每天户外活动2~3小时　一年近视少12度

卫生福利部研究计划发现，每周户外活动至少11小时，可降低5成5近视机率，已近视者一年增加的近视度数也可减少12度。，台南市政府卫生局建议儿童应养成每天户外活动2～3小时的习惯。

 

高度近视造成不可逆的失明

高度近视已经成为台湾、日本及中国大陆不可逆的失明原因第一位，台湾近视则有发生得早、盛行率高、高度近视比率高等三项特色。儿童越早罹患近视，近视度数会逐年加深，日后变成高度近视（600度以上）的机会也就更高。而高度近视容易引起视网膜剥离、黄斑出血及黄斑退化、提早发生白内障、甚至导致失明之虞等。所以近视的预防与治疗对孩子一生的视力健康是相当重要的，不能轻忽了它的严重性。

 

近距、长时、不当用眼导致近视

造成近视发生的因素很多，台湾地区学生近视之主要原因为近距离、长时间、不当用眼所引起，国民健康署也发现，台湾每四名学童仅一人每天有户外活动，而近视学童放假时平均每天花4.4小时看电视或上网等，远超过医界建议每天勿

逾1

小时的上限。

 

户外远距离视野　减少眼睛肌肉紧张

户外活动是预防近视发生、延缓度数加深的保护因素，其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长。户外远距离视野亦可减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。

 

每天勿超过1小时近距离用眼

儿童若看电视、使用电脑及智能型手机，建议每天时间不要超过1小时，且30分钟就要休息10分钟。看书时，光线要充足，减少长时间近距离用眼。每年定期1～2次的视力检查，都可降低近视的发生。

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