过度看3C伤眼　内服外用预防

平板电脑、智能型手机，已成为国人生活极度依赖的必需品，更进入每个人的日常生活中，但长时间使用，将造成眼睛慢性伤害。医师强调，过度用3C会导致睫状肌退化、老化，造成近视、老花，伤害黄斑部，提早罹患白内障及黄斑部病变。

 

近距离用眼　睫状肌退化

新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，3C产品的屏幕更小、拿得更近、使用时间更长，会造成两大影响。第一，屏幕距离过短，睫状肌对焦压力负担极重，使用时间过长时，轻者造成睫状肌麻痹，引致假性近视；重者睫状肌退化、老化，造成无法对焦收缩的老花症状。

 

3C蓝光 伤害黄斑部

第二，皮肤屏幕小会使得光线集中，瞳孔进入绝大多数直行的光线，长时间使用就会增加黄斑部过量光线伤害的风险，导致眼球健康状态变差，将使得黄斑部无法抵抗3C 产品

，

过度使用造成的伤害，提早发生白内障及黄斑部病变。

 

绿黄色蔬果、鱼油　保护黄斑部

「内服外用抗3C！」陈莹山建议，保护眼睛可多吃绿色蔬菜、黄色水果，含有丰富的叶黄素、玉米黄素，，鱼油的Omega-3，含抗氧化剂如维生素C、E 及锌，其中DHA 能够进入黄斑感光细胞的细胞膜，保护其不受光线伤害，EPA在脉络膜也可加强黄斑部在光线照射后，产生消炎作用，都是保护黄斑部的必需品。

 

用眼30分钟休息10分钟

陈莹山也提醒，室内最好使用有防蓝光眼镜、出门配戴太阳镜或使用室内户外变色眼镜，是保护眼睛的必要装备，看3C产品最好每30分钟、休息10分钟，尤其国小、国中学龄儿童，每天不可超过1小时，以免造成假性近视、早发型白内障及黄斑部病变。

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