打击3C恶「视」力!别忘护眼守则
3C竟然也有「恶」视力!手机族无时无刻都盯着屏幕看,小心带来眼睛伤害,初期征兆是眼睛疲劳、形成高度近视,成为罹患青光眼的一大隐忧;尤其3C散发出来的蓝光,恐对视网膜细胞造成伤害,使黄斑部病变机率增加。,近视飙升加上强力的幅射热能影响,也有可能刺激眼睛的水晶体,引发白内障。
长期使用电脑要注意3C散发出来的蓝光,恐对视网膜细胞造成伤害。
常盯屏幕 眼干疲惫易病变
眼科医师王孟祺表示,曾收治1名60岁银发族患者,由于1天内连续使用3C产品超过16小时,求诊时眼睛干涩、充血、刺痛、流泪,甚至无法张开的状况。连带使肩颈酸痛、手腕发麻等现象一起发生,这就是「电脑终端机症候群」。
其实这都是眼睛过度使用发出的警讯,提醒需要让眼睛适当的休息;不管老中青各年代的族群,过度使用3C,会造成眼睛疲劳,干涩,发炎等状况,造成视神经萎缩,小心引起眼睛功能异常,导致视野的缺损或缩小。
破解错误迷思 避免幅射伤眼
采买电脑、平板屏幕时,分辨率愈高、愈亮、愈鲜艳越好?这是错误迷思,因为相对发散的辐射也愈高,恐让白内障提早报到。所以,不宜在光线昏暗的环境下看屏幕,并应该避免在晚上没开灯的时候,躺在床上玩平板电脑,以免对眼睛造成伤害。
打击3C恶「视」力!别忘护眼守则
保护好眼睛,控管使用3C习惯很重要,大人、老人与小孩都一样。
护眼并不难 小小改变大大助益
要如何保护眼睛,对抗恶视力?王孟祺医师表示,现在3C普及化,不管大人小孩都很难抗拒它的诱惑,所以不是不可以使用3C产品,而是使用上做点小小调整,将有助舒缓眼睛疲劳,避免视力恶化
【使用3C保健5要诀】
1.时间近距离用眼的时间要控制,建议每用眼30分钟要休息10分钟。可利用休息时间闭眼休息或眺望远处,让眼睛得以放松休息。
2.距离近距离阅读或玩3C时,要保持适当的用眼距离,建议在近距离阅读时需保持40公分以上的用眼距离,使用电脑的距离要维持在70-80公分。
3.姿势用眼的姿势习惯很重要,如躺、卧阅读或玩3C都是不正确的姿势,会加深眼睛的疲劳感;在摇晃行进的交通工具上用眼,也是容易造成眼睛的伤害。
4.光线充足的照明是保护眼睛的关键,避免在昏暗空间用眼,阅读时可加上台灯辅助。使用3C产品时更要注意周遭光源及屏幕的光线,周遭环境光线要充足,屏幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等,以免造成眼睛的不适。
5.营养均衡的饮食及睡眠充足,有益眼睛的保健。食物的选择上要均衡,蔬菜水果对眼睛保健更有加分效果,如花椰菜,菠菜,玉米,蓝莓,.....等对眼睛都是良好的食补;充足的睡眠让眼睛得以获得足够的休养,也是视力保健上很重要的一环。
【医师小叮咛】
以上5个要素缺一不可,唯有在日常生活中落实,3C族才能真正对抗恶「视」力,,如果已经出现近视,提醒要定期检查近视度数,并且配戴适宜的眼镜,加上良好视力保健,是减少度数飙升的不二法门。
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