近视度数飙升　你的用眼光线真的充足了吗？

随着现今科技深植你我生活，不只家长重视学龄儿童是否用眼过度，长期坐在电脑前的工作者，以及长时间使用3C产品、易接触到蓝光的族群，也格外需要注意自身是否有不良用眼习惯。

「蓝光、眩光、频闪」三问题　严重恐致眼病变

据最新研究统计，国内近视人口比例高达43%，意即将近1000万人有近视，其中1/3更是高度近视。三军总医院眼科部ㄧ般眼科主任吕大文医师表示，每天盯着电脑、手机、平板，长时间的近距离用眼，容易造成近视、老花，像是屏幕发出来的「蓝光」，观看时间长容易造成眼睛疲劳，甚至视网膜病变、黄斑部病变；而眩光则当局部光亮过高与环境不成比例时，视网膜产生亮区和暗区，造成瞳孔剧烈变化，长期将使眼睛疲劳甚至病变。此外，频闪对眼睛的伤害不易察觉，但时间久会眼睛疲劳、视力无法集中，严重者可能会有头痛、恶心感。

4000K色温可减少蓝光伤害　选择符合国家认证标准  

根据国家CNS的认证标准，在办公室进行书写、打字或于家中阅读，照度值应达500Lus，而ㄧ般中午12点整的户外阳光约5500k，属白光；早晨与黄昏的色光偏黄红，约为3000K，属于黄光，给人较放松的感觉；而室内用的台灯，由于视辅助阅读、书写的光源工具，ㄧ般建议色温是4000K自然光。

针对学龄儿童或其它长期用眼的族群，在选择屏幕或是台灯上，吕大文主任建议，除符合国家认证标准外，首要注重「无蓝光危害」，而大家比较容易忽略台灯选择的重要性，若能选择4000K色温的台灯将可减少蓝光带来伤害，同时加上有防止眩光及无可视频闪的设计，也可预防眼睛疲劳不适，且让光线均匀照射，在阅读或看东西时也较不吃力。

用眼也要护眼　养成正确用眼习惯

吕大文主任提醒，为了保护灵魂之窗，平常阅读应保持30公分距离；每次用眼50分钟便要休息10分钟，由于持续近距离用眼，因此休息时也可远眺望向远方，帮助眼睛获得休息；另外，在选用3C、灯具产品产品时，也应注意蓝光、抗眩光、频闪等选择标准，才能在用眼的同时，维持眼睛健康！

加入【健康医疗网】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@healthnews   该文章《近视度数飙升　你的用眼光线真的充足了吗？》由网友『余生请你指教』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!