KO恼人鼾声！按这4个穴位安啦

打鼾未治疗，不仅影响自己和枕边人的睡眠品质，更可能引发多种健康隐患！中医师表示，想要有效KO打鼾、睡眠品质不佳、呼吸终止症等睡眠障碍问题，除了透过减重、戒烟酒等方式外，不妨可试着按压有助体质调理、畅通鼻窍、促进血液循环的4大穴位，来辅助舒缓、降低打鼾发作频率。

打鼾问题怎发生？中医：气血不畅是关键

陈玫妃中医师表示，中医理论认为，当人体的经络循环不佳、气血不畅，导致鼻腔阻塞；再加上有过敏体质、舌头肥厚肿大等问题时，就容易导致出现睡眠时，因吸入的气流冲击松软组织产生振动，引发打鼾症状发生。

因此，在中医治疗上，想要改善打鼾问题，除了针对个人体质加以调整外，同时也会建议患者不妨可适度透过穴位刺激的方式，来加强呼吸道、鼻腔周遭血液循环，减缓打鼾症状的发作频率。

恼人打鼾有解！巧按4穴位通鼻窍降发作

有鉴于此，陈玫妃中医师特别提供4个有通过鼻子经络，包含手阳明大肠经、督脉的穴位，给有打鼾困扰的朋友参考；适度按压将有助改善面部血液循环，达到改善过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎及畅通鼻窍、舒缓鼻塞打呼不适问题的作用。

KO恼人鼾声！按这4个穴位安啦

适度按压属于手阳明大肠经的迎香穴，有助提升鼻部血液循环，舒缓鼻黏膜发炎不适、使充血症状得到缓解，进而降低打鼾的发作频率。

★迎香穴

位置：鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中凹陷处。

作用：

适度按压属于手阳明大肠经的迎香穴，有助提升鼻部血液循环，舒缓鼻黏膜发炎不适、使充血症状得到缓解，进而降低打鼾的发作频率。

印堂穴属于督脉的穴位之一，适度刺激能促进鼻窦循环，并舒缓人体因风寒侵犯前额，导致的前额酸胀、头痛等不适反应。

★印堂穴

位置：额部，当两眉头之中间。

作用：

印堂穴属于督脉的穴位之一，适度刺激能促进鼻窦循环，并舒缓人体因风寒侵犯前额，导致的前额酸胀、头痛等不适反应。

隶属手阳明大肠经的合谷穴在中医理论中被视为主治头面五官痛症，包括头痛、眼睛痛、牙痛、鼻腔不适、喉咙肿痛的要穴。

★合谷穴

位置：手背第1到2掌骨间的中点处。

作用：

隶属手阳明大肠经的合谷穴在中医理论中被视为主治头面五官痛症，包括头痛、眼睛痛、牙痛、鼻腔不适、喉咙肿痛的要穴。特别是针对有鼻塞、头痛、打鼾等症状者有不错的舒缓效果。

曲池穴有清热化湿、疏经通窍，改善鼻部血循，及头面部气血循环的作用。

★曲池穴

位置：肘横纹外侧端。

作用：

曲池穴有清热化湿、疏经通窍，改善鼻部血循，及头面部气血循环的作用，适度刺激有助调理人体因外感风寒所引起的头痛、鼻塞、咽喉发炎等问题，让呼吸过程更为顺畅，自然有助减少打鼾的发生。

【中医师小叮咛】：

陈玫妃中医师提醒，想要发挥更好的穴位按摩功效，在操作、取穴时，应谨记找到凹陷处、揉按至有酥麻、酸胀感的原则。且每次施作实至少维持10-20秒，每个穴位进行3分钟，并依循热敷→按压→拍打的顺序操作，持之以恒，才能真正达到缓解打鼾不适的效果。

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