3C蓝光 黄斑部病变机率增

图／报系数据照。图非当事人。

眼睛是灵魂之窗，我们透过眼睛，接受外界光线刺激，产生视觉。
眼睛的角膜及水晶体是透明构造，光线可以经由这两个构造的聚光作用，最后聚焦于视网膜，刺激感光细胞而产生视觉。当然，有害的光线也可能循这条途径，影响眼睛健康。
眼睛能感受的光线称为可见光，是一种波长介于400到700奈米的电磁波，包括我们熟知的「红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫」等颜色。波长大于700奈米称为红外光，波长小于400奈米的则称为紫外光。红外光、紫外光通常可被角膜及水晶体阻挡，对视网膜的影响较少，真正影响视网膜的是波长介于400到500奈米的蓝光。
高能蓝光 易伤害视网膜
为何蓝光会对视网膜产生伤害？原因在于蓝光的波长较短，因此具有较大能量，比起其他波长的光线能造成较大的伤害。另一个原因是视网膜随时随地进行光化学反应，产生视觉，所以需要消耗许多氧气，进行氧化作用以产生能量，在蓝光刺激下，容易产生许多过氧化物的「自由基」，进一步对视网膜细胞造成伤害。第三点是视网膜的感光细胞，因为细胞膜构造特殊，含许多脂肪酸，在蓝光过高的能量刺激下，容易引起过氧化反应，产生自由基，使视网膜细胞凋亡。
至于蓝光的主要来源是太阳，但近年半导体技术发展，许多3C产品，包括平板显示器、LED霓虹灯、萤光灯、电脑显示器、手机屏幕等，都有背景光源，通过强大的电子流激发的光源中，含有异常的高能蓝光。最新医学研究显示，这种高能蓝光会对视网膜产生伤害，尤其增加黄斑部病变机率。
黄色色素 有效吸收蓝光
黄斑部位于视网膜中心，含高密度感光细胞，是视力最敏锐的部位，虽只有5毫米大小，但可以决定我们90％的视力。一旦黄斑部有所损伤，就会对视力造成重大影响。
黄斑部因含有黄色色素而得名，黄色色素成分是叶黄素及玉米黄素。黄斑部出现黄色色素也许是演化的结果，因为黄色色素可有效吸收蓝光，同时也能抗氧化，可减少蓝光伤害，保护视网膜。
黄斑部病变是中老年人视力杀手，但黄斑部病变产生非一夕造成，常是经年累月累积而成。我们平时应注意眼睛保护，如白天出门时应尽量配戴太阳眼镜，不要长时间使用电脑或3C产品。另外可以补充有益眼睛的维他命，如胡萝卜素、茄红素、维他命C、E等。
医学研究发现，叶黄素及玉米黄素可有效地降低蓝光对视网膜的伤害，减少罹患黄斑部病变的机会。菠菜、青椒、绿花椰菜、芥蓝、枸杞、南瓜、胡萝卜等，都是叶黄素及玉米黄素的来源，平时可以多加摄取，保护眼睛健康。

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