被吸收，肌肤也不会有紧绷感。

　　3、容易被忽略的用量其实和防晒产品的用量是一致的，要想达到期望的防护效果必须用足量，即一元硬币大小。因为用量较大，可以在用完后涂抹一半的用量，十五分钟后再涂抹剩下的一半。

　　第三个习惯坚持运动

　　适当的锻炼能够加速身体的新陈代谢，体内的毒素也可随着汗液排出。只有身体新陈代谢好，皮肤才会好。而且坚持运动，对于我们的整体健康也是非常重要的。如果条件允许，就去健身房系统运动;如果时间和精力都不太允许，就像小时候会上早操一样，每天抽个10-20分钟，做一些抻拉动作，对身体都将很有好处。每天吃完中饭和晚饭一定不要马上坐下或躺下，做30-50个蹲起(即蹲到最低又站起来算一个，动作要慢，以免损伤膝盖)，能起到提臀和避免腹部赘肉的效果。

　　第四个习惯坚持补充维生素

　　如前两天博客里提到的，每天我都会吃一片善存，一颗，晚樱草油再加一片。每个朋友都应该找到适合自己的组合，坚持补充维生素，让皮肤从内到外都健康美丽起来。

　　第五个习惯坚持健康和均衡的食物

　　不偏食，不吃过多油腻、刺激性大的东西，也不一味减肥让自己。每天蔬菜水果、蛋白质、谷物都吃一些，其中蔬菜水果多多益善。香烟和二手烟要尽量远离，香烟对皮肤和健康的危害要大于其他刺激性的东西。

　　要多喝水，水对保持柔美的肌肤永远有关键作用，还有多吃蔬菜，蔬菜含有维生素。尽量让日常的饮食多样化，包括多吃粗粮，这样可以保持皮肤亮丽。

（实习编辑嘉瑶）