黏3C伤眼 半小时就该休息

随着3C产品流行，不少民众习惯阅读电子书，台中市眼科医师白佳欣提醒，3C产品属于自发光源，长期盯着看很伤眼，建议阅读时光源充足、保持适当距离，也要多让眼睛休息。
眼科医师白佳欣说，油墨印刷书籍因不会发光，看书时，必须依赖外来光线照射在纸上，再反射到眼内的视网膜，是否伤眼？端视外来的亮度强弱、纸张是否反光决定。
例如，在光线太暗或太强下阅读，或者纸张易反光，造成阅读吃力、眼睛不适，影响视力。
随着3C产品流行，很多人习惯将书本的内容下载到3C产品上阅读，包括电脑、平板电脑、手机，以及3C业者仿真油墨印刷书，研发反光度较低的电子阅读器等。
眼科医师白佳欣说，3C产品都属于自发光源，长期盯着光源，会让负责瞳孔收缩的肌肉出现疲劳，尤其屏幕愈小、字体愈小，愈需要用到眼力，让眼睛出现过劳现象。
白佳欣提醒，长期使用3C产品阅读，易造成疲劳、干眼症、高度近视、老化，得青光眼、白内障机率大增外，视网膜黄斑部也会因「光害」，出现黄斑部病变。
白佳欣建议阅读爱好者，现在不少民众一天工作八小时，都离不开3C产品，因此要保护好灵魂之窗，3C产品尽量少碰，即使要阅读，无论阅读载具是印刷书或3C产品，都要掌握让眼睛多休息的原则。
白佳欣说明，阅读半小时，至少要休息5到10分钟，休息时记得做转动眼球，以及远眺等眼球运动，阅读时，光线要充足，距离4、50公分，平时多补充营养及多食用绿色蔬菜。
另外，一旦发现眼睛不适状况未获改善，或视力突然变差（例如近视度数飙升），记得立即向眼科医师求诊。
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