办公室内久盯屏幕　小心干眼症

久盯屏幕坏处多！尤其每天必须坐在办公桌前的上班族，除了长期接受屏幕的紫外线、高能量蓝光等伤害，办公室环境中许多危害物质，如

干燥的空气、空调系统滤网积丽、事务机器与电器用品，及室内装潢材料所散发的化学物质，都可能增加罹患干眼症的机会，上班族不得轻

忽。 

 

办公室中，除了环境因素影响，眨眼次数减少也是干眼症成因；台北市立联合医院中兴院区中医科邹一贤医师表示，正常人的眨眼频率约每

分钟10-15次，但据研究显示，电脑用户的眨眼次数较正常人少，导致泪液不足，而泪液不足刺激角膜，即产生干眼症状。

 

此外，电脑作业使眼球表面暴露增加，一般阅读文档的正常动作是往下看，这时眼脸可覆盖住一部份眼球表面，减少泪液蒸发；但从事电脑

作业时，通常会保持水平凝视，造成睑裂 (上、下眼睑边缘之间的间隙）变宽，眼球与外在环境接触面积变大，泪液也更容易蒸发，使眼睛

干涩。

 

在办公室里如何护眼？邹一贤建议，电脑作业中应适时休息，每30分钟休息5分钟；工作开始之前先补充水份，再开始进行耗眼力的工作，

可用热水冲泡有清肝明目作用的枸杞菊花茶，菊花的量约为枸杞子的 3-5 倍，工作中也别忘了随时补充水份；若眼睛酸涩，可以轻度至中

等力道，按摩眼眶骨附近穴位，促进气血循环。

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