眼睛干涩疲劳　喝桑杞茶明目通便

现代人上班打电脑、下班滑手机，每天眼睛盯着屏幕时间超过8小时以上，许多人总感到眼睛疲劳、眼红、干涩搔痒，甚至视力模糊、刺痛等。营养师周千钦提供一款桑杞茶，适合日常饮用，能够活血明目，具有清肝、通便的效果。

 

根据医师诊间观察发现，近年来眼睛病变人数有增多的趋势，包括青光眼、白内障、黄斑部病变、假性近视、干眼症、眼睛疲劳等。台北市立联合医院林森中医昆明院区营养科营养师周千钦推测，这个趋势与智能型手机及平板电脑的发明大有关系。

 

周千钦表示，3C产品的蓝光是眼睛杀手，可能增加罹患青光眼、白内障、黄斑部病变、假性近视、干眼症等眼疾的风险，建议适度休息、多眺望远方，改善眼睛酸涩疲劳感，并均衡摄取各色天然食物，如深绿色蔬菜的菠菜、芥蓝、地瓜叶，或橙黄色系的水果，如木瓜、凤梨、芒果、柑橘类、柿子等。

 

周千钦提供一款桑杞茶，材料为桑叶10克、枸杞15克、炒决明子10克，作法将药材以清水略微冲洗，以200cc的热开水冲泡饮用，可回冲2、3次，具有滋肝明目、清肝通便等功效，适合长时间使用3C产品者。

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