女性打鼾年轻化　多唱歌运动改善

正值轻熟女阶段的妳，昨晚睡觉打呼了吗？耳鼻喉科门诊发现，近年来因严重打鼾合并睡眠呼吸中止症而求诊的患者，有越来越年轻且女性化的趋势，且30多岁因打鼾声过大求诊的女性患者比例几乎与男性同比例，原因可能与男性荷尔蒙指数偏高、压力太大引发肥胖有关。

陈忠雄医师表示，受到生活压力大和肥胖等影响，近年来女性睡眠打鼾的比例有年轻化的趋势，且比例几乎与年轻男性患者差不多。（摄影／黄志文）

年轻女性打鼾率提高

童综合医院耳鼻喉科医师陈忠雄表示，整体来说，睡眠打鼾的现象多发生于40至59岁中年男性，盛行率约56％，但近几年发现20至39岁年轻女性有睡眠打呼困扰的比例越来越高，和同年龄男性患者的比例差距逐渐缩小，几乎达到11的状态。

压力+肥胖导致打鼾

打鼾是人体于睡眠时呼吸道阻塞，空气和呼吸道黏膜发生摩擦、气流震动所产生的声音，致病原因除了鼻组织功能老化、先天下巴后缩、抽烟、喝酒和吃槟榔之外，医师认为年轻女性打鼾率提高，可能还与生活压力大、男性荷尔蒙指数偏高、肥胖等因素有关。

陈忠雄医师表示，现代女性生活压力大、工作忙碌，三餐不规律、饮食营养不均衡，且缺乏运动，容易导致体脂肪高的肥胖体质，增加睡眠打鼾和呼吸障碍的风险。

男性荷尔蒙偏高易打呼

，有些女性因体内男性荷尔蒙指数偏高，增加咽喉、舌根部和软颚等呼吸道阻力，也容易引发打鼾现象。

女性激素较高的人，打鼾机率较低，这也反应在中年的更年期妇女身上，除了本身有鼻部生理功能退化、鼻子肌肉松弛下垂，阻塞呼吸道的打鼾症状之外，患者也会因女性荷尔蒙降低，合并出现情绪障碍和睡眠品质差等症状。

睡觉打鼾易增加心血管风险

陈忠雄医师表示，长期打鼾不仅会影响枕边人的睡眠品质，患者本身健康也会受到危害，大脑容易缺氧，提高高血压、心脏病等疾病风险，可能导致男性性功能能力下降、女性失眠和记忆力衰退，建议平时做好预防保健。经常出现打鼾症状的人，建议到睡眠医学中心做检查，确认病因，若是症状轻微，只要改变睡姿为侧躺就能改善；若是严重的打鼾合并呼吸中止症者，可能需视个人病况予以鼻腔手术或减肥手术治疗。

【预防打鼾保健3绝招】

多唱歌唱歌可抒解压力、训练心肺功能，促进咽喉、呼吸道的气体畅通，避免阻塞而打呼。

规律运动提高心肺能力，维持理想体重。

均衡饮食除了减少摄取高油脂食物以避免肥胖之外，也要减少糖量，有研究指出糖尿病女性患者，打鼾机率比正常人多1倍。

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