蓝光有好有坏　老中青护眼秘诀不同

近来「蓝光伤眼」议题吵得火热，坊间标榜滤蓝光的各项产品询问度大增。眼科医师表示，虽然眼睛经常接触蓝光会产生累积性伤害，但是蓝光也有调整日夜节律、稳定情绪的作用，对人体的影响有好有坏，聪明的现代人应先了解自己的眼睛和身体状况，采取适当的护眼技巧，才能兼顾好视力和健康。

学童的水晶体是清澈透明的，过滤蓝光的效率低，长期接触3C产品易对眼睛造成持续且累积性的伤害。

台北荣民总医院眼科主任刘瑞玲表示，蓝光属于可见光，波长介于390和500 nm（奈米）之间，因在实验室发现蓝光对视网膜细胞伤害较其它可见光大，成为现代人讨论的焦点。虽然眼睛瞳孔本身有调节光线进入多寡的作用，但长期暴露在强烈蓝光环境下，仍有可能会对眼睛细胞造成持续且累积性的伤害。而且蓝光的波长越短，能量越强，对眼睛的伤害也就越大

孩子水晶体呈透明状　蓝光过滤能力差

人体眼睛的健康会随着年龄增长而退化，保养秘诀也要加以应变，其中最值得关注的是小孩子。现代人生活离不开3C产品，成长中的孩子成为低头族，长时间用眼过度，往后易造成近视和高度近视，眼球出现结构性破坏，进而增加早发性白内障、黄斑部病变、青光眼等风险；而3C产品所散发的屏幕蓝光，也会对角膜、水晶体和视网膜造成持续且累积性的伤害。

特别的是，不同于其他年龄世代，学童的水晶体是清澈透明的，过滤蓝光的效率低，高能量短波长蓝光穿透到视网膜的比例更高，更容易伤害视网膜细胞和健康。刘瑞玲医师特别提醒家长，在小孩子未识字前，少让他们使用3C产品。

蓝光有好有坏　老中青护眼秘诀不同

低头族3C产品用过头　蓝光的累积性伤害堪虑

刘瑞玲医师表示，随着年龄增长，人体水晶体会逐渐混浊、变黄，因此成人水晶体可自然发挥过滤蓝光的功能，随着年龄增加过滤的蓝光越多。不过，现代上班族因工作型态改变，长时间使用电脑，不仅有眼睛疲劳、白内障提早报到的情况，长时间暴露在蓝光比例较多的人工照明下，持续多年后恐怕会加速眼睛的老化，或许因此而增加罹患黄斑部病变或青光眼的风险，有待我们持续关注与观察。

因此，无论是儿童青少年或是青壮族和中年上班族，平日都应该减少非必要性的使用3C产品，以减少蓝光对眼睛的刺激，同时要有充分的睡眠，让人体细胞有足够的时间进行细胞修复的工作。

上班族平日都应该减少非必要性的使用3C产品，以减少蓝光对眼睛的刺激。

白内障手术还老人清晰视力　滤蓝光人工水晶体选择因人而异

白内障手术摘除水晶体就等于移除人体本身具有的部分滤蓝光功能，虽然植入人工水晶体后，视力变清晰，却也会提高蓝光的穿透力，让后端的视网膜暴露在较多蓝光的环境。目前医材技术进步，已有滤蓝光功能的人工水晶体问市，成为白内障患者的选择之一。

刘瑞玲医师表示，蓝光有伤眼的疑虑，却也有帮助人体调节日夜节律、改善睡眠品质和稳定情绪的作用，并非百害而无一利。对白内障患者来说，开刀时植入的人工水晶体如何选择，因人而异，最好在术前与医师做充分沟通；若有高度近视、视网膜病变、或因有家族史而担心自己未来罹患黄斑部病变等的人，可滤蓝光的黄色人工水晶体则可列入考虑之中，术后能减少蓝光穿透，降低它对眼底可能造成的影响。

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