洁牙有顺序 餐后10分钟是黄金时间

餐后黄金10分钟洁牙，避免口腔呈酸性。
洁牙不能只喝水漱口，要用牙刷和牙线。
你的洁牙习惯正确吗？一项「国人洁牙习惯大调查」发现，高达9成1的民众认为餐后洁牙重要，却只有3成民众能做到。医师指出，只在睡醒和睡前这两个时间点刷牙，口腔长期处于酸性环境，易引起蛀牙及牙周病，建议餐后10分钟内尽快清洁牙齿。
逾6成民众 1天刷2次牙
该调查针对全台300位20～50岁民众，了解他们的餐后洁牙认知及习惯、口腔保健方法，除了只有3成民众在饭后刷牙，调查也发现，自认做到餐后立即洁牙的民众中，有4成5认为只要喝水漱口即可，更有超过6成的民众，一天只刷两次牙齿，两次间隔时间超过12小时。
餐后洁牙：黄金时间10分钟
台北医学大学附设医院儿童牙科主治医师蔡恒惠指出，餐后5分钟，口腔就急遽变为酸性，牙齿珐瑯质会产生脱钙现象，易滋生牙菌斑攻击牙齿，长时间不洁牙，易造成儿童蛀牙及成人牙周病。调查发现，有7成民众吃完饭就看电视、滑手机、聊天，未掌握餐后洁牙黄金时间，10分钟内尽快清洁。

图／ingimage

洁牙进程：漱口→牙线→刷牙
而洁牙不能只靠喝水漱口，开业牙医师李天尧建议，先漱口，中和口腔酸碱值，再以牙线、含氟牙膏刷牙，最后再用含氟漱口水保健；若只以清水漱口，无法改变口中酸性，也不能及时清除卡在齿缝的食物残渣。
▇ 蔡恒惠提出爱牙守则
1.定期进行口腔检查。
2.早晚使用含氟牙膏刷牙。
3.早晚使用含氟牙膏刷牙。
4.每天使用牙线，掌握餐后黄金10分钟洁牙。

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