想要有漂亮牙齿？　可多吃这些食物

要顾好牙齿，除了勤刷牙，做好清洁保养的工作外，还能怎么保养牙齿呢？国际上，有越来越多的研究发现，「吃」什么食物，也能影响牙齿健康！
 
美国哈佛大学牙医学博士陈俊龙表示，因为食物里含有许多天然成分，可对抗口腔细菌，而口腔细菌就是造成蛀牙或损害珐瑯质的主要原因。许多研究指出，多吃下列这些食物可保健牙齿，让你的笑容更璨烂。
 
一、优格：根据美国研究，每天持续吃优格约8周，不仅可以保护肠胃道，还可减少牙菌斑。此外，研究指出，优格中的益生菌如保加利亚杆菌与嗜热链球菌能够有效降低口中百分之八十的「硫化氢」，而硫化氢是一种酸性气体，就是影响口腔气味的关键！
 
二、苹果：因为苹果的纤维是属于「粗纤维」，在咀嚼苹果时粗纤维可将食物残渣带离齿面，分解齿渍；而且粗纤维的食物都有一个特点，就是当你咀嚼越久，越能刺激分泌唾液的神经，若是唾液分泌越多，越能平衡口中的酸碱值，可说是有自然抗菌的效果。
 
三、香菜：根据中医理论，生吃香菜或是与柑橘类的水果一直打成果汁饮用，都可以防口臭。
 
至于，许多人都习惯在用餐后吃几颗含有木糖醇的口香糖清洁口腔，清新口气，但是，木糖醇真能防蛀牙吗？陈俊龙医师表示，木糖醇因无法被口腔内的细菌分解，就不易产生酸性物质，确实可减少细菌繁殖。但建议还是以刷牙为清洁牙齿的重点，嚼口香糖可做为辅助清洁牙齿之用。

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