太极拳防眩晕　4要诀防天旋地转

台湾进入高龄化社会，老年人眩晕问题，在门诊中经常可见。医师指出，造成眩晕的原因很多，年长者除应定期接受专科医师检查，及药物咨商外，并应调整生活型态，包括多练习太极拳，预防肌力退化。

长期锻炼太极拳确实可以改善动脉动脉硬化及肌力退化的现象，中老年人应养成运动习惯，预防眩晕症状出现。

成大附设医院李威霆主治医师表示，引起头晕症的原因很多，门诊发现，国内每5个老人中，就有1人有经常性眩晕情况，而「天旋地转」更时常抱怨的症状之一；，眩晕可以分为中枢性眩晕和周边性眩晕2种。中枢性眩晕就是站不稳、走路会摇晃无法平衡的感觉；周边性眩晕则是天旋地转或地面剧烈摇晃的感觉。

临床上，眩晕其实是一个症状，背后的诊断相当多，须找出确切的原因才能对症下药。一旦诊断良性阵发姿势性眩晕，可以在诊间简单使用耳石复位术，很快的达到治疗与缓解眩晕的效果，甚至不一定要服药。

太极拳改善眩晕

李威霆医师指出，老人家长期头晕的成因，和身体前庭、视力、本体感觉、肌力退化有关，这类型的眩晕可以借由前庭功能复健来获得改善，并可以鼓励年长者适度活动增加肌力来做平衡复健。

临床证实，长期锻炼太极拳确实可以改善动脉动脉硬化及肌力退化的现象，中老年人应养成运动习惯，并持之以恒长期锻炼，太极拳很适合在社区推广，做为中老年人天天练习的健身运动，预防眩晕症状出现。

【预防眩晕4要诀】

1.找出病因在未找出病因前，不能随意购药服用，以免贻误病情；在应用药物治疗的，要采取正确的康复保健措施，这样有利于缓解眩晕症状，防止眩晕症复发。

2.居家安全家中若有眩晕困扰的长辈，需要格外提防跌倒的风险，药物上需避免引起姿态性低血压，配戴眼镜矫正视力、改善安全的居家环境、装设夜灯及扶手、使用拐杖或助行器等等，以避免老人跌倒后可能引起更多严重的并发症。

3.饮食注意避免食用含有高盐或高糖成份的食品，食物内若含高盐与高糖，会导致内耳液压力变动，而加重症状。食品宜以含新鲜水果、蔬菜、全麦等为目标，少食用罐头食品，或冷冻、加工食品等。

4.多摄取水避免含有咖啡因的液体与食品，咖啡因有刺激效果，会加重症状。要限制饮用酒精量，因为酒精会直接影响内耳，改变内耳液体体积与浓度，而加重眩晕症状；平日应多补充水分，防止水分严重缺乏造成眩晕。

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