怎么样可以瘦脸 什么运动可以瘦脸
健康养生 2023-05-31 22:360健康养生www.shimianzheng.cn
脸蛋总是显得肥大，对提升整体美观与气质都是有着一定障碍的，如果爱美的你希望你的美感能有更进一步的提升，就有必要进行瘦脸，那么，怎么可以瘦脸?
一、怎么样可以瘦脸
(一)怎么样可以瘦脸
想要改变脸型，其实也不一定需要开刀削骨，现在只需打几针“瘦脸针”，就能让你肥嘟嘟的大饼脸变小。
我们通常所说“瘦脸针”，其实就是注射“A型(Botox)”来实现瘦脸效果。我们知道杆菌能通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让肌肉松弛麻痹，当使肌张力减低的时候，让肌肉就会拉长平贴在骨面上，于是瘦脸效果马上呈现。
瘦脸针一次注射大约5分钟就可以完成，在14天后面部开始消瘦，在1-2月内就可以达到佳瘦脸效果。虽然这样的瘦脸效果并不是终身的，但在3-5次注射后就能保持相对长久效果。注射瘦脸不须使用任何镇静剂或局部麻醉剂，且治疗后可立即可以投入正常的活动。注射瘦脸后也不需要进行局部按摩以及特别护理，十分便捷、高效。
(二)7个简单有效的瘦脸方法
1、盐水敷眼
方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
2、冷热交替敷脸
方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
3、穴点按摩
方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
4、喝黑咖啡
方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
5、吃东西要慢
细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是瘦脸的首选方法之一。牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来，不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使吃得再少，也还是让你的脸无法瘦下来哦！所以，最好是每一口食物都细嚼25下左右，这样会慢慢地让你的脸形更加标致立体呢！
6、增加钾质的摄入
钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，是小脸美人的重要营养需求。另外，高纤维的海藻类、豆类以及蔬果类食物都是小脸美人的必要食物摄入哦！
7、经期瘦脸按摩
把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦！经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯！顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。
(三)简单有效的瘦脸方法
骤一，早晨洗脸的时候也是瘦脸的好时机，在用洗面奶以温水清洁面部，并且冲洗干净面部之后，改用冷水洗脸。众所周知，温水洗脸可使脸部毛孔舒张，以便有效清洁脸部，而后用冷水洗脸可使毛孔收缩，从而使脸部紧致。但是需要注意的是不要再用毛巾、脸帕之类的擦洗脸部，至于脸上的水渍只要用手轻抹掉或者等其自然挥发即可。
步骤二，收缩水或者爽肤水一般在洁面后使用，轻拍可使皮肤充分吸收，在步骤一之后脸部已经得到清洁，在此之后在搽滋润霜时辅以按摩，这样不仅能够加快滋润霜的吸收，同时有瘦脸的功效。
步骤三，为使瘦脸大业更加完备，这里还有专门编制的一套瘦脸操——微微用力咬紧牙关使咬肌出现，然后双手握拳，以关节处按压咬肌，力道要做好控制，力道太过小则没有什么作用，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
步骤四，对于双下巴的人来说，如果脸上有肉肉，那么脸型就更加不显瘦了，这时候微张嘴，以掌托住下巴往上推压，重复多变，同时保持嘴巴不闭上。长此以往，就能够紧实下巴处的赘肉。
步骤五，保持皱眉的状态，然后用手指用力将眉间皱起的褶皱拨开，这个动作能有效提升脸部，帮助脸部中心从嘴角处向耳根处提升。
步骤六，太阳穴到额际的线条对人脸型的视觉也有影响，将两手放在眉毛的上方处，保持眼睛往下看的动作，用力向上提拉额头肌肉。
相信只要持之以恒，瘦脸肯定能够成功。
(四)自制7款天然瘦脸面膜
第1、木瓜绿豆排毒紧致面膜
材料：木瓜、绿豆
制作：
1：将木瓜切成小块和泡好几个钟的绿豆放入榨汁机，
2：把汁倒出来敷在面部，静置15分钟后用温水洗净。
功效：木瓜有补充水分促进血液循环，排出毛孔的毒素的功能；而绿豆能消炎杀菌、紧致肌肤，有消炎去红肿的功能，尤其适合油性肌肤，在春天不妨弄这个面膜让自己的脸变瘦。
注意：不要挑选长斑点或变黑的木瓜，这样的木瓜已经变质，敷了不但不能瘦脸，还会对皮肤造成伤害。
第2、荷叶薏仁清热消水肿面膜
材料：干荷叶、薏仁粉
制作：
1：将干荷叶用100ml水煮3分钟，过滤掉荷叶渣，把荷叶水用来调薏仁粉。
2：将面部清洁干净，保持面膜15分钟后，用冷水洗净再完成平常的护肤工作即可。
功效：荷叶具有清热解毒和分解脂肪细胞的功效，薏仁粉能减少水肿状况，对双下巴和脸颊多肉有效。这款面膜也属于凉性的，适合春季多变的天气脸部多痘痘的肤质。
第3、土豆蜂蜜促代谢面膜
材料：土豆、蜂蜜
制作：
1：将土豆蜂蜜放入豆浆机，选择果汁功能，待完成后倒出来。
2：直接敷在清洁后的面部，保持15分钟然后用温水洗净。
功效：土豆丰淀粉能帮助收紧肌肤，保持肌肤弹性，还可以淡化色素，瘦脸的同时还可以去痘印。土豆蜂蜜搭配，能快速促进细胞新陈代谢，让脸部浮肿和皮肤松垮得到改善。
第4、大蒜、绿豆清热解读面膜
材料：大蒜、绿豆粉
制作：
1: 把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟(以去味)，和泡好的绿豆一起放入果汁机中，加水搅碎之后要过滤。
2: 将面膜布放泡在过滤水中，清洁脸部后再敷在面膜上，约10-15分钟，即可以清水洗净脸。
功效：大蒜和绿豆搭配一起具有瘦脸及治痘及去角质的功用，还可以使皮肤更白滑哦。绿豆具有清热的功能，适合油性肌肤使用。
第5、海藻乌龙茶消水肿面膜
材料：海藻、乌龙茶叶
制作：
1：乌龙茶和海藻用沸水泡水15min后，取水不要渣；
2：浸湿面膜纸敷在脸上15分钟，然后用清水洗净即可。
功效：乌龙茶具有促进脸部水排除，改善肌肤浮肿的功能。这款面膜有帮助脂肪代谢、美白的功效。
芹菜苹果蜂蜜面膜
第6、芹菜苹果蜂蜜面膜
制作：西洋芹，苹果一起放入豆浆机榨成汁后，再淋上蜂蜜搅拌而成，直接敷于脸上，十五分钟后洗净。
功效：芹菜有瘦脸冠军之称，大量钾元素加速脂肪燃烧，同时苹果去水肿，而蜂蜜则可以紧致肌肤细化毛孔，三者相结合是瘦脸的最佳选择。这三种材料我们都很容易可以获得，建议想瘦脸的MM不妨试试这款面膜。
第7、木瓜酸奶面膜
制作：采用木瓜打成泥，再加入酸奶混合而成，脸部清洗干净后将面膜敷于脸上后，15分钟洗净。
功效：木瓜含有的木瓜酵素可分解脂肪、蛋白质、糖类，更可把多余脂肪排出体外，达到脸部减肥的功效，同时加入酸奶，让皮肤变得滑腻促进脸部血液循环。
(五)夜间瘦脸养颜术
第一、瘦脸按摩
每晚洁面后，在涂抹化妆水或是乳液的时候，可以配合以下按摩方法进行脸部的护理，不仅能促进乳液的吸收，更能加速脸部的血液循环，改善面部新陈代谢。
1.用中指和无名指，按照上图所示箭头方向，由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。将整个面部僵硬的肌肉舒缓开，消除一天的脸部疲劳。
2.用大拇指的手指腹放于眼睛上方的眼窝处，食指指腹放于眼睛下方的眼窝处，轻轻按压进行按摩，促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛疲劳症状。颧骨下方按照如图所示画圆进行按摩。
3.分别由脸部中央向脸部边缘按摩、沿着颈部筋骨由耳朵下方向锁骨方向按摩、由锁骨两侧向中央进行按摩。充分的促进血液循环，改善淋巴流动，排出体内老化废物，让血液及营养的供给顺利到达脸部。
第二、刮痧护理
面部的浮肿其实来源于身体血液循环不良，利用刮痧可以及时的疏导血液流通，改淋巴循环，防止体寒等病症，可以搭配刮痧油、精油、或者是喜欢的乳液，在刮痧的同时，对于护肤及养颜极有帮助。
很多人只注重脸部的护理，其实颈部是脸部的延伸，也同样需要关爱。对颈部护理的疏忽，就很容易形成颈部皱纹、松弛等，即便是脸部在紧绷，颈部也会出卖你的年龄。
建议使用果酸配合去角质美容液进行眼部周围及全身的护理，按照淋巴的走向进推拿，去除死皮，还原娇嫩肌肤，更有利于肌肤吸收乳液。进行7天，你就会明显感受到肌肤的透明感及健康。
第三、片状面膜
每天睡觉前，面部清洁后，选择含有美白及保湿成分的面膜，进行面部的护理，让整个面部肌肤放松起来，洁面后的肌肤，清洁了毛孔，更有利于营养的吸收。对于除去暗沉、消除浮肿、美白靓肤有很好的帮助。
第四、养成健康的生活习惯
健康生活态度也很重要，拒绝熬夜、咖啡、烟酒，坚持运动、保证睡眠、健康的饮食，会让你面色红润，血液畅通，消除浮肿。平时可以多喝绿茶、普洱茶等天然茶饮，也有利于代谢和排毒，帮助瘦脸。
二、什么运动可以瘦脸
(一)哪些运动可以瘦脸
1、“啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。
瘦脸果官网向您介绍了做什么运动可以瘦脸，希望能为您提供瘦脸帮助，同时强烈建议您在采用这些简单易学的小方法的时候搭配食用一颗瘦脸果，让瘦脸梦想尽快实现。
2、“撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。
3、舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上。
4、坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。
5、好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右。
6、“嚼”字诀，增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。
7、“缩”字诀，训练脸部肌肉。缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右。
(二)5步瘦脸运动
甩赘肉瘦出小V脸
你还在羡慕他人能又有纤瘦小脸，为自己的脸部赘肉感到烦恼吗？别着急，想要轻松瘦出小脸的MM赶快过来看看减肥网小编为大家推荐的5步瘦脸运动吧，它能有效的改善脸部轮廓，使其变得更加紧实，让你轻松瘦出小V脸。
指关节轻捏
将手指曲起，利用手指关节由内向外的夹捏脸部肌肤，当面部肌肤略微发红发热后，用掌心轻拍面部15秒。这套动作能促进血液循环，脂肪燃烧，还能帮你改善面部轮廓的曲线。常练习能使你成为瘦脸美人。
轻敲脸部
四指并拢放在下巴处，手指像弹钢琴那样无规律的上下敲击脸部，从下巴开始向额头处敲击，轻轻敲击面部直至其略微发红发热。常练习这个敲击动作，能促进面部血液循环，能恢复脸部元气，使你的脸轻松减肥。
深吸脸颊
做深吸气状，将脸颊深吸，嘴巴前努。这个动作能使嘴巴周围的肌肉受到扯动，反复练习这个动作，能使脸颊变得纤瘦，让你快速摆脱面部赘肉。常练习能有效的改善脸部轮廓曲线，使你轻松瘦出小V脸，以达到减肥效果。
轻刮面部
左手紧握成拳，利用食指第二指关节内侧，轻轻刮面部，还要由内向外刮，直至面部肌肤略微发红。这个动作能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。这个简单的小动作，无论你在何时，何地都可以做，常练习能使用轻松减肥。
向外嘟嘴
只要将用力将嘴巴向前嘟起，到达极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢将其恢复原状，这样反复练习直至脸颊感到酸累。这个动作能使你的脸颊肌肉变紧实，使其变得更加纤瘦，常练习就能轻松减肥，瘦出漂亮小V脸。
(三)做什么动作可以瘦脸
瘦脸操（一）
脸颊松弛不仅让脸部看起来大而肥胖，而且还会导致小皱纹。但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌肉松弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。
1.用舌头来按压口腔内鼻翼周围的部位。
练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。
2.舌头和手指同时施压。
内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。
（二）
1.用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。
闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。
2.用舌头从下往上描摹法令线。
这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。
3.用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。
闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。
4.鼓起双颊，拉伸法令线。
吸一口气到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。
（三）
1.曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。
摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。
2.用两手小指的一侧放到脸颊骨上。
沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。
3.快速往上提高颊股。
按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。
（四）
接下来的动作，是通过刺激眼睛周围的肌肉，来消除眼睛的浮肿以及周围的皱纹。这可以让眼睛看起来更大，眼睛占脸部的比例变大，脸看起来就会更小。眼睛周围的皮肤大概只有一张纸巾那么厚，这样做可以达到很好的效果。而且可以促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，拉伸脸部肌肉。
1.用两个手指按住眼下方。
两手指做出剪刀手的动作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼头的位置。
2.中指在眼肚移动。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。
2.中指在眼肚移动。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。动作优先在皮肤薄的部位进行。
4.用两个手指按住眼上方。
上眼皮的动作与3相同，首先是中指放到眼头。
5.食指移动到眼尾。
食指向着眼尾的方向，慢慢地移动。拉伸眼皮。
6.食指移回到眼头。
手指移动到了眼尾，食指在慢慢移回到眼头。4～6的动作重复3次。
（五）
1.两个手指放在眼尾处。
搽一些美容液或是乳霜再来做动作。首先，两个手指合起来，放到眼尾处。
2.打开两个手指，拉伸眼尾的皱纹。
用两个手指拉伸开眼尾的折叠处，保持住拉伸的动作5秒钟。1～2的动作左右两个眼睛各做3次。
3.食指放在眉头上。
用手指来提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒缓神经。首先，食指放在眉头处。
4.上着眉毛的尾端拉伸。
在眉毛处，手指向着眉毛尾端提拉，消除眼部的硬块，促进血液的循环。3～4的动作重复3次。
(四)8个瘦脸动作 速成小V脸
第一、挺拔鼻梁
Step1 向上提升：将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
Step2 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
第二、提升下巴
Step1 拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
Step2 循环提升：不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
第三、推升脖子
Step1 四周扭动：用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。
Step2 四指推升：将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
第四、收紧脸颊
Step1 弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。
Step2 横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。
(五)瘦脸小动作塑造脸部曲线
嘴角外伸
双唇紧闭，将嘴角向外侧拉，使脸部保持微笑状，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这个简单的运动，能轻松促使脸部脂肪加速燃烧，让你的脸蛋变得更加紧致小巧。
手指夹捏
头部微抬，将手指曲起，利用食指与中指的指关节由下巴至耳后根轻轻的夹捏，直至面部肌肤略微发红发热。这套动作能促进血液循环、使脂肪加速燃烧，还能帮你改善面部轮廓的曲线。
轻轻拍脸
双手四指并拢，将其紧贴在脸颊处，利用手掌的力量将其轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热。这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，让你的脸部恢复元气，轻松瘦出小巧瓜子脸。
轻刮面部
将双手紧握成拳，利用指关节由内向外轻轻刮面部，直至面部肌肤略微发红。这个动作能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。这个简单的小动作能有效的改善脸部轮廓曲线，让你轻松瘦出巴掌脸。
汤匙刮下巴
将汤匙放到热水中浸泡片刻，然后将其取出，用其轻轻的挂着下巴，反复轻刮能使囤积在下巴的赘肉被迅速瓦解，还能让你远离双下巴的烦恼，让你轻松瘦出纤瘦小脸。
怎么样可以瘦脸 (文：健康无忧网)
(六)8式瘦脸瑜伽
第一、纠正脸型
part 1
1.双手放在脸的两颊处
2.左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉，右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行
part 2
右手放在额头上，左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍
part 3
左右手放在脸颊的两旁，沿着箭头方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍
第二、嘴部运动
part 1
1.紧闭嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿势，保持5秒
2.恢复原来状态，嘴巴保持紧闭，往两侧拉伸开，保持5秒
part 2
1.闭上眼睛，嘴巴紧闭，右嘴角往上扬起，保持5秒
2.回到原来动作，换左边进行，同样保持5秒
part 3
1.嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物
2.利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯，以5秒作为单位。重复做5次
第三、面部表情运动
part 1
1.慢慢张开嘴巴，尽量张到最大的状态
2.然后嘴巴慢慢闭上，动作重复做5次
part 2
1.用前牙轻轻咬住一根筷子
2.双手放在脸颊两旁，把肌肉往耳朵两旁方向推。
第四、收紧脸颊肌肉
part 1
1.双手放在脸颊两旁，把肌肉往嘴巴中间推
2.放松，慢慢回到初始动作。重复做5次
part 2
嘴巴紧闭，嘴角慢慢往两侧拉，做微笑动作，感觉脸颊肌肉有收紧的感觉，保持10秒。然后回到原来动作，重复5次
第五、眼肌运动
1.脸部保持自然状态，眉毛慢慢往上伸，感觉自己的眼睛有张大的感觉
2.眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒
3.眉毛慢慢回到自然状态，眼睛睁开。动作重复5次
第六、眼睑拉伸运动
1.上眼睑慢慢往下垂，眼睛呈半眯状态
2.眉毛慢慢往上拉伸，尽可能拉到最高处，保持5秒
3.回到自然状态。动作重复3次
第七、拉伸眉间肌肉
1.慢慢扬起眉毛，保持5秒后恢复原状
2.默数5秒，做皱眉动作，尽可能让眉间肌肉紧凑
3。慢慢抬起眉毛，保持5秒
4.恢复自然状态。动作重复3次
第八、面部肌肉运动
1.放松，轻轻闭上眼睛
2.眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，保持5秒后回到原来状态
3.慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，保持5秒后回到原来状态
4.前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。换边重复进行
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