护眼按摩5个穴位 拯救3C成瘾族

案例故事1在国中任教的林老师，自从买了智能型手机后，一有空档就拿起手机打电动，最近更是变本加厉，拚命的更新社区网站，回应朋友的留言，看到新动态全都要按赞。
除此之外，林老师回到家后，第一个动作就是打开电脑上网，非要把网络上的影片看过一轮，看完后还觉得内心空虚，待在房间不知如何是好。
案例故事2一名来自香港的侨生，刚开学时与人交互正常，但渐渐的，却躲在房里上网，玩到半夜无法克制，连饭都不吃，被学校的辅导老师强制带去就医。

3C成瘾 药物加心理治疗
台中荣民总医院埔里分院精神科医师詹益忠说，林老师的情况并不算是3C成瘾，因为林老师并未在「该工作的时间没工作」，顶多只能算是高度用户，这类情况并不需要接受治疗。
但像侨生这类无法自我克制情况，詹益忠表示，最主要是以药物治疗，但也需要整套的心理辅导配合，但在没有人时时刻刻叮咛之下，该侨生仍然未主动去上课，学业无法过关，只好黯然打包回香港。
摆脱3C产品成瘾，除了寻求专业医师的协助，詹益忠医师建议，最重要是保持健康规律的生活，「看起来很简单，但不是人人都能做到。」他说，三餐正常吃，有健康的身体才有精神从事日常活动，上班族必须正常上班、学生按时上课。

穴位保健法
针对3C重度用户会发生的身体不适，曾国烈中医师提出几招自己在家就可完成的保健法，有几个穴道不可不知，能有效舒缓眼睛酸涩以及手指使用过度造成的肌腱发炎
1.阳白穴在眉毛中点正上方一到两公分凹陷处，用手指由内往外画圆按摩，按摩的时候会有点酸酸的感觉。
2.四白穴在瞳孔正下方两公分凹陷处，以同样的方式由内往外画圆。
3.太阳穴眉尾与眼尾延伸交接处，由内往外轻轻画圆。按摩太阳穴不只可以舒缓眼睛不适，如果早晨起床会「目油」流个不停，也可以稍微改善此症状。
4.风池穴双手掌心遮住耳朵，拇指所在位置就是风池穴，用拇指轻轻按摩该穴道，可以让颈部肌肉放松，改善眼睛疲劳。
5.合谷穴也就是所谓的「虎口」，拇指食指并拢，两指交接处有一隆起，最高点就是合谷穴，轻按压穴道。低头族喜欢用拇指滑屏幕，平板电脑多用食指操作，按压虎口，可改善第一、第二掌指肌腱发炎的问题。

每个穴道3分钟 舒缓不适
曾国烈医师表示，按摩上述前穴道，每个穴道时间大约在3分钟左右，整套操作下来，可有效舒缓因过度使用3C产品带来的不适。
，现在的工作很少不和电脑为伍，大多数服务业要用电脑计算消费、教师要用电脑制作教材，更别提工程师还有报社编辑，整天都要盯着电脑，眼睛根本没时间休息。
曾国烈医师建议，使用电脑及其他3C产品，最好在用了一个小时之后，休息10到15分钟，看看远方，放松眼睛周围肌肉。如果眼睛有酸涩感，可以食用「明目地黄丸」；如果眼睛已有刺痛感，还有眼屎，可食用「杞菊地黄丸」，但最重要的，「还是要找专业的医师，才能对症下药。」
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