不想蛀牙 饭后就刷牙！

进食完立刻刷牙，可以防止蛀牙，不过不少国人长久以来的习惯却只是起床后、睡觉前各刷一次牙。但牙科医师认为，这样三餐后都没有洁牙习惯，等于让口腔成为细菌活动的温床，很容易引发蛀牙。为了至少做到早餐后刷牙，医师希望推动「在家吃早餐，吃完就刷牙」，护牙从早餐后开始的习惯。
新光医院儿童牙科主任洪敬廉表示，食物进入口内数分钟后就会受到细菌的作用发酵，因此饭后要立刻刷牙，除掉牙齿上残留的牙菌斑。
不过国人习惯起床后、接着到睡觉前才又刷牙，中间长达10多个小时不再刷牙。其实，餐后刷牙确实可以防止蛀牙。洪敬廉说，以国小学童为例，因为推动含氟漱口水计划及餐后洁牙，以卫生署国民健康局2007年公布的统计数据与2001年相比，6岁学童乳牙的蛀牙齿数减少1.19颗，蛀牙率下降约30%左右。
不过根据高医护理系曾做过的一项调查显示，虽然有近6成的国小学童午餐后会刷牙，但到国、高中就剧降至不到8%。临床上发现，国、高中生因为学校不要求，很少人餐后刷牙，更因为怕被别人笑，就更少人刷牙，等于不少人三餐后都没有刷牙。
为了注重口腔卫生，推动餐后刷牙，洪敬廉也说，至少要改变现有刷牙的习惯，吃完早餐要刷牙、并把入睡前的刷牙提前到晚餐后。但国人外食比率高，根据统计，早、午餐外食比率高达八成以上，通常起床后，家长赶着带孩子出门，早餐总在外解决。
洪敬廉说，在家吃早餐其实没有想像中麻烦，如果早上全家一起吃，吃完再刷牙，从早上开始就可以维持良好的口腔卫生，也多花不了十几分钟。
洪敬廉也说，尤其是上小学前的小朋友，肌肉协调发展还不完全，连写字都写不好，而「刷牙不比写字简单」，其实可细分到70、80个细动作，因此最好是大人帮小朋友刷牙。建议不论吃得多早、多少，都要在家吃早餐，大人才能帮小朋友刷牙。


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