清洁大作战／刷牙用牙线 饮料少喝点

（记者陈立凯／摄影）

洁牙工具很多样，但署立新竹医院牙科医师张文强调，最重要的是少喝、甚至不喝酸性饮料，尤其是可乐和汽水，因为门诊凡是蛀牙严重的年轻人，一问之下，几乎都是饮料一族。如果要解馋，建议喝完马上刷牙漱口，至少也要多喝点开水。
戴牙齿矫正器的人更要注意清洁，否则牙齿会像万国旗一样，渣滓排排挂。市售「牙桥穿透线」和「三合一牙线」，都应依医师指示勤于使用，否则等牙齿矫正好，却满口蛀牙，得不偿失。
刷牙方法／面面俱到 横刷直刷都可以
刷牙到底该怎么刷？张医师推荐贝式刷牙法，一次刷两颗，斜45度角，每颗牙的每个面至少刷10到15次；有人横刷太用力，刷到牙齿出现横纹，有人直刷太用力，把牙龈都刷到萎缩了，所以到底刷牙该横刷或直刷，其实只要每个面和缝都刷干净，认真刷，横的、直的、圆圈的刷都可以。
开业牙医师黄怡豪表示，每天至少应该刷牙二次，分别是早餐后及睡前，有人认为饭后漱口即可，事实上，漱口只能把大的菜渣、饭粒清除，对于牙菌斑、细菌等并无作用。
牙刷选择／宁小不大 钻石型最不可取
张文建议选牙刷「宁小不大」，太大刷不到后面，钻石型最不可取，毛刷要软，「长度以门牙2到3颗宽为准，宽度以3到4簇毛为准」，有人干脆都用儿童型牙刷，但是涵盖面不够，可能要花两倍时间才能刷完。
牙刷的刷毛没弹性了，有凹折了，或者显示型的颜色变了，都应该马上换。市面上卖大包装的牙刷，一大包都同款，可是因为每个家人的嘴巴大小、口腔大小都不同，使用仍应因人而异。
牙线使用／牙线棒 不能取代牙线
「刷牙只是基本，完整的清洁必须包括使用牙尖刷和牙线，否则清洁就不算完成。」
牙缝大者，刷完牙后要用牙间刷，用完牙尖刷还要用牙线；牙缝小者，刷完牙后用牙线，必须以?字体包住每颗牙齿的两个侧边，各刮4到5次，用过就要换。
很多人都嫌用牙线麻烦，想以牙线棒代替，但牙科医师强调，因为牙线棒不能清洁到后排牙，所以不能用来取代牙线，除非年纪大，眼睛不好或难以用力，才退而求其次，否则仍应用牙线。
如果牙缝特别紧，可选用含蜡的牙线，较滑顺容易使用。
牙间刷使用／碰到铁管 就该换新的
牙周病患者、牙齿间隙大或配戴齿列矫正器等牙齿设备者，用餐后都应使用牙尖刷清洁。
将刷头放入牙间空隙或牙齿与齿科设备之间的空隙，然后以前后的方式移动刷头，去除牙菌斑和食物残渣。若间隙够大，就轻轻旋转牙间刷，增加清洁效果。在刷的时候要贴近牙面，由前到后做清洁，且牙齿的内外侧都要清洁到。
牙尖刷不能拿来硬钻过牙缝，通过牙缝时应感觉还有点空隙才适中。如果感觉牙齿碰到铁管，就表示该换新的了。一般建议用长柄牙尖刷，短柄适合携带用。


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