正确洁牙 预防牙齿土石流

刷牙时，应让牙刷与牙齿呈45度角，就能轻松深入牙缝清洁。图／郑朝鸿医师提供

根据卫生署国健局统计，台湾民众平均缺3至7颗牙，不论假牙或植牙，所费皆不赀。其实，保护牙齿，避免口腔问题，确实做好牙齿清洁，就能省下一大笔钱。
缺牙区重建，往往得打造固定或活动性假牙，甚至植牙。一颗固定式假牙花费至少7、8千元起跳，植牙一颗大约8万，如果再加上牙周、矫正等治疗，平均都得花超过30万元在牙齿上。牙齿保健没做好，就容易蛀牙、牙周病，甚至造成颜面蜂窝性组织炎等。
蛀牙是牙齿表面黏着牙菌斑，细菌代谢产生酸性环境，造成牙齿脱钙形成蛀洞。牙周病则会让牙齿地基不稳，牙齿像土石流一样崩落；颜面蜂窝性组织炎则是因口腔卫生不好，导致牙齿感染扩散至颜面。这些常见的口腔问题，其实只要养成良好的刷牙习惯，就能避免。
刷对牙 不是愈用力愈好

图／郑朝鸿医师提供

蛀牙与牙周病，主要是牙菌斑堆积而导致，用漱口水不能完全清除牙菌斑，只有透过物理性的刷牙，才能清除。但刷牙可不是随便刷一刷就可以了，更不是愈用力愈好，而是要刷对位置，才会有效。
使用贝氏刷牙法清洁，确保每颗牙齿都能刷到，并让牙刷和牙齿呈现45度，牙刷就能自然的深入齿缝与牙龈，每次两颗进行清洁，尤其是后排的臼齿与内侧的齿缝更要注意，如果牙刷太大造成清洁上的问题，可以考虑购买刷头小的牙刷。
防蛀牙 饭后睡前不偷懒
通常一次完整的牙齿清洁，至少要花费3至5分钟，如果无法每次刷牙都花费这么长的时间，建议至少睡前要进行完整的清洁，因为虽然口水分泌会让口腔逐渐回复弱碱性，但由于睡觉时唾液分泌会减少，口中酸性将无法中和，就容易产生蛀牙。最好是能在餐后马上刷牙，就算只是简单的清洁，也有不错的效果。
清牙缝 牙签不如牙线好
由于牙刷对于牙缝清洁还是有难以进入的部分，最好使用牙线来清洁牙缝。使用上，用手指托住牙线，进入牙缝贴住牙面向上带出齿垢，确保每颗牙缝的左右边都有清洁即可。
，应避免使用牙签，容易造成牙龈萎缩、齿缝加大等后果，用餐时间也要集中，别一直喝饮料吃零食，让口腔能有时间回复弱碱性，避免牙齿一直处在酸性的环境中。
预防胜于治疗，与其在牙齿出现问题时，看了医师才发现怎么得花这么多钱？不如从现在就开始正确刷牙，家里如果有小朋友，也要从小培养良好的洁牙习惯，替小孩做最好的投资。
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