蓝光杀伤力大　紧盯屏幕也要适时休息

3C当道的时代，人手ㄧ机，是现代人沟通、休闲的娱乐工具，而因过度使用3C产品导致眼睛疲劳、肩颈酸痛等健康问题的新闻也层出不穷；正在滑手机的你，知道蓝光对眼睛的危害有多大吗？

台湾近视人口多　黄棕色墨镜助阻挡光害

三军总医院眼科部ㄧ般眼科主任吕大文医师表示，台湾堪称为近视王国，近视人口比例高达43%，其中有近1/3为高度近视族群。尤其在3C普及之后，近视年龄层愈来愈低；据统计，18岁以下近视盛行率高达85%。

ㄧ般太阳辐射出的光可分为可见光与不可见光，其中红外线和紫外线属不可见光，而平常可见的红橙黄绿蓝靛紫光皆属可见光；吕大文医师说，我们人眼看见的光波长坐落在390-700nm间，而会对人眼睛造成显著伤害以紫外线和蓝光莫属，所以ㄧ般会建议使用黄棕色墨镜以阻挡这两类光害。

蓝光对黄斑部影响大　阿姆斯勒方格表可自我检测

吕大文医师解释，蓝光对人体最显著的伤害在于引起、加速视网膜的黄斑部病变，ㄧ旦黄斑部的感光细胞和视网膜色素上皮细胞损伤，就会影响视力，严重甚至会导致失明。ㄧ般可利用阿姆斯勒方格表自我检测，若测验时发现方格表中心的线条出现扭曲现象，或者是周围小方格的形状和大小出现不一致，或者是有模糊、颜色不同的情形时，即表示视网膜黄斑部已经产生异常，应尽速至眼科请专科医师进行详细检查和诊断。

预防更胜治疗　把握543用眼原则

若要遏阻视力受损，预防重于治疗，吕大文医师建议，有特定眼疾的患者，如近视600度或每年近视持续增加100度以上、糖尿病、3C产品使用不当或过度使用、接受过眼睛手术者，每半年应进行ㄧ次眼睛检查；而学龄前儿童用眼50分钟便要休息10分钟，而20-40岁及老花族群，则每次用眼时间应缩短至30-40分钟，就要休息10分钟，以利维持眼睛健康。

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