【春节特辑】严守护眼六招式　春节「视视」都如意

因应现代生活形式，许多孩童在平日中就可以接触到大量的3C产品，春节期间，国民健康署鼓励父母可以多带孩子去户外活动，避免让孩子宅在家，长时间看电视、滑手机、玩平板电脑或打电动等，因为不健康的行为影响视力或导致近视度数暴增。

少3C增户外活动　保护眼睛交互感情

研究显示，长时间近距离使用3C等电子类产品，LED所发出之蓝光会刺激产生自由基，对视网膜细胞造成伤害。而且儿童水晶体清澈、透光率高，更容易受蓝光伤害。国民健康署指出，尤其应避免在关灯情况下看电视和玩手机，因黑暗中，瞳孔放大会让更多光线进入眼睛，而伤害眼睛；另因蓝光有提神之生理作用，睡前使用3C产品，还会影响睡眠品质。

高度近视并发症多　阳光绿叶帮助视力好

近视其实是种疾病，国民健康署表示，年纪越小近视，度数增加越快，如果未加以控制，容易高度近视(度数＞500度)，而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有10%会导致失明。成人过度使用3C也会让视力恶化，提早白内障、视网膜病变等，家长自己也得注意。

国民健康署指出，透过阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长，预防近视；且户外远距离视野亦能减少眼睛肌肉紧张，延缓眼轴增长。所以适时地享受户外阳光便可保护您与孩子的眼睛！

护眼6招式学起来　远离「恶视力」

国健署也特别整理护眼的6个招式 ，让父母及小孩从小就远离恶视力的威胁。

一、每日户外活动2-3小时以上。

二、未满2岁避免看屏幕，2岁以上每日不要超过1小时。

三、用眼30分钟，休息10分钟，看书保持35-45公分距离。

四、读书光线要充足，坐姿要正确。

五、均衡饮食，天天五蔬果。

六、每年定期1-2次检查视力。

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