3C蓝光 黄斑部病变机率增
健康养生 2023-05-31 22:360健康养生www.shimianzheng.cn
图/报系数据照。图非当事人。
眼睛是灵魂之窗,我们透过眼睛,接受外界光线刺激,产生视觉。眼睛的角膜及水晶体是透明构造,光线可以经由这两个构造的聚光作用,聚焦于视网膜,刺激感光细胞而产生视觉。,有害的光线也可能循这条途径,影响眼睛健康。
眼睛能感受的光线称为可见光,是一种波长介于400到700奈米的电磁波,包括我们熟知的「红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫」等颜色。波长大于700奈米称为红外光,波长小于400奈米的则称为紫外光。红外光、紫外光通常可被角膜及水晶体阻挡,对视网膜的影响较少,真正影响视网膜的是波长介于400到500奈米的蓝光。
高能蓝光 易伤害视网膜
为何蓝光会对视网膜产生伤害?原因在于蓝光的波长较短,具有较大能量,比起其他波长的光线能造成较大的伤害。另一个原因是视网膜随时随地进行光化学反应,产生视觉,所以需要消耗许多氧气,进行氧化作用以产生能量,在蓝光刺激下,容易产生许多过氧化物的「自由基」,进一步对视网膜细胞造成伤害。第三点是视网膜的感光细胞,因为细胞膜构造特殊,含许多脂肪酸,在蓝光过高的能量刺激下,容易引起过氧化反应,产生自由基,使视网膜细胞凋亡。
至于蓝光的主要来源是太阳,但近年半导体技术发展,许多3C产品,包括平板显示器、LED霓虹灯、萤光灯、电脑显示器、手机屏幕等,都有背景光源,通过强大的电子流激发的光源中,含有异常的高能蓝光。最新医学研究显示,这种高能蓝光会对视网膜产生伤害,尤其增加黄斑部病变机率。
黄色色素 有效吸收蓝光
黄斑部位于视网膜中心,含高密度感光细胞,是视力最敏锐的部位,虽只有5毫米大小,但可以决定我们90%的视力。一旦黄斑部有所损伤,就会对视力造成重大影响。
黄斑部因含有黄色色素而得名,黄色色素成分是叶黄素及玉米黄素。黄斑部出现黄色色素也许是演化的结果,因为黄色色素可有效吸收蓝光,也能抗氧化,可减少蓝光伤害,保护视网膜。
黄斑部病变是中老年人视力杀手,但黄斑部病变产生非一夕造成,常是经年累月累积而成。我们平时应注意眼睛保护,如白天出门时应尽量配戴太阳眼镜,不要长时间使用电脑或3C产品。可以补充有益眼睛的维他命,如胡萝卜素、茄红素、维他命C、E等。
医学研究发现,叶黄素及玉米黄素可有效地降低蓝光对视网膜的伤害,减少罹患黄斑部病变的机会。菠菜、青椒、绿花椰菜、芥蓝、枸杞、南瓜、胡萝卜等,都是叶黄素及玉米黄素的来源,平时可以多加摄取,保护眼睛健康。
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